Kakaolu süt, hem lezzetli hem de besleyici bir içecektir. Çocukların ve yetişkinlerin severek tükettiği bu içecek, sütün sağlıklı özelliklerine ek olarak kakao tadıyla da birçok kişi tarafından tercih edilir.
Kakaolu Sütün Besin Değerleri
| Besin Öğesi | Miktar |
|---|---|
| Kalori | 78 kcal |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 3.2 g |
| Karbonhidrat | 11 g |
| Şeker | 9.5 g |
| Doymuş Yağ | 1.5 g |
| Lif | 0.9 g |
| Sodyum | 50 mg |
| Potasyum | 180 mg |
| Kalsiyum | 120 mg |
| Demir | 0.3 mg |
| Magnezyum | 25 mg |
Kakaolu Süt Evde Nasıl Yapılır?
Evde kakaolu süt yapmak, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenektir. Basit malzemelerle kolayca hazırlanabilen bu içecek, marketten alınan hazır versiyonlarıyla karşılaştırıldığında daha doğal ve besleyicidir.
- Kakaolu süt severlerin sık sık araştırdıkları konulardan bir tanesi de kakaolu süt evde nasıl yapılır sorusu olmaktadır. Dilerseniz kakaolu süt evde nasıl yapılır birlikte göz atalım.
- Öncelikle varsa bir sos tenceresi yoksa küçük bir tencereye sütü dökün.
- Ardından sütün içerisine kakao, şekeri ve dilerseniz kakuleyi atarak karıştırın.
- Ölçü vermememizdeki neden yoğunluğunu ve kıvamını sevdiğiniz şekilde ayarlamanız içindir.
- Daha sonda ocağın altını yakın ve kısık ateşte bir taşım olacak şekilde kaynatın.
- Kaynayan sütü ocaktan alın ve içerisine kakule eklediyseniz süzün.
- Daha sonra servis yapacağınız bardaklara alın ve sıcak bir şekilde tüketin.
- Deneyen herkese şimdiden afiyet olsun.
Ev yapımı kakaolu süt, sağlıklı kakao ve taze sütün birleşimiyle enfes bir içecek sunar. Evde hazırlanması kolaydır ve katkı maddeleri içermez. Kendi damak zevkinize göre ayarlayabileceğiniz tariflerle bu lezzeti evinizde deneyebilirsiniz.
OKUMA ÖNERİSİ: Süt Kaç Kalori ve Sütün Faydaları
Kakaolu Sütün Faydaları Nelerdir?
Çocuklara sütü sevdiren, erişkinlerin vazgeçemediği kakaolu süt faydaları saymakla bitmeyecek türdendir.
- Kakao çekirdeğinin kilo vermede etkili bir yeri vardır.
- Yalnızca kakaolu süt olarak değil smoothie içeceklerinin de içerisine kakao katılmasındaki nedenlerden bir tanesi kilo verdirmesidir.
- Tüm bunların yanı sıra çocuklara sütü sevdirmesi de kakaolu sütün tercih edilme nedenlerinden bir tanesidir.
- Kemik sağlığına oldukça yararlı bir içecektir.
- Yapılan ağır egzersizlerden sonra kaslarınıza ve kas sistemlerinize yardımcı olur.
- Kalsiyum açısından oldukça zengin bir içecektir.
- Ortalama bir insanın günlük kalsiyum alımının %72’sini karşılamaktadır.
- Özellikle çocuklardaki kemik gelişiminde oldukça etkili içeceklerdir.
- Protein ve mineral bakımından da saymakla bitmeyecek etkilere sahiptir.
Kakaolu süt, kalsiyum, protein ve antioksidanlar bakımından zengin bir içecektir. Sindirimi kolaylaştırır, kemik sağlığını destekler ve enerji verir. Ancak aşırı tüketimde şeker içeriği dikkate alınmalıdır.
Kakaolu Sütün İçinde Neler Var?
Kakaolu süt tüketiyor ve içerisinde neler olduğunu merak ediyor iseniz sizin için doğru bir adrestesiniz. Bu makalemizde sizlere hazır paketlerde almış olduğunuz bu sütün içerisinde neler var ondan bahsedeceğiz.
Dilerseniz makalemizin devamında kakaolu sütün içinde neler var birlikte inceleyelim.
- Tek kutusunun içerisinde 9,8 gr. İlave şeker bulunmaktadır. Bu oranda yaklaşık olarak 5 küp şekere eşittir.
- Tabii ki kıvam arttırıcıda bulunmaktadır. Kıvam arttırıcı olarak da Karragenan içermektedir.
- Kakaolu sütün %0,01’i yani on binde biri çikolata tozu içermektedir.
- Tek bir kutu içildiği takdirde alınan kalori miktarının ise %32’si ilave şeker içermektedir.
