Kereviz Kaç Kalori ve Kerevizin Faydaları
Kereviz, sağlık açısından oldukça değerli bir sebze olarak bilinir ve yemeklerde sıklıkla kullanılır. İçeriğindeki düşük kalori ve yüksek lif ile diyetlerde sıkça tercih edilir. Aynı zamanda, kerevizin anti-enflamatuar ve antioksidan…
Kimyon Kaç Kalori ve Kimyonun Faydaları
Mutfakta kullanım için, bu bitkinin bir pirinç tanesine benzer büyüklükteki kuru tohumları kullanılır; öğütülerek toz haline getirilir. Öte yandan tıbbi amaçlı kullanıldığında tanelerinden çok hoş kokulu ve yoğun bir yağ…
Aşure Kaç Kalori ve Aşurenin Faydaları
Aşure, hem lezzetiyle hem de sağlık için sunabileceği faydalarıyla öne çıkan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Renkli ve zengin içeriğiyle sofralarda özel bir yere sahiptir. Ancak, aşurenin sadece bir tatlıdan ibaret…
Köri Kaç Kalori ve Körinin Faydaları
Köri, çeşitli baharat karışımı veya daha doğrusu birçok çeşit baharat karışımıdır. Bugün köri kelimesi hem bu karışımları hem de onları içeren yemekleri ifade ediyor. Ancak baharatlar geleneksel olarak belirli baharatları…
Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori ve Probiyotik Yoğurdun Faydaları
Probiyotik yoğurt, bağırsak sağlığını destekleyen faydalı bakteriler içerir. Normal yoğurttan farklı olarak, özellikle probiyotik türlerini içerir. Bu yoğurdun faydaları arasında sindirim sistemi düzeni, bağışıklık sistemini güçlendirme, kemik sağlığına katkı ve…
Makarna Kaç Kalori ve Makarnanın Faydaları
Şehrin yoğun karmaşasında kimi zaman yemek yiyecek vakit dahi bulamayız. Yorgun argın geldiğimiz evlerimizde ne yapsak diye düşünür dururuz. Tam da böyle zamanlarda tüm lezzetiyle imdadımıza yetişir makarna. Hemen hemen…
Bulgurun Kalorisi – Faydaları – Yapımı
Bulgur buğdayı, birçok geleneksel Orta Doğu yemeklerinde popüler bir malzemedir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Bulgurun hazırlanması kolaydır ve çeşitli potansiyel sağlık yararları ile birlikte sofranıza gelir. Nispeten hızlı…
Kuru Kayısı Kaç Kalori ve Kuru Kayısının Faydaları
Kuru Kayısı, sırlarla dolu, değerli ve güvenceli bir tercihtir. Sağlığınıza eşsiz bir katkı sağlarken, muhteşem tadıyla da sizi büyüleyecektir. Bu fırsatı kaçırmayın, hemen deneyin! Kuru Kayısının Faydaları Nelerdir? Kuru Kayısının…
Kiraz Kaç Kalori ve Faydaları
Renkli ve lezzetli bir yaz ikramı olan kirazlar, sadece tatlarıyla değil, aynı zamanda sağlık için sunduklarıyla da baharı simgeliyor. Bu küçük meyve, düşük kalorili olmasına rağmen yüksek miktarda antioksidan ve…
Balık Kaç Kalori ve Balığın Faydaları
Balık, besleyici ve sağlıklı bir protein kaynağı olarak bilinir ve düzenli tüketimi önerilir. Zengin omega-3 yağ asitleri içeren balık, kalp sağlığını destekler, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve vücut için birçok önemli…
Kalori Nedir? Neden Önemlidir?
Kalori, bir gram suyun sıcaklığını bir santigrat derece artırmak için gereken ısı miktarıdır. Gıdalardaki kaloriler, vücudun işlemesi için ısı halinde enerji sağlar. Vücut kalorileri yakıt olarak depolar ve gerektiğinde yakar. Sağlıklı kiloya ulaşmaya veya korumaya çalışan birçok kişi kalori hesabı yapar ve aldığı kalori miktarını azaltmaya çalışır.
Kalorilerin sadece kilo vermeye çalışan insanlar için önemli olduğu yaygın bir yanlıştır. İnsanların kilo vermek için yiyeceklerden daha az kalori almayı denemesi veya daha fazla kalori yakmak için egzersiz yapması genel kuraldır.
Adı geçen kalori bir ölçü birimidir. Bu, tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerdeki enerji miktarını ölçen bir birimdir. Yaşamak ve sağlıklı kalmak için herkesin enerjiye ihtiyacı var. Yapılan tüm vücut faaliyetleri kalori ile ölçülen enerjiye dayanır.
Yediğimiz yiyecekler vücudumuzu çalıştıran yakıt haline gelir. Sağlıklı yiyecekler, güçlü kemikler ve kaslar oluşturmak için kalori (enerji) ve önemli besinler sağlar.
Gıdalardaki kaloriler gerekli enerjiyi sağlar, ancak çok fazla tüketmek kilo almanın nedenidir. Fazla kalori vücut yağı olarak depolanır. Vücudunuzun sağlıklı kalmak için biraz depolanmış yağa ihtiyacı vardır. Ancak çok fazla yağ sağlık sorunlarına neden olabilir.
Besinlerin Kalori Değerleri
Günde Kaç Kalori Almalıyım?
Her insanın ihtiyaç duyduğu, günlük alması gereken kalori değeri farklılık göstermekle birlikte bu farklılık bireylerin bazal metabolizma hızına ve diğer başka etmenlere göre değişiklik gösterebilmektedir.
- Bireylerin bir günlük alması gereken, ihtiyaç duyduğu kalori değerleri bireyin yaşına, cinsiyetine, kilosuna, sahip olduğu genetik faktörlere ve aktivite düzeyine göre değişmektedir.
- Günlük alınan kalori değerlerinin az veya fazla alınması tehlikeli sonuçlara neden olabilmektedir. Bu amaçla ihtiyaç duyduğunuz kalori miktarını alanında uzman kişilerce hesaplatarak öğrenebilirsiniz.
- Genel olarak belirtilecek olursa, günlük olarak ihtiyaç kalori miktarı, 19-30 yaş arası kadınlarda 2000 kaloriyken aynı yaş aralığında yer alan erkeklerde 2400 kalori olarak belirtilmektedir.
- Bireylerin günlük aktivitelerde, kitap okumak, spor yapmak, yapılan ev işleri vs. kalori yakımına yardımcı olmaktadır.
