Elma Sirkesi ile Zayıflama yıllardan beri uygulanan oldukça popüler bir yöntemdir. Son zamanlarda yapılan çalışmalar ile etkisinin de ispatlanmış olması kullanılırlığı arttırmıştır. Elma sirkesi bir çok hastalığa iyi gelirken, bir yandan da bir çok kişi için zayıflama umudu olarak da etken rol oynamaktadır.
Elma Sirkesi Nasıl Zayıflatır?
Elma sirkesi ile zayıflama da kilo verilmesini sağlayan asıl şey metabolizmanın hızlı çalışmaya başlamasıdır. Elma sirkesi tüketilip bağırsaklar tarafından kana karıştırıldıktan sonra metabolizma olması gerekenden %20 daha hızlı çalışmaya başlar. Eğer kalori alımı yapılmazsa vücutta önceden depolanan yağ dokuları yakılmaya başlar. Yağ dokularının uzun süreli yakılması sonucunda da kişi kilo verir.
Elma sirkesinin ikinci etkisi ise ödemleri sökmesidir. Ödem sökücü etkisi sayesinde karbonhidratların yakılmasını sağlayarak karbonhidrata bağlanan su moleküllerini vücuttan atar. Bu sayede, yakılan bir miktar karbonhidratla beraber çok büyük kütleye sahip olan su moleküllerinin de ağırlıktan atılması sağlanır.
Elma sirkesinin kilo vermeye üçüncü etkisi ise mide ve bağırsak fonksiyonlarını düzenliyor oluşudur. İçerisindeki yararlı asitler bağırsakların olması gerekenden daha yavaş çalışmasını sağlar. Alınan besinler bu sayede daha yavaş sindirilir ve tokluk hissi uzun süre tutulur. Ayrıca yavaş sindirimden dolayı kan şekeri dengede tutulur, açlık hissi bu şekilde de bastırılmış olur.
OKUMA ÖNERİSİ: 1 AYDA 10 KİLO
OKUMA ÖNERİSİ: Sirkeli Su Diyeti ile 1 Haftada 2 Kilo
Elma Sirkesi ile Zayıflama Kürleri
Elma sirkesi, popüler bir zayıflama yardımcısı olarak öne çıkar. Farklı kürlerde kullanılır; sindirimi hızlandırır, iştahı azaltır ve metabolizmayı destekler. Ancak dengeli beslenme ve egzersizle birlikte kullanılmalıdır.
- Yatmadan önce 2 yemek kaşığı elma sirkesi içilmelidir. Elma sirkesinin gece yatmadan yarım saat öncesinde kullanılması gece boyunca midenin daha aktif çalışmasına ve metabolizmanın hızlanmasına sebep olması ile yağ yakımını hızlandırmaktadır.
- Yemeklerden önce ve sonra 1 tk elma sirkesi içilmelidir. Kilo vermek için bir çok şeyi göze alıyoruz. Evet bu önerimiz sizler için çok iştah uyandırıcı olmasa bile, etkisinin kısa süre içerisinde gözle görülebilir noktalara geleceğini unutmayınız.
- Salatalara eklenebilir.
- Sabahları aç karnına 1 yk elma sirkesi su ile karıştırılıp içilebilir. Sabahları uygulayabileceğiniz bu kürümüz ile metabolizmanızı güne başlarken uyandırmanızı sağlayabiliriz. Ancak mide hassasiyeti olan kişilerin aç karınına tüketmesi yerine kahvaltıdan sonra tüketmesi de önerilebilmektedir.
- 1 yemek kaşığı elma sirkesi + 1bardak ılık su+ 1-2 damla limon +1 cay kaşığı bal eklenerek sabahları aç karına içilebilir.
Mide hassasiyeti olanların elma sirkesini salatalarda veya bal ekleyerek su ile seyreltilmiş şeklini tüketmeleri tavsiye edilir.
1 Ayda doğru beslenme ile hedeflerine ulaşman mümkün. ONLİNE DİYET
Elma Sirkesi ile Zayıflamak Sağlıklı Mı?
Vücudun sonsuz ödemleri olmadığı için bu yaklaşık bir ay boyunca süren oldukça özel bir dönemdir. Vücut karbonhidratları yakmakta, karbonhidrata tutunan sular ise vücuttan atılmaktadır. Kişinin başlangıç kilosuna göre değişmekle birlikte yaklaşık 10 – 12 kilo bu dönemde rahatça verilebilir. Bu dönemlerde verilen kiloların çok büyük bölümü su varlığının atılmasından kaynaklandığından ötürü sağlık üzerinde ciddi bir etki oluşturmazlar.