Kakaolu süt, süt, kakao tozu ve genellikle şeker içerir. Bazı markalar vitamin ve mineral takviyeleri ekleyebilir. Ancak sağlık için fazla şeker içerebilir, bu yüzden dengeli tüketilmelidir.
Kakaolu Süt Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler?
Evde yapılan kakao karışımlı süt elbette ki zararlı değildir. Ancak dışarıdan hazır alınan kakaolu süt vb. gibi içecekler sık sık tüketildiğinde zararlı olabilmektedir. Dilerseniz kakaolu süt zararlı mı birlikte inceleyelim.
- İçerisinde bulunan ilave şekerin zenginliği bakımından çok tüketildiği takdirde zararları olabileceği görülmektedir.
- İçerisinde bulunan karbonhidratların yaklaşık yarısı ilave şekerden elde edilmektedir.
- Bazı markalar obezite ve diyabet ile bağlantılı tatlandırıcı türü olan fruktozlu mısır şurubu kullanıldığı bilinmektedir.
- Sindirim zorluğu çeken insanlar kakaolu sütü sindirmekte oldukça zorluk çekebilmektedir.
- Bazı hastalıkların riskini arttırabildiği bilinmektedir.
- Örnek verilecek olursa eğer bunlardan biri kalp hastalıklarını tetiklediği düşünülmektedir.
- Bazı kanserlere bağlanabilmektedir.
Dışarıdan almadan evde basit bir şekilde kakao ile sütü karıştırarak yapabileceğiniz kakaolu süt faydaları çok ağır basacak, hem sağlıklı hemde zararsız bir içecek hazırlamış olacaksınız.
Sık Sorulan Sorular
Kakao Ne Kadar Tüketilmeli?
Kakaolu süt içerisinde günlük almamız gereken kakao miktarı bulunmamaktadır. Günlük yaklaşık bir yemek kaşığı kadar kakao tüketilmesi uzmanlar tarafından söylenmektedir. Kakao içerisinde bir miktar kafein barındırdığı için genellikle gündüz saatlerinde tüketilmelidir. Ayrıca diyet yada detoks yapıyor iseniz kakaoyu içeceklerinizin arasına katmanız bazı tariflerde önerilmektedir.
Kakaolu Süt Kalorisi Nedir?
Bir kutu yani 200 ml kakaolu süt içerisinde % 70,94 karbonhidrat bulunmaktadır. Bunun yanı sıra % 19,30 protein içermektedir. Ve son olarak % 9,08 oranında ise yağ içermektedir. Günlük bir kutu ya da hafta 3 veya 4 kez kakaolu süt tüketebilirsiniz. Kalorisine gelecek olursak 156,00 kcal kalorisi bulunmaktadır.
Kakaolu Süt Boy Uzatır Mı?
Yüksek kalsiyum, protein ve D vitamini içeriği sayesinde kakaolu süt, büyüme evrelerinde çok önemli olan çocukların kemiklerini güçlendirmek için mükemmeldir.
Bu nedenle, birçok ebeveyn, her gün lezzetli ve besleyici bir şeyler yemelerini sağlamanın mükemmel bir yolu olarak kakaolu süt tercih ediyor. Boy uzatmak için tüketilirse sınırlama getirmek gerekir. İlave şeker içermesi ve normal sütten daha fazla kaloriye sahip olmasıdır. Bu nedenle çocuklarda aşırı tüketim kilo alımına ve obeziteye katkıda bulunabilir.
Kakaolu Süt Bebeklere Ne Zaman Verilir?
Bebeklerde ilk 6 aydan sonra sütten kesme pratikte biter ve çocuklar yetişkinlerin tükettiği hemen hemen her şeyi yiyebilirler. Lezzetli olmasının yanı sıra, aynı zamanda çocuğun sağlığına zarar verebilecek etkileri de beraberinde getirir, bunların arasında aşırı kilolu olan çocukların yetiştirilmesine ve yüksek şeker içeriği nedeniyle diş çürüğü görünümüne katkıda bulunabilir. Bir yaşından sonra tüm bebekler sınırlı ölçüde kakaolu süt tüketebilir.
Kakaolu Süt Kilo Aldırır Mı?
Çikolatalı veya daha doğrusu kakaolu bir süt çocuklar için çok iştah açıcıdır ve genellikle bebekler onu almaya başladığında severler, ancak verilmeye başlandığı yaş ve ne sıklıkla verildiği konusunda biraz dikkatli olmak gerekir. Ölçülü içildiğinde kilo aldırmaz. Aslında tatlı isteklerini kesmeye yardımcı olduğu için dolaylı olarak kilo vermeye de etki edebilir. Ama her bebek ve çocukta aynı etkiyi göstermeyebilir.
Kaynak: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-cacao-powder
