Ayran detoksu, son dönemde popülerlik kazanan bir kilo verme yöntemi olarak dikkat çekiyor. İçeriğinde bulunan probiyotiklerle sindirimi düzenleyen ve vücuda faydalı bakteriler sağlayan ayranın, düşük kalorili ve doyurucu özellikleri kilo vermeyi desteklemekte. Ancak, bu detoksu uygulamadan önce dikkat edilmesi gereken pek çok nokta bulunmakta. Bu blogda, ayran detoksunun özellikleri ve uygulanması gereken adımları ele alacağız.
Ayran Detoksu Nedir?
Ayran; hemen hemen bütün sofralarda keyifle tüketilen bir içecek türüdür. Lezzetli olmasının yanı sıra besleyici özelliği de bulunması nedeniyle birçok diyet listesinin vazgeçilmez içecekleri arasındadır.
Ayran detoksu; vücuttaki toksinlerimizi atmamıza yardımcı olması ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri vermesi ile detokslar içerisinde en önemli detokslardan biridir. Tüm bunların yanında ayran detoksunun vücutta kaybedilen enerjiyi tekrar kazanmamıza yardımcı olduğu ve ciltteki ışıltıya geri kazanmamızı sağladığı bilinmektedir.
Ayran Detoksu Tarifi
Malzemeler
- Robotta çekilmiş havuç
- Nane yaprakları
- Kişniş yaprakları
- Tam yağlı ayran
- 1/2 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozu
- Bir tutam tuz
Yapılışı
- Derin bir kap içerisine ayranı dökün.
- Kişniş yaprağı ve nane yapraklarını ince ince doğrayın.
- Bu bitkileri ve robottan çekmiş olduğunuz havucu ayranın içine dökün.
- Kimyon tohumunu ve bir tutam tuzu ekleyerek iyice karıştırın.
BU DİYETİ UYGULAYAN DANIŞANIM 20 KİLO VERDİ: ONLİNE DİYET
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Göbek Eriten Ayran Detoksu Nasıl Yapılır?
Ayran detoks diyetinde olan kişilerin intoleranslar konusunda detaylı bilgi almak için doktorlarına danışmaları gerekebilir.
Sabah Kahvaltısı
- 2 su bardağı ayran
- 1 porsiyon yeşillik
Öğle Yemeği
- 2 su bardağı ayran
- 2 elma
Akşam Yemeği
- 2 su bardağı ayran
- 1 porsiyon ızgara et (tavuk veya kırmızı et)
Ayran Detoksunun Vücuda Etkileri Nelerdir?
Detoksun tarifine baktığımızda içerisinde yer alan malzemeler sayesinde hem kilo verdirdiği hem de sağlıklı vitaminleri alabildiğinizi görüyorsunuz.
- Kilo kaybına yardımcı oluyor ve iyi bir sindirim sisteminin olmasını sağlıyor.
- Kardiyovasküler sağlığınızı arttırırken aynı zamanda kanserle savaşıyor.
- Kalsiyum, magnezyum, fosfor, sodyum gibi vitaminler bakımından zengin olan detoks, aynı zamanda cilt hastalıklarını da önlüyor ve size daha parlak bir cilt sünüyor.
- Antioksidan özellikleri sayesinde vücudunuzu hastalıklardan korumaya yardımcı oluyor.
- Hazımsızlık tedavisi için de kullanabileceğiniz bu detoks programı aynı zamanda karın ağrısı ve ishal gibi sorunları da önler.
Ayran detoksu, vücuda pek çok olumlu etki sunar. Sindirimi düzenler, bağırsak sağlığını destekler, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak, detoksu uygulamadan önce doktora danışmak önemlidir.
Kimler Ayran Detoksunu Uygulamalıdır?
Her gün bir bardak ayran içmek sağlığınız için harikalar yaratabilir. Bu detoks programını herkes uygulayabilir. Özellikle kilo vermek isteyenler ve kendini halsiz hissedenlerin uygulayabileceği bu mükemmel detoks yanında sağlıklı beslenme alışkanlıklarını da dahil etmelisiniz.
Yalnızca tansiyon sorunu olanlar doktoruna danışmalıdır. Bilinçsizce yapılan detoks programlarının hepsinde olduğu gibi bunda da sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Bu nedenle herhangi bir kronik hastalığınız varsa detoks programlarını uygulamadan önce doktorunuza danışmanısınız.
