Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş
Bebeklerde ek gıdaya geçiş hakkında merak ettiğiniz tüm soruların yanıtlarını sizler için toparladım. Türk Pediatri Kurumu, çoğu çocuk için yiyecekleri belirli bir sırayla vermeniz gerekmediğini söylüyor. Çocuğunuz yaklaşık 6 aylıkken…
Zerdeçalın Kalorisi ve Faydaları
Zerdeçal gibi güçlü bir baharatın kullanımı bir çok gıda ile beraber öneriliyor. Peki Zerdeçalın faydalarını ve kalorisini biliyor musunuz? Zerdeçal, Çin kökü veya sarı zencefil olarak da adlandırılan baharattır. Sadece…
Tarçının Kalorisi ve Faydaları
Tarçını bir çok yiyeceğin içerisinde tüketiyoruz ancak tek başına özeliklerini faydalarını ve kalorisini bilmiyoruz. Sizin için hazırladık! Tarçının Faydaları Nelerdir? Günümüzde birçok kişi tarçının faydalı bir madde olduğuna inanmaktadır. Bu…
Polifenol Nedir? İçeren Besinler Nelerdir?
Polifenoller, bitkilerde renklendirici veya tatlandırıcı gibi biyoaktif maddeler olarak ortaya çıkan doğal maddelerdir. Bitkilere ya yırtıcılara karşı koruma ya da böcekler için cezbedici olarak hizmet ederler. Doğru polifenoller sağlığa faydalıdır…
Bebeklerde Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?
Bebeğiniz gaz sancısı problemi mi yaşıyor! Aslında çözümleri basit. Bu çözümlerin tamamını sizler için listeledik. Bebeklerde gaz sancısı, yeni ebeveynlerin sıkça karşılaştığı bir durumdur ve miniklerin rahatlaması için doğru yaklaşım…
Ferritin – Düşüklüğü – Yüksekliği
Ferritin Nedir? Ferritin (Latince "ferrum "dan = demir) demir depolayabilen büyük bir protein molekülüdür. Ferritin esas olarak kemik iliği, karaciğer ve dalakta bulunur. Vücuttaki demir miktarının yaklaşık beşte biri ferritinde…
Terlemenin Faydaları
Terleyerek vücudunuzdaki suyu atabileceğiniz ve bu sayede tartıdaki kilonuzun değişeceği doğru. Ancak terlemenin faydalarını öğrenerek aslında vücudunuzda nasıl bir fonksiyonu olduğunu öğrenin! Terleme Neden Olur? Terlemenin Vücuda Faydaları Nelerdir? Terlemeyi…
Kabızlığa İyi Gelen Bitki Çayları
Kabızlığa iyi gelen bitki çayları arasında sinameki, karahindiba, zencefil, nane, biberiye, elma, ısırgan otu, rezene, kuşburnu, ekinezya ve melisa çayları bulunmaktadır. Bu çaylar sindirimi destekleyerek kabızlık sorununa doğal çözümler sunabilir.…
Afrodizyak Etkili Besinler
Afrodizyak etkili besinleri öğrenerek sizde cinsel yaşamınıza renk katmayı deneyebilirsiniz. Afrodizyak, libidoyu artırması amaçlanan ve bu bağlamda canlandırıcı bir etkiye sahip olan bir madde veya gıdadır. Cinsel istek, cinsel zevk…
Uyku Kaçıran Yiyecekler ve İçecekler
Uykunuz mu kaçıyor aslında sebebinin yedikleriniz olabileceğini biliyor musunuz? Uyku kaçıran yiyecekleri öğrenin! Uykuyu Kaçırmak İçin Yöntemler Nelerdir? Uykuyu Ne Kaçırır? Uyku getiren yiyecekler nelerdir? Uyku Kaçıran Yiyecekler Nelerdir? Fındık…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
