Guatrojenik Besinler
Tiroid hastalarının özellikle dikkat etmesi gereken yiyecekler arasında yer alan guatrojenik besinler hakkında merak ettiğiniz herşey bu sayfada! Guatrojenik Besin Nedir? "Guatrojenik" terimi, guatr veya tiroid bezinin işleyişini olumsuz etkileyebilecek…
Vegan Beslenme
Veganlık bir yaşam tarzıdır. Vegan beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirerek, hayvansal gıdaların tüketimine tamamen son verilmektedir. Veganlık Nedir? Veganlık, hayvan ürünlerinden uzak bir yaşam sürmek olarak tanımlanabilir. Bu, sadece…
Karbonhidratlar ve Karbonhidrat İçeren Besinler
Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır ve sağlıklı bir beslenme planının önemli bir parçasını oluştururlar. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller gibi kompleks karbonhidratlar, sindirimi daha yavaş gerçekleştirir ve daha uzun süre…
Diyete Başlama Rehberi
Karar verdiniz ancak diyete başlama aşamasında neler yapacaklarınızı bilmiyor musunuz? Merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada! Sağlık Kontrolünden Geçin Kişisel nedenlerle kilo vermek isteyebilirsiniz. Ya da sağlığınızı iyileştirmek için kilo…
ZMA Nedir? Faydaları Nelerdir?
ZMA, sporcuların performansını artırmak ve kas gelişimini desteklemek amacıyla kullanılan bir besin takviyesidir. Ancak, ZMA'nın faydaları sadece sporcular için değil, genel sağlık açısından da oldukça önemlidir. Bu blog yazısında, ZMA…
Pişirmek için En Sağlıklı Yağlar Hangileridir?
Yemeklerde kullandığımız yağlar sandığınızdan çok daha önemli olabilir. Pişirmek için en sağlıklı yağlar hangileridir? Sağlıklı Yağların özelliklerini öğrenin! Mutfakta sağlıklı seçimler yapmanın temel taşlarından biri, pişirme yağı seçimidir. Sağlıklı yağlar,…
Migrene İyi Gelen Besinler
Baş ağrısının temel sebepleri nelerdir? Bu nedenle yoğun baş ağrısını geçirecek migrene iyi gelen besinleri öğrenerek bu probleminizi çözebiliriz. Migren hastalığı, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Beslenme, migren ataklarını önlemek…
Balık Zehirlenmesi
Sağlığımız için en faydalı besinlerden beyaz etlerden bir tanesidir. Ancak balık zehirlenmesi bir o kadar da riskli ve bir an önce müdahale edilmesi gereken bir rahatsızlıktır. Balık zehirlenmesi, taze olmayan…
Depresyona İyi Gelen Besinler
Gün içerisinde kendinizi depresif mi hissediyorsunuz, depresyona iyi gelen besinleri bir başlık altında topladım. Depresyon, duygusal ve zihinsel sağlığı derinden etkileyen bir durumdur. Tedavi sürecinde doğru beslenmenin rolü, sanıldığından daha…
Halsizliğe İyi Gelen Besinler
Aslında gün içerisinde yediklerimizin günlük enerjimizi sağladığını biliyor muydunuz? Kendinizi bitkin ve yorgun hissettiğinizde halsizliğe iyi gelen besinleri öğrenerek önleyebilirsiniz. Halsizlik, günümüzün hızlı temposunda sıkça karşılaşılan bir sorun. Enerji düşüklüğü,…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
