C Vitamini
C vitamini ya da diğer adıyla askorbik asit vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminlerden biridir. Fakat insan vücudu bunu üretemediği için besinler yoluyla almak durumda kalır. C vitamini kan damarı, kıkırdak,…
Çatlak Tedavisi Nasıl Olur?
Çatlaklar, cilt sağlığını etkileyen yaygın bir sorundur ve tedavi edilmeleri gerekebilir. Neyse ki, modern tıbbın sunduğu çeşitli yöntemler ve doğal tedavilerle çatlaklarla savaşmak mümkündür. Ancak, herhangi bir tedavi yaklaşımının etkili…
Kolajen Takviyesi
Güzellik ve sağlıklı yaşlanma denince akla ilk gelen bileşenlerden biri olan kolajen, son yıllarda popülaritesini giderek artırıyor. Peki, bu mucizevi protein gerçekten vaat ettiği etkileri sağlıyor mu? Cilt elastikiyetini artırmaktan…
Kolajen
Kolajen; vücutta deri, kemik ve ligamentler başta olmak üzere pek çok organda bulunan yapısal protein olmaktadır. Vücutta en çok bulunan protein olmaktadır. Bağ dokusunun oldukça fazla önemli olduğu bileşeni olan…
Selenyum Nedir? Hangi Yiyeceklerde Bulunur?
Selenyum (Se), periyodik cetvelde 4. Periyodun 6a grubunda bulunan 6a grubunun 3. Elementidir. 1817 senesinde Johan Gottlieb Gahn ile Jöns Jakob Berzelius tarafından keşfedilerek periyodik cetveldeki yerini almıştır. Vücudun sağlıklı…
Çinkonun Faydaları
Çinko, insan vücudunda bağışıklık sisteminin dengelenmesi, proteinlerin üretilmesi ve sağlıklı hücre gelişimi için gerekli olan bir mineraldir. Bunların dışında çinko, cilt sağlığı, böbrek sağlığı, göz sağlığı için de oldukça önem…
Amino Asitler Nedir? Ne İşe Yarar?
İnsan vücudu içinde yer alan protein yapıtaşı birimine amino asit denir. Protein yapımı ve hormon sentezi görevlerini üstlenen aminoasitler insan yaşamının sağlıklı ilerlemesi için gerekli tüm koşulları yerine getirmektedir. Aminoasitler…
Fosfor Eksikliği ve Yüksekliği
Doğanın temel yapı taşlarından biri olan fosfor, hem bitkilerin hem de hayvanların yaşam döngüsünde kritik bir rol oynar. Ancak, fosfor seviyelerindeki dengesizlikler, insan sağlığı üzerinde ciddi etkilere yol açabilir. Fosfor…
Doğum Sonrası Kilo Vermek
Doğum sonrası kilo verme, yeni annelerin sıkça karşılaştığı ve üzerinde çalıştığı bir konudur. Hamilelik döneminde alınan kiloların hızla verilmesi, pek çok anne için önemli bir hedef olabilir. Ancak, doğum sonrası…
Protein Bar – Faydaları – Nasıl Yapılır
Protein barları, beslenmeyi destekleyen ve yüksek sindirilebilirlik sağlayan ürünlerdir. İçerdikleri protein ve amino asitler, özellikle spor yapanların kas gücünü artırmak ve enerji sağlamak amacıyla tercih ettiği bir ara öğündür. Evde…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
