Detoks Diyeti

Detoks programlarıyla temel olarak karaciğerin çalışmasına yardımcı olunuyor ve bu etkilerden kurtulmak amaçlanıyor.

İsteğe göre 3-7 gün gibi bir süre uygulanan detoks diyeti ile sağlıksız yaşama ara verilip, vücudun kendini toparlamasına olanak veriliyor. Bu süreçte vücudun toksik maddelerden arınması hızlanıyor. Temizlenen vücutta metabolizma hızı artıyor, kan dolaşımı hızlanıyor ve kanın taşıdığı oksijen miktarı artıyor. Böylece doku ve organlar daha iyi besleniyor ve kendini onarıyor. Detoks programlarının bu kadar yaygınlaşmasında yaptığı olumlu etkilerin çabuk hissedilmesinin payı büyük. Çok daha dinamik, canlı hissetmek, ödem atmak, daha kolay kilo vermek detoks ile mümkün oluyor.

Martha Vineyard Detoks Diyeti

Çok az sayıda diyet hem kilo vermeyi hem de toksinleri vücuttan atmayı aynı anda yapabilir. Martha Vineyard diyeti de ikisini aynı anda yapabilen nadir diyetlerden bir tanesidir.

Diyetin ilk amacı vücuda oldukça fazla zarar veren toksinlerin yok edilmesidir. Bu amaçla da tavsiye edilen sıvı tarifleri iki saatlik aralar verilen yoğun bir tüketimle vücuda alınır. Bu iki saatin sonunda ise vücuttaki toksinlerin yüzde doksanının atıldığı iddia edilmektedir. Tarifi verilen sıvılar arasında özel hazırlanmış çorbalar, sebze karışımları, meyve karışımları ve yeşil bitki karışımları bulunmaktadır. Sıvıların tüketilmesiyle beraber vücuttan toksinlerin atılması kilo verme sürecinin başlamasını tetikler. Toksinlerin atılmasından sonra metabolizma işini daha iyi yapmaya, yağları yakmaya başlar. Spor ve sağlıklı beslenme ile desteklendiği takdirde Martha Vineyard diyeti bir ayda on kilo vermenizi sağlayabilir.

Martha Vineyard Detoks Diyeti Nasıl Uygulanır?

Diyetin uygulamasında üç aşama bulunmaktadır: dinlen, azalt, yapılandır. Bu aşamalar ile birlikte vücuda toksin içeren madde alımı kesilir, sıvılar da ağızda bekletilmeden yutulur.

Uygulama aşamasında kafa karışıklıkları olabilir ancak Martha Vineyard diyetinin üç adet uygulama şekli bulunmaktadır. İki günlük yoğun uygulama, bir haftalık dinlendirici uygulama ve üç haftalık tam detoks uygulaması olarak tarif edilebilir. Her üç uygulama şekli de yılın belirli zamanlarında uygulanabilir. Bir yıllık döngü düşünüldüğünde bir kez tam program, dört kez haftalık program ve elli iki kez de iki günlük uygulama yapılır.Diyeti en genel manası ile ağır bir diyet olarak tanımlayabiliriz. Bu sebepten ötürü uygulayacak olanların doktor onayı alması tavsiye edilmektedir. Tam uygulamanın yapılmasından sonra yaklaşık olarak on kilo verilir ve kişi kendini yeniden doğmuş gibi hissetmeye başlar.

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks diyetleri belirli aralıklarla yaklaşık bir hafta boyunca uygulanır. Yeme alışkanlıklarını ciddi anlamda değiştirdiği için bir diyetisyen kontrolünde yapılması önerilir. Temel olarak uzak durulması gereken bazı besin grupları vardır.

