Dondurulmuş Gıdalar Zararlı Mı?
Dondurulmuş gıdalar genellikle çok işe yarar, pratik ve lezzetli olabilirler, ancak her zaman gıdaların dondurulması sürecinde bazı besin öğeleri kaybedilebilir ve bu nedenle dondurulmuş gıdaların taze gıdalara göre daha az…
Aşırı Karbonhidrat Tüketimi
Yüksek karbonhidrat ihtiyacı, özellikle fiziksel aktivite ve egzersiz sırasında ortaya çıkar. Vücut, glikojen depolarını doldurmak için bu ihtiyacı duyar. Ancak, aşırı karbonhidrat tüketimi kilo artışına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.…
Bisiklet Sürmenin Faydaları
Bisiklet sürmek sizi enerji dolu bir keşfe davet ediyor. İpuçları, sırlar ve tekniklerle yeni bir yaşam tarzı başlatın. Hemen başlayın, ücretsiz indirin! Bisiklet Sürmenin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir? Bisiklet sürmenin sağlığa…
Kortizol
Kortizol, vücut tarafından salgılanan bir steroid hormonudur. Adrenal bezler tarafından üretilir ve vücudun stres yanıtının yanı sıra metabolizma, immün sistem ve bağışıklık sistemi gibi birçok fonksiyonu düzenler. Ayrıca, vücut su…
Metabolizma Neden Yavaşlar?
Bir çok etmene bağlı olarak metabolizmanız yavaşlayabilir ancak, metabolizmanın yavaşlamasının önüne geçmek mümkün. Sizde yazımızı dikkatli okuyun metabolizma yavaşlamasına bağlı yaşadığınız problemlerin önüne geçin. Metabolizma Hızı Nedir? Metabolizma hızı, bir…
Guarana Faydaları – Zararları
Doğanın büyülü dünyasında keşfedilmeyi bekleyen pek çok bitki ve doğal madde var, işte onlardan biri de guarana. Amazon yağmur ormanlarının gizemli derinliklerinden çıkıp gelen bu bitki, yüzyıllardır yerli Amazon halkı…
Spor Sonrası Ağrı
Spor yapmanın ardından hafif bir ağrı hissetmek, pek çok kişi için oldukça tanıdık bir durumdur. Spor sonrası ağrı, adeta bir hatırlatıcı gibidir; vücudunuzun çalıştığını ve geliştiğini size hissettirir. Ancak bazen…
Zıplamak – Zıplayarak Zayıflama
Zıplama, kardiyo egzersizi olarak kalp sağlığını destekler, kas kuvvetini artırır, koordinasyonu geliştirir, kilo kaybına yardımcı olabilir, kemik sağlığını destekler ve stresi azaltabilir. Zıplama sırasında en çok çalışan kaslar arasında quadriceps,…
Sakız Çiğnemek
Sakız Çiğnemenin Faydaları Nelerdir? Ancak, sakız çiğnemenin aşırı kullanımı bazı yan etkilere neden olabilir. Özellikle şekerli sakızlar, diş çürümesine ve obeziteye neden olabilir. Bu nedenle, sakız çiğnemeyi aşırıya kaçmadan yapmak…
Kemik Suyu Faydaları
Kemik suyu, geçmişten günümüze sağlık ve beslenme dünyasında gizemli bir kahraman olarak varlığını sürdürmekte. İnsanlık tarihinin derinliklerinden gelen bu mucizevi içecek, günümüzde sağlık bilincinin merkezine yerleşmiş durumda. Peki, bu kadar…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