İkinci dönemde kilo verme ise oldukça yavaştır. Sirkenin ikincil etkisi devreye girer. Metabolizma hızlı çalıştırılır ve bağırsak fonksiyonları düzenlenerek tokluk hissi oluşturulur. Bu durum, kişinin olması gerekenden fazla kalori almasının önüne geçerek dolaylı bir kilo verme sürecini ortaya çıkarır. Ayrıca elma sirkesi tüketimine bağlı olarak kan şekeri, tansiyon ve kolesterol dengeye girer.
Sonuç olarak, elma sirkesi ile kilo vermek sağlıklıdır ancak kilo verme süreci boyunca vücudun desteklenmesi; kilo vermenin abartıldığı süreçlerde ise elma sirkesi tüketiminde miktar azaltması yapılması gerekmektedir.
Elma Sirkesi Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır ?
Öncelikle elma sirkesinin iştahı kesme işlevinden hareketle yemeklerden önce tüketilmesi gerektiğini söyleyebiliriz. Yemek yenmeden otuz dakika önce yapılacak çeyrek çay bardağı elma sirkesi tüketimi iştahı büyük oranda kapatmaktadır.
Elma sirkesinin ikinci kullanımı ise metabolizmaya olan etkilerinden dolayıdır. Vücudun yağ yakmaya meyilli olduğu özel zamanlar vardır ve bu zamanların başında da gece uyku vakitleri gelmektedir. Normalde akşam yedi gibi yemek tüketimi kesilse de yağ yakımı sürecinin hızlandırılması gereken durumlarda yatmadan hemen önce çeyrek çay bardağı elma sirkesi tüketimi yapılabilir.
Elma Sirkesi ile Kaç Kilo Verebilirim?
Elma sirkesi ile kaç kilo verileceği kişinin vücuduyla doğrudan alakalıdır. Ayrıca elma sirkesinin kalitesi, elma sirkesinin ne kadar ve ne zaman tüketildiği de verilecek kiloların miktarını belirlemektedir. Genelde iştah kesici etkisinden yararlanmak, bağırsakları ve mideyi düzenlemek, kan şekerini kontrol altına almak, metabolizmayı hızlandırmak ve en önemlisi de ödemleri çözmek için elma sirkesi tüketimi yapılmaktadır.
Günlük olarak yarım çay bardağı tüketim sayesinde, ödem oluşumu da fazla ise bir aylık sürede 8 ile 12 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Ödem miktarı düşük ise verilecek kilo miktarı da oransal olarak düşmektedir.
Elma Sirkesinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Elma sirkesi, sağlık için popüler bir doğal ilaç olarak kabul edilir. Sindirime, kan şekeri düzeyine ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
- Elma sirkesi antibakteriyel özelliğe sahiptir. Bu özelliği ile bir çok kişi tarafından ağız kokusunun giderilmesi amacı lle kullanılmaktadır.
- Elma Sirkesinin gribe de iyi geldiği görülmektedir.
- Bir çok hastalığa iyi geldiği gibi Sinüzit ve Migren ile kolaylıkla başa çıkmanıza sağlıyor.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Yüksek kan şekerini düşürür.
- Antioksidandır. Vücuttaki mikropların atılmasını sağlar.
- LDL kolestrolü düşür.
- Tokluk süresini uzatarak daha az kalori alımını sağlayarak kilo verimine yardımcı olur.
- Yağ yakmını hızlandırır.
- Boğaz ağrıları için neredeyse bire bir gelen elma sirkesini 1 bardak su içerisine 2 yemek kaşığı ekleyerek ve tatlandırmak amacı ile 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırarak tüketebilrsiniz.
Elma sirkesi ile ilgili yapılan bilimsel araştırmalar da gösteriyor ki, belirli ölçülerde uzun süre elma sirkesi kullanan kişiler kullanmaya göre daha fazla kilo kaybı yaşamışlardır. Bu kilo kaybının büyük bölümünün ise yağ oranından gittiği görülmüştür. Yağ yakıcı genleri aktifleştirme özelliği ile vücudunuzda kalıplaşmış olan yağlarınızın da yakımını mümkün hale getirmektedir.
Elma Sirkesi Tüketimi Nasıl Olmalıdır ?
Elma sirkesi tek başına mucizevi sonuçlar getirmeyebilir. Sağlıklı bir beslenme planı ve düzenli egzersiz ile destekleyin.
- Karıştırın: Elma sirkesini saf olarak tüketmek yerine suyla seyreltin. Bir bardak suya genellikle 1-2 çorba kaşığı elma sirkesi eklemek yeterli olabilir.
- Başlangıçta Az Miktarlarla Başlayın: Vücudunuzun tepkisini görmek için elma sirkesine düşük miktarlarda başlayın.
- Yemeklerle Kullanın: Öğünlerinize eklemek veya salatalarda kullanmak, tüketmek için iyi bir yoldur.