• Beyaz un ve türevlerinden uzak durulur. Tam tahıllı ekmek ya da kepekli ekmek az miktarda tüketilir.
• İşlenmiş gıdalara ara verilir.
• Program boyunca kahve, alkol ve sigara kullanılmaz.
• Yeşil çay, ıhlamur gibi meyve çayları onların yerini alır.
• Şeker ilaveli atıştırmalıklar tüketilmez.
• Tatlı ihtiyacı organik meyvelerden hazırlanan meyve suları ile karşılanır.
• Katkı maddesi içeren herhangi bir besin kullanılmaz.
• Hormonlu meyve ve sebze tercih edilmez
• Hayvansal yağ ve proteinler bırakılır. Zeytin yağı gibi yağlar kullanılır.
• Kızartma türü yemeklere ara vermek gerekir.
• Mümkün olduğunca haşlama, ızgara, buğulama gibi pişirme yöntemleri kullanılır.
• Detoks programı boyunca günlük su ihtiyacının karşılandığından emin olmak gerekir.
• Detoks diyeti boyunca öğün atlamamaya özen gösterilir. Ana ve ara öğünler tüketilmesi uygun olan besinlerle karşılanır.
• Diyet uygulanırken bazı öğünlerde sebze ve meyve sularından, detoks çaylarından destek almak faydalı olur.

Detoks programları tamamen sıvı beslenme şeklinde ya da katı-sıvı karışık diyet listeleriyle uygulanabilir. Programların fiziksel aktivitelerle desteklenmesi etkisini arttırır. Detoks sayesinde vücut toksinlerden daha rahat arınır. Kan dolaşımı hızlanır. Metabolizma hızı artar ve sindirim sistemi düzene girer. Daha zinde ve dinamik hissedilir. Böylece psikolojik olarak rahatlama sağlanır ve stresle baş etmek kolaylaşır.

Detoks Diyetinde Ne Yenir?

• Domates insan vücudunu zararlı maddelerden arındırır ve asidik olması nedeniyle kilo vermede etkisi vardır.
• Salatalığın içeriğinin büyük bir kısmı sudan oluşmaktadır. Bu sebeple salatalık detoks diyetinin vazgeçilmez bir parçasıdır.
• Maydanoz içeriği itibariyle tam bir detoks besinidir. Mideyi rahatlatır ve metabolizmayı hızlandırır.
• Avokado tam bir ödem attırıcı besindir. Detoks diyetlerinde tüketilen avokado kilo vermenize yardımcı olan mucizevi bir meyvedir.
• Bunların yanı sıra detoks diyetinizde Zencefil, Kuşkonmaz, Yeşil biber, Kereviz, Soya filizi, Sarımsak, Lahana, Kabak, Semizotu, Böğürtlen, Kivi, Kayısı, Vişne, Kırmızı erik, Yeşil erik, Kiraz, Kara dut, Beyaz dut, Ananas, Limon, Salatalık, Ispanak, Roka, Yeşil fasulye, Yoğurt, Somon balığı, Kurubaklagil, Kuzu kulağı, Taze nane, Taze kekik, Fesleğen, Mor lahana, Pancar ve Elma tüketebilirsiniz.

Detoks Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Besinler Nelerdir?

1. Şeker: Rafine şeker ve tatlandırıcılar, detoks amacına ters düşebilir.
2. İşlenmiş Gıdalar: Fast food, cips, abur cubur gibi işlenmiş gıdalar, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
3. Alkol ve Kafein: Detoks sürecinde alkol ve kafein tüketimi sınırlanmalıdır.
4. Kızartılmış Yiyecekler: Yağlı ve kızartılmış yiyecekler, sindirimi zorlaştırabilir.
5. Yüksek Tuz İçeren Yiyecekler: Yüksek tuz alımı sıvı dengesini etkileyebilir.
6. Gluten veya Laktoz Hassasiyeti: Bireylerin özel gereksinimlerine dikkat etmek önemlidir.
7. Aç Kalma veya Aşırı Sınırlama: Aç kalmak veya aşırı sınırlamak, vücuda zarar verebilir.
8. Detoks Takviyeleri: Detoks takviyeleri veya şifalı bitkiler konusunda dikkatli olunmalıdır.
9. Aşırı Protein: Protein alımı dengeli olmalıdır, aşırı protein tüketimi böbrekleri zorlayabilir.

Detoks Diyeti Faydaları Nelerdir?

Temel olarak vücudun arındırılması işlemi olan detoks, vücudun geneline etki eder.

