Anne Sütü Faydaları ve Arttıran Etmenler
Bebeklerinizin daha sağlıklı bireyler olması ve gelecekteki hastalıklarının önüne geçmenin yollarından biri de anne sütüdür. Anne Sütünün İçindekiler Nelerdir? Anne Sütünün Bebeğe Faydaları Nelerdir? Emzirmenin Anneye Faydaları Nelerdir? OKUMA ÖNERİSİ:…
Termojenik Yağ Yakıcı
Termojenik yağ yakıcı maddeler, vücut ısısı üretim sürecini artırmayı amaçlayan, daha fazla kalori harcanan, zayıflama alanında faydalı, negatif enerji dengesi gereksiniminin karşılanmasına daha kolay ve daha az stresle ulaşmayı amaçlayan…
Günlük Protein İhtiyacı
Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre, kadınların günlük protein ihtiyacı vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 1 gr'dır. Yani, bir kız 60 kg ağırlığındaysa, yaklaşık 60 g proteine ihtiyacı vardır. Aktif bir yaşam…
Hazımsızlık – Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?
Sindirim bozuklukları (hazımsızlık) genellikle gıdaların sindirimiyle ilgili şikayetleri ifade eder. Şikayetlerin çoğu gastrointestinal sistemden kaynaklanır; tipik semptomlar arasında mide bulantısı, iştahsızlık, mide yanması ve ishal yer alır. En geniş anlamda,…
Glutatyon
Glutatyon, üç farklı amino asitten oluşan hayati bir proteindir. Vücut glutatyonu kendisi üretebilir; ayrıca ıspanak ve brokoli gibi gıdalar yoluyla da emilir. Amino asit neredeyse tüm metabolik süreçlerde yer alır…
Testosteron Hormonu
Bir kişinin gün içerisinde sağlıklı bir yaşam sürmesi için günlük protein ihtiyacı ne kadar olmalıdır? Öğrenin! Testosteron hormonu, erkeklerde erkeklikten sorumlu olan ve cinsel yaşamı büyük ölçüde etkileyen ana seks…
Vegan Protein Kaynakları & Bitkisel Proteinler
Vegan protein kaynakları, bitkisel beslenme tercih edenler için sağlıklı ve çeşitli bir seçenek sunar. Bitkisel proteinler, et ve süt ürünleri olmadan da vücudun ihtiyaç duyduğu temel amino asitleri sağlayabilir. Bu…
Glukozamin İçeren Besinler
Glukozamin: Eklem Sağlığı İçin Önemli Bir Destek Glukozamin Nedir? Glukozamin, kitinler, glikoproteinler, ve polisakaritler gibi doğal kaynaklarda bulunan bir amino şekerdir. Glukozamin hidroklorür, glukozamin sülfat ve N-asetilglukozamin olmak üzere çeşitli…
Beta Karoten
Beta karoten bir provitamin'in retinole dönüştürülmesi ile elde edilen ve insan vücudunda çok önemli görevleri bulunan bir vitaminin adıdır. Bu vitamin insan vücudundaki bağışıklık sisteminin doğru ve düzenli bir şekilde…
Yoga – Faydaları – Nasıl Yapılır?
Günümüzde yoga genellikle fiziksel duruşlara odaklanır mat üzerinde oturarak uygulanır ve bir tür egzersiz olarak düşünülürken, uygulaması genellikle gevşeme, konsantrasyon bedenen ve zihnen rahatlama veya meditasyon gibi geleneksel olarak yoganın…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