- Meyve Suları İle Karıştırmayın: Böylelikle şeker alımını düşürme şansınız olur.
Elma sirkesi kullanmadan önce bir sağlık profesyoneli ile konuşmanız önemlidir. Özellikle mide rahatsızlığı veya başka sağlık sorunlarınız varsa danışmanız gerekebilir.
Elma Sirkesi Kürlerini Kimler Yapabilir?
Elma sirkesi kürleri, sağlıklı bireyler için etkili olabilir. Ancak hamileler, emzirenler veya sağlık durumu olanlar önce doktora danışmalıdır.
- Elma sirkesi kürünü 18 yaşından büyük ve sağlık problemi bulunmayan her birey, uzman bir diyetisyen kontrolünde yapabilir.
- Mide problemleri bulunan ve düzenli ilaç kullanan bireyler, bu kürü uygulamadan önce doktoruna bilgi vermesi ve onay alması gerekir.
Sağlık problemleri nedeniyle tedavi gören veya doktor kontrolünde olan kişiler, bu kürü uygulamadan önce takipte oldukları doktordan bilgi almaları önerilen bir durumdur.
Zayıflatıcı Elma Sirkesi Kürü Tarifleri
Ballı Elma Sirkesi Kürü
1 Bardak su içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bu kürü sabah aç karnına tüketebilirsiniz.
Papatya Çayı ve Elma Sirkesi Kürü
1 su bardağı taze demlenmiş papatya çayı içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bu kürü akşam yatmadan önce tüketebilirsiniz.
Sinameki Tozu ve Elma Sirkesi Kürü
1 su bardağı suyun içerisine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı sinameki tozu koyup karıştırın. Bu kürü dilediğiniz öğünde tüketebilirsiniz.
Yağ Yakan Greyfurt Bal ve Elma Sirkesi Kürü Tarifi
Malzemeler
- 1 Bardak greyfurt suyu
- 2 çay kaşığı elma sirkesi
- 1 çay kaşığı bal
Hazırlanışı
1 bardak greyfurt suyu içerisine 2 çay kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal ekleyin ve karıştırın.
Sık Sorulan Sorular
Elma Sirkesi Yağ Yakar Mı?
Bioscience, Biotechnology and Biochemistry’de yayınlanan araştırmaya göre, hayvan çalışmalarında sirkenin ana bileşeni olan asetik asidin yağ birikimini baskıladığı tespit edildi. Araştırmacılar ekibi ayrıca çift kör bir denemede obez insanlar üzerindeki etkileri araştırdı. Yani günlük olarak elma sirkesi tüketmek obeziteyi azaltarak metabolik sendromun önlenmesinde yarar sağlayabilir. Bu yüzden elma sirkesi yağ yakabilir.
Elma Sirkesi Göbek Eritmede Nasıl Kullanılır?
Yaklaşık 100 gram elma sirkesi yaklaşık olarak sadece 22 kaloriye sahiptir, bu da kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilecek düşük kalori içeriğine sahip bir içecek olduğu anlamına gelir. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi eklemek ve sabahları aç karnına ilk iş olarak içmek karın bölgesindeki yağları yakmaya yardımcı olabilir.
Elma Sirkesinin Açken Tüketilmesi Sağlığımız için Zararlı mı?
Bilindiği üzere elma sirkesi mucizevi, her sağlık sorununa iyi gelen, hiçbir zararı bulunmayan bir besin değil. Elma sirkesi, özellikle aç karnına içildiğinde mide de kalıcı hasarlar meydana gelmesine neden olabilir. Bildiğiniz gibi sirke, içerisinde vitamin ve mineral bulunan bir asittir ve bu asit mideye son derece zarar verebilir. Çok fazla tüketilmesi takdirde, bu zarar mide delinmesi gibi ciddi ve kalıcı olabilir. Doktorlar ise sirkenin günde iki tatlı kaşığından fazla kullanılmasının, kişinin midesi için zararlı olabileceğini savunuyorlar.
Çocuklar Elma Sirkesi Tüketebilir Mi?
Elma sirkesinin asitli yapısı nedeniyle, özellikle aç karnına ve fazla tüketildiğinde midenin delinmesine neden olabiliyor. Özellikle çocukların bünyelerinin son derece hassas bir yapısı olduğunu düşünürsek bu risk oranı çocuklarda daha da artış gösteriyor. Bu nedenle, uzmanlar tarafından çocuklara elma sirkesinin içilmesi şiddetle önerilmiyor. Eğer, elma sirkesinin çocuğunuza iyi geldiğini düşünüyor ve içmesini istiyorsanız; az miktarda, iki tatlı kaşığı ve bal ile karıştırılmış bir şekilde, tüketilmesi öneriliyor.
