Vücudun Enerji İhtiyacı
VÜcudun enerji ihtiyacı nasıl karşılanır? Neden enerjiye ihtiyaç duyulur? Merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada! Vücut Neden Enerjiye İhtiyaç Duyar? Vücut, düzgün çalışması için enerjiye ihtiyaç duyar. Enerji, hücrelerin işlevlerini…
Ghrelin Hormonu
Ghrelin Hormonu Nedir? Ghrelin hormonu, mide tarafından salgılanan bir hormondur ve açlık hissini artırır. Ghrelin, mide boş olduğunda salgılanır ve beyne açlık sinyali gönderir. Ayrıca, vücutta enerji harcamasını artırarak iştahı…
Uykunun Kilo Verme Üzerindeki Etkisi
Uyku ve zayıflama arasında bir ilişki vardır. Araştırmalar, yeterli uyku uyuyan kişilerin, uyku eksikliği olanlara göre daha kolay kilo verebildiğini göstermektedir. Uyku eksikliği, vücudun leptin ve ghrelin hormonları gibi iştah…
Detaylı Vücut Analizi
Detaylı vücut analizi ile beraber sizde yağ, kas ve su yüzdenizi öğrenin! Vücudumuz, en karmaşık sanat eserlerinden biri olarak kabul edilebilir. Her bir parçası özenle tasarlanmış, işlevselliğiyle ve estetiğiyle hayranlık…
Yağ Yakımı
Yağ Yakımı Nedir? Yağ yakımı, vücuttaki yağ depolarından enerji üretmek için yağların oksidasyonu yoluyla serbest bırakıldığı süreçtir. Bu süreç, vücuttaki yağların metabolizması olarak da bilinir. Yağ yakımı, kilo kaybı, vücut…
L-tirozin Nedir? Ne İşe Yarar?
L-tirozin Nedir? L-tirozin, amino asitlerden biridir ve proteinlerin yapı taşlarından biridir. Tirozin, dopamin, noradrenalin ve adrenalin gibi nörotransmitterlerin üretiminde ve tiroid hormonları tiroksin (T4) ve triyodotironin (T3) sentezinde önemli bir…
Çok Yemek Yedim Ne Yapmalıyım?
Aşırı yeme durumu çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu durumda vücutta yağ depolanması, insülin dalgalanmaları, mide rahatsızlıkları gibi etkiler görülebilir. Yemeği fazla kaçırdığınızda su içmek, porsiyon kontrolüne dikkat etmek,…
Kamu Kamu Tozu Faydaları – Zararları
Kamu kamu tozu, Güneydoğu Asya, özellikle de Tayland ve Endonezya'da yetişen bir bitki olan Orthosiphon aristatus'un yapraklarından elde edilen bir bitkisel takviyedir. Aynı zamanda diğer adıyla "Javatea" olarak da bilinir.…
Yanak Nasıl Eritilir? Yanak İnceltme
Kilo aldığımız sadece vücudumuzdan değil aynı zamanda yüzümüzden de kilo almaktayız. Yanaklarındaki yağlardan rahatsız olanlar için yanak inceltme tekniklerini sizde öğrenmek ister misiniz? Yanaklar Neden Yağlanır? Yanakların yağlanması, genellikle vücuttaki…
Bel Kalınlığı – İdeal Bel Ölçüsü
Bel kalınlığı hakkındaki gerçekleri öğrenmek ve en iyi uygulamaları keşfetmek için bu incelemeyi kaçırmayın. Sadece doğru bilgi ve püf noktaları ile bel kalınlığınızda başarıyı yakalayın. Bel Nasıl Ölçülür? Bel ölçümü,…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