Ayran Detoksunda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ayran detoksu uygulanırken, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarında da bir değişime gidilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde detoksun hiçbir etkisi olmayacaktır.
- Detoks uygulanırken bol bol su tüketilmesi önemlidir.
- Kalorisi yüksek, yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
- Ayran yapımı sırasında doğal yoğurt kullanılması önemlidir.
Ayran detoksu, her kişinin uygulayabileceği bir detoks türü değildir. Bu nedenle uygulanmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekmektedir.
Ayran Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?
Ayran detoksu diyeti; uzmanın önerilerine uymanız durumunda hem vücudunuzun toksinlerden arınmasına destek olacak, hem de hızlı kilo vermenize destek olacaktır. Bu diyet uygulanırken özellikle bir uzmandan destek almalı, bilinçsiz diyetten kaçınmalı ve beslenme alışkanlıklarınızı da düzenlemelisiniz. Ayran Detoksu diyetinin 1 haftadan uzun süre yapılmaması, uzmanların önerdiği bir durumdur.
OKUMA ÖNERİSİ: Zayıflatan Detoks Tarifleri
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Ayran Detoksu ile Kaç Kilo Verilir?
Bu detoksu uygulayan var 7 günde 2 kilo verdiklerini söylüyorlar. Ayran detoksu deneyenler oldukça memnun ve hızlı kilo veriyorlar. Sağlıklı bir yaşam için fazla kiloları vücudunuzdan atmak istiyorsanız öğünlerinize ayran detoksu ekleyebilirsiniz.
Ayran, metabolizmanızı hızlandıracak ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olur ve aynı zamanda sindirim sistemini iyileştirir. Ayrıca ayran, diyet bilincine sahip olanlar ve kilo vermeyi amaçlayanlar için iyi çalışan bir detoks içeceği gibidir.
Ayran Detoksu Zararları Nelerdir?
Ayran detoksu sağlıklı ve dengeli beslenme yerine geçemez. Uzun süreli ve sık uygulamalar zararlı olabilir. Beslenme eksikliği, enerji kaybı, halsizlik, depresyon ve baş dönmesi gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ayran Detoksu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayran Detoksu Yapılırken Kahve İçilir Mi?
Ayran detoksu yaparken beslenmeye ve uygulanması gerekli olan sisteme uymak oldukça fazla önemlidir. Her ne kadar kahve kalorisiz ve metabolizma hızlandırıcı etkilere sahip bir içecek olsa da ayran detoksu yaparken diyetinize sadık kalmak ve dışarıdan ekstra besinler eklememek sizin için ve diyetinizin başarıya ulaşabilmesi için çok önemli bir durum olacaktır.
Ayran Zayıflamaya Yardımcı Olur Mu?
Bu düşük kalorili içecek kalsiyum açısından çok zengindir ve bir bardakta günlük kalsiyum ihtiyacınızın yaklaşık %20’sini oluşturur. İçeriğindeki B12 ve riboflavin, enerji üretimini destekleyen enzimlerin aktivasyonuna yardımcı olurken, karaciğer fonksiyonunu da destekler. Kaliteli besin değerleri ve diyete kolay eklenmesi sayesinde ve ciddi derecede tok tutucu etkileri nedeniyle ayran kilo vermenize olanak tanır.
Ayran Detoksu Kaç Gün Yapılır?
Ayran detoksu, genellikle 3-7 gün arasında yapılır. Bu süre boyunca düzenli olarak ayran tüketilir ve diyetinizi sadeleştirerek vücudu arındırmayı amaçlar. Ancak, uzun süreli veya tek başına diyet olarak önerilmez.
Ayran Detoksu Yağ Yakar Mı?
Tek başına tabiki de hayır, Ayran detoksunun yağ yakma konusunda bilimsel desteği yoktur. Detokslar vücudu şaşırtmak amacıyla kullanılmalıdır.
Yatmadan Önce Ayran İçmek Zayıflatır Mı?
Yatmadan önce birşeyler yemek içmek sağlıksızdır. Minimum 2 saat öncesinde yemek ve içmek bırakılmalıdır. Ancak acıktıysanız Ayran doğru bir tercih olacaktır.
