Ceviz Suyunun Faydaları
Ceviz vücudumuz için en yararlı besindir. Bu yüzden ceviz suyu da birçok konuda fayda sağlar. Bu faydaları şu şekilde sıralayabiliriz. Cevizin suyu normal şartlarda hazırlanamayabilir. Fakat bunların oluşması için özel…
Karnabahar Kaç Kalori ve Karnabahar Faydaları
Karnabahar, besleyici ve çok yönlü bir sebze olarak mutfaklarımızın vazgeçilmezi haline gelmiştir. Hem düşük kalorili hem de yüksek lif, vitamin ve mineral içeriğiyle dolu olan bu muhteşem sebze, sağlık için…
Isırgan Otu Faydaları
Bilimsel adı Urtica Dioica olan ve “yanmak” anlamını taşıyan ısırgan otu, dokunulduğu yerde yanma hissi vermesinden dolayı bu ismi almıştır. Isırgan otunun yaprakları kaşıntı, kızarıklık ve şişlik meydana getirebilirler. Eski…
Defne Yaprağı Kaç Kalori ve Faydaları
Defne yaprağı, bilimsel adı Laurus Nobilis olan, kokusu ve lezzeti ile bilinen bir bitkidir. Bu aromatik yapraklar besin açısından zengindir. Genellikle mutfaklarda yemeklere güzel bir tat vermek için kullanılırlar. Defne…
Stres Azaltma ve Stres Azaltan Yiyecekler
Stres, günümüz dünyasında neredeyse kaçınılmaz bir hale geldi. Stresi azaltmak için birçok farklı yöntem var; sağlıklı beslenme de bunlardan biri. Stres azaltan yiyecekler, vücudunuzu yatıştırarak ve zihninizi sakinleştirerek stres seviyelerini…
Yaban Mersini Kaç Kalori ve Faydaları
Birçok tatlı çeşidinin içinde ismini duymuşunuzdur. Ama belki de hiç görmemiş ya da ne olduğu hakkında bir fikrinizin olmadığı bir meyve çeşidi olan yaban mersini aynı zamanda halk dilinde ayı…
Omega 3 Faydaları
Omega-3 yağ asitleri gıdalarda ve besin takviyelerinde bulunur. Omega 3, hücrelerin stabil kalmasına yardımcı olur, akışkanlığı sağlar ve aynı zamanda bir koruyucu olarak işlev görürler. Hücreye giren ve çıkanları düzenlemeye…
Ginseng Faydaları
Ginseng, Çin’de alternatif tıp alanında binlerce yıldır kullanılmaktadır. Günümüzde ginsengin yaygın olarak kullanılan iki türü vardır. Amerikan (Panax quinquefolius) ve Asya ginsengi (Panax ginseng). Bu bitkiler benzer bir kimyasal yapıya…
Melisa Çayının Faydaları
Son zamanlarda ismini çokça duyduğumuz Melisa çayı, diğer bir adıyla Limon Nanesi çok yıllık bir bitkidir. İsminden de anlaşılacağı gibi limon aromasına sahip yaprakları vardır. Melisa bitkisinin kökenleri Avrupa, Kuzey…
Hatmi Çiçeği Faydaları
Kuzey Afrika ve Batı Avrupa’da yetişen orijinal adı Althaea Officinalis olan Hatmi Çiçeği, çok uzun yıllardır insanlar tarafından kullanılan bir bitkidir. Eski zamanlarda Yunanlılar, Mısırlılar ve Romalılar tarafından kökü kaynatılıp…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
