Kilo Vermeye Yardımcı Besinler
Zayıflamak isteyenlere en çok yardımcı olacak içeriklerden bir tanesi olan kilo vermeye yardımcı besinler hakkında merak ettiğiniz soruların yanıtları burada! Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir? Tüm kaloriler eşit yaratılmamıştır. Her…
Kas Yapmayı Engelleyen Hatalar
Aynanın karşına geçip, vücuduna bakıyor ve daha kaslı olduğunuzda nasıl görüneceğinizi hayal ediyorsunuz. Ancak ilk öğrenmeniz gereken kas yapmayı engelleyen hataları öğrenmek olmalıdır. Kas Yapmayı Engellen Hatalar Nelerdir? Yağ Tüketimini…
Sıfır Kalorili Besinler – Yiyecekler
Sıfır kalorili besinler, düşük enerji değerine sahip olmalarıyla dikkat çeker ve kilo kontrolü amacıyla tercih edilebilir. Bu besinler genellikle yüksek lif, vitamin ve mineral içerir, ancak tek başlarına bir diyetin…
Besinlerin Termik Etkisi
Besinlerin Termik Etkisi, vücudun kalori tüketirken harcadığı enerji miktarını ifade eder. Bu etki, özellikle sindirimi hızlandıran ve metabolizmayı uyararak kilo kaybını destekleyen besinlerle ilişkilidir. Yüksek Termik Etkili Besinler: Ananas, portakal,…
Yağ Yakan Besinler
Sağlıklı kilo yönetimi ve zindelik için vücudun yağ yakma sürecini destekleyen bazı besinler vardır. Bu "yağ yakan" besinler, metabolizmayı hızlandırarak ve tokluk hissini artırarak kilo kaybına yardımcı olabilir. Bu yazıda,…
C Vitamini Eksikliği
Güçlü bir bağışıklık sistemi, enerjik bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir cilt için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu önemli bir vitamin olan C vitamini, bazen yeterli düzeyde alınamayabilir. C vitamini eksikliği, pek…
BCAA Faydaları – Çeşitleri – Kullanımı
BCAA, sporcuların ve fitness tutkunlarının sıkça kullandığı ve genellikle kas büyümesi ve iyileşmesini desteklemek amacıyla tercih ettiği önemli bir takviye maddesidir. Branched-Chain Amino Acids (Dallı Zincirli Amino Asitler) olarak bilinen…
Vitamin Takviyesi
Doğru vitamin takviyesini seçmek ve doğru dozda almak önemlidir. Bu yazıda, vitamin takviyelerinin ne olduğunu, kimler için uygun olduğunu, nasıl kullanıldığını ve nelere dikkat edilmesi gerektiğini detaylı bir şekilde ele…
Beyin Bağırsak İlişkisi
Bağırsaklarımızın 2.beynimiz olduğu söyleniyor peki beyin bağırsak ilişkisi nedir?Bağırsaklarımız mı bizi yönetiyor? Sağlıklı yaşamımız bağırsaklarımıza mı bağlı? Bağırsaklarımız ve Beynimiz Arasındaki Bağlantı Nedir? İkinci beyniniz, yutmaktan enzimlerin salınmasına kadar sindiriminizi…
Rezene ve Rezene Çayı
Her derde deva olan bitkiler arasında yerini alan rezene çayı, tadı ve kokusu bakımından her ne kadar çoğu insana kötü gelse de sağlığa olan olumlu etkileri ile sıkça tüketilmektedir. Antioksidan…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