• Kan dolaşımını düzenler ve dokulara daha fazla oksijen taşınmasını sağlar.
• Toksik maddelerin uzaklaştırılmasına yardım eder. Organların ve dokuların beslenmesine yardımcı olur.
• Organların çalışmalarını düzenler. Başta karaciğer olmak üzere, birçok organın çalışmasına katkı sunar.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir. Enfeksiyonların atılmasına yardım eder.
• Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
• Kan şekerinin düzenlenmesinde etkili olur.
• Cildin zararlı maddelerden arınmasını ve beslenmesini sağlar. Cilt sorunlarını gidermede etkili olur.
• Daha yumuşak, nem dengesi sağlanmış, canlı bir cilde kavuşturur.
• Ödem atılmasını sağlayan ve şişkinlikleri azaltan detoks, sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar.
• Vücudu arındırdığı için yağ yakmayı kolaylaştırır. Metabolizmayı hızlandırdığı için de kilo vermek kolaylaşır.

OKUMA ÖNERİSİ: Ödem Nasıl Atılır?

Detoks Diyeti Zayıflatır Mı?

Vücuttaki yağların erimesini, birikmiş toksik maddeler yavaşlatır. Vücudu bunlardan arındırarak daha hızlı kilo vermek mümkündür. Çok çeşitli amaçlarla uygulanabilen detoks zayıflamak için özel hazırlanan programlarla daha iyi etki eder. Programa ağırlıklı olarak metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakan besinler dahil edilebilir. Örneğin diyete ek olarak her sabah aç karna limonlu ılık su içmek kilo vermeyi kolaylaştırır.

Detoks diyeti, normaldeki beslenme alışkanlıklarından farklı bir program izler. Bu program sebze ve meyve ağırlıklı olur. Bu yüzden kısa sürede kilo vermek mümkün olur. Fakat program çok uzun tutulmamalı ve yiyecekler çok fazla kısıtlanmamalıdır. Uzun süre aç kalarak yapılan diyetler genellikle başarısızlıkla sonuçlanır. Detoksta uzun süre aç kalmak yerine düzenli ve sağlıklı beslenmek esastır. Kilo verirken sağlığı korumak oldukça önemlidir. Bu yüzden zayıflama programları diyetisyenler tarafından hazırlanmalıdır. Kişi için en uygun detoks programını da yine diyetisyenler çıkarır.

Detoks Diyeti ile Kaç Kilo Veririm?

Detoks programları sağlıklı kilo vermek için ideal programlardır. Fakat kişi için uygun planlamalarla uygulanmalıdır. Yaklaşık bir haftalık bir detoksla zayıflamak mümkündür. Fakat programın uzatılması ya da çok kısıtlayıcı şekilde uygulanması sağlıklı olmaz. Uzmanlar bir haftada verilebilecek sağlıklı kilonun 1-1,5 kilo olduğunu söyler. Bu yüzden kısa sürede fazla kilo kaybedilememelidir. Bu durum hem sağlık açısından tehdit oluşturur hem de kalıcı olmaz.

Detoksun kesin olarak kaç kilo verdirdiği saptanamaz. Çünkü kilo verme hızı metabolizma hızı ile de alakalıdır. Fakat diyet listesine metabolizmayı hızlandıran besinler eklenerek daha hızlı kilo verilebilir.

Örnek Detoks Diyeti Listesi

• Sabah: Uyanır uyanmaz bir bardak limonlu ılık su içilir. Kahvaltıda küçük bir dilim yağsız beyaz peynir, en fazla 2 dilim kepekli veya tam tahıllı ekmek yenir. Yanında da domates, salatalık ve yeşil sebzelerden oluşan bir salata tüketilir. Siyah çay yerine yeşil çay ya da başka bir bitki çayı tercih edilir.
• Ara Öğün: Taze mevsim meyvelerinden bir porsiyon ya da detoks meyve suyu tüketilebilir.
• Öğlen: Az zeytinyağı kullanarak hazırlanan sebze çorbası ve mevsim yeşilliklerinden yapılan bir porsiyon salata yenir.
• Ara Öğün: Hafif detoks içecekleri ya da biraz kuru yemiş yenir.
• Akşam: Taze sebze yemekleri az zeytin yağı kullanarak hazırlanabilir.

NOT: Akşam 19.00’dan sonra bitki çayı dışında besin tüketmemek gerekir.

Sık Sorulan Sorular