Kick boks ile zayıflama ve formda kalma hedefleri için dinamik ve eğlenceli bir egzersiz seçeneğidir. Yüksek tempolu bu spor dalı, kardiyo ve direnç antrenmanlarını bir araya getirerek kalori yakımını artırır. Bu da kilo vermek isteyenler için ideal bir ortam sunar. Üstelik kick boks, sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır. Kick boksun zayıflama üzerindeki etkilerini ve bu sporun sağlığa katkılarını ele alacağız.
Kick boks, sadece bir dövüş sporu olmanın ötesinde, harika bir zayıflama aracıdır. Bu dinamik egzersiz, yüksek kalori yakımı ve kas güçlenmesi sağlayarak hem enerji patlaması yaşatır, hem de etkili bir şekilde yağ yakımını destekler. İştah kontrolü ve metabolizma hızını artırarak sağlıklı kilo kaybına katkı sağlar.
Kick Boks Zayıflatır Mı?
Kick boks, fazla kilolarla savaşmanıza ve forma girmenize yardımcı olan mükemmel bir aerobik egzersizdir.
- Size güç, esneklik, denge veren ve tabii ki size bazı savunma teknikleri öğreten eksiksiz bir egzersizdir.
- Kick boks, boks hareketlerini tekmeler, aerobik ve diğer kas dayanıklılığı egzersizleriyle birleştirir.
- Düzenli olarak kick boks yapan kişiler daha güçlü bacaklara, kollara ve tanımlanmış kaslara sahip olurlar.
- Ayrıca vücutlarının bir bütün olarak daha güçlü ve dengeli olduğunu hissetmeyi başarırlar. Bir saatlik kardiyo kick boks, reflekslerinizi keskinleştirirken ve vücudunuzun esnekliği ve dengesi üzerinde çalışırken 350 ila 450 kalori yakabilir.
Vücudunuzu kütle ekleyerek sıkılaştırırken yağ kaybetmeyi beklemelisiniz. Başka bir deyişle, fazla kilonuz varsa kaybedersiniz, ancak zayıfsanız muhtemelen kas kazanırsınız. Sonuç olarak kick boks ile zayıflama mümkündür.
Kick Boks Kaç Kalori Yakar?
Kick boks, sporcular tarafından en çok uygulanan ve takip edilen temas sporlarından biridir. Dövüş sanatları ve kardiyonun mükemmel karışımı, yani forma girmek için mükemmel bir vücut antrenmanıdır. Kick boks hareketleri tüm çekirdek kas gruplarını zorlar. Bu kadarla kalmaz, kardiyo ve kuvvet antrenmanını bir araya getiren bu spor, yağ yakarken kaslarınızı güçlendirmenizi sağlar. Kick boks, saat için ortalama 500 kalori ve yağ yakma garantili bir egzersizdir.
Kick Boks Vücut Geliştirir Mi?
Kick boks, vücudunuzun kaslarını güçlendirmek, tonlamak ve büyütmek için ideal bir temas sporudur. Sürekli yumruk ve tekme atılması, kasların daha büyük ve daha güçlü olmasına neden olur. 5 hafta boyunca haftada 3 kez 1 saat antrenman yapan kişilerde kick boksun etkileri kas gücü, esneklik, çeviklik, aerobik güç ve anaerobik kondisyonda önemli bir gelişmedir.
OKUMA ÖNERİSİ: Yağdan Kilo Verme
Kick Boks ile Kas Yapılır Mı?
Kick boks kombinasyonlarının ana erdemlerinden biri, farklı kas gruplarını çalıştırmanıza izin vermesidir. Rutin, mükemmel bir şekilde kas yapma çalışma için tekme ve yumruk alıştırmalarının yanı sıra karın, ip atlama, koşma ve şınav seansları gerektirir.
Öte yandan, bu sporun kas kasılmalarına odaklanan izometrik egzersizleri, kas kütlesi kaybıyla mücadeleye yardımcı olur, olan kas kütlelerini güçlendirir.
Kick Boks Haftada Kaç Gün Yapılır?
Asıl amacınız yağ yakmak ve forma girmekse, haftada üç kez kick boks yapmak sizi mükemmel duruma getirecektir. Sporda üst düzeyde rekabet etmek istiyorsanız, haftada beş veya daha fazla Kick boks uygulaması gerekecektir. Yeni başlayanların çoğu, daha fazlasını sürdürmek için biraz kardiyo elde edene kadar haftada iki 60 dakikalık kick boks seansı ile başlar. Hiçbir şeyi zorlamamak önemlidir.
Kick Boks Tehlikeli Midir?
Kick boks tekniklerinin kombinasyonu, zihinsel yönü canlandıran, kasları tonlandıran, direnci artıran, stresi azaltan ve duruşu düzelten oldukça faydalı bir o kadar da fiziksel katkı gerektirir. Kickboks inceltir ve tonlar, ayrıca güven kazanmanıza ve esnekliğinizi ve reflekslerinizi geliştirmenize yardımcı olur. Sürekli olarak farklı hareketleri ve değişen bacakları ve kolları birleştirerek, sizi dikkatli olmaya ve hiçbir şeyi kaçırmamaya zorlar. Ayrıca, eğlencelidir ve farkında bile olmadan kalori yakarsınız.
Kick boks dışında diğer zayıflama hareketleri hakkında bilgilenmek istiyorsanız mutlaka zayıflama egzersizleri sayfamıza göz atın!
Dışarıda spor yapmakta güçlük çekiyor ve aynı şekilde evde spor yapıp kilo problemlerinizin önüne geçmek istiyorsanız evde zayıflama egzersizleri sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Kick Boks Kolları İnceltir Mi?
Üst vücut ve alt vücut egzersizlerinin kombinasyonu sayesinde, diğerlerinin yanı sıra bacakları, kolları ve karnı tonlayabilirsiniz. Bu, daha iyi bir duruş ve vücudumuzun daha fazla güç ve istikrarı ile sonuçlanır. Kick boks, bacaklarınızı, kollarınızı, kalça kaslarınızı, sırtınızı ve karın bölgenizi aynı anda güçlendirir ve tonlandırır. Tüm antrenman boyunca ilerliyorsunuz ve kaslarınızı güçlendirirken daha fazla kalori yakmanıza neden oluyorsunuz. Bu , kas kaybına değil, yağ kaybına eşittir.
Kick Boks Bacakları İnceltir Mi?
Ayrıca kick boks antrenmanı bir direnç egzersizi olduğu için kas kütlesinin artmasına da katkı sağladığı için kilo vermeye yardımcı olur. Bir kişinin vücudundaki kas sayısı ne kadar fazlaysa, herhangi bir aktivite yapmıyorken ve hatta uyurken bile o kadar fazla kalori yaktığını belirtmekte fayda var. Özellikle kol ve bacak ağırlıklı olan bu spor yağ yakmanıza bununla birlikte, kilo verme süreci daha verimli ve daha hızlı hale getirmektedir.
