Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
Gün içerisinde yemekleri hızlıca ısıtmak amaıcyla kullanılan mikrodalga fırın çok pratik olmaktadır. Ancak mikrodalganın herhangi bir zararı var mı öğrenin! Mikrodalga Fırın Nasıl Çalışır? Mikrodalga Fırında Yemek Isıtmak Zararlı Mı?…
Aç Kalmanın Zararları 10 Olumsuz Etki
Açlıkla Zayıflama: Sağlıksız Yollarla Kilo Vermenin Zararları Aç Kalmanın Zararları: Açlık, zihinsel ve fiziksel sağlığa zarar verebilir, asabiyet, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliği gibi sorunlara yol açabilir. Ruh sağlığını olumsuz etkileyerek…
Enerji Veren Besinler
Kendimizi içinde bulduğumuz mevcut durum nedeniyle, rutinle başarılı bir şekilde yüzleşmek için yeterli güce sahip olamama riskiyle karşı karşıya kalabiliriz. Günlük aşınma ve yıpranma, günü olumlu bir şekilde yürütmek için…
En Çok Ödem Yapan Besinler
Ödemle başa çıkmak için beslenme seçimleriniz hayati önem taşır. Bu yazı, ödem yapan besinleri anlatarak vücudunuzun doğal dengesini koruma yolunda bilgi ve rehberlik sunar.
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Beslenme
Sigarayı bırakmak, sağlığınızı önemseyen bir kararın başlangıcıdır. Ancak, bu süreç sadece nikotin bağımlılığını yenmekle sınırlı değildir. Sigarayı bıraktıktan sonra beslenme alışkanlıklarınızı da gözden geçirmeniz gerekebilir. Çünkü sigaranın bırakılmasıyla birlikte vücudun…
Dışarıda Sağlıklı Beslenmenin Yolları
Dışarıda yemek yeme, sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmayı zorlaştırabilir. Ancak, doğru stratejilerle dışarıda sağlıklı beslenmek mümkündür. Restoran menülerindeki seçenekleri akıllıca değerlendirerek, dengeli ve besleyici bir yemeğin keyfini çıkarabilirsiniz. Bu yazıda, dışarıda…
Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?
Diyet yapıyorum, az yemek yiyorum, 3 beyazdan uzak duruyorum ama bir türlü kilo veremiyorum hatta aksine kilo alıyorsanız sizin için hazırladığımız kilo alma nedenleri yazımızı inceleyiniz. Kilo almak sadece aşırı…
Çay ve Kahve Su Yerine Geçer Mi?
Gün içerisinde çay ve kahve tüketimini çok fazla yapıyor olmak ve bunu su yerine saymak normal mi? Günlük 3 litre su tüketimi yerine çay ve kahve tüketimi geçer mi? Çay…
Duygusal Açlıkla Başa Çıkmanın Yolları
Açlığınızın nedenini biliyor musunuz? Açlığınızın nedeni nedir öğrenin! Duygusal açlık nedenlerini öğrenin! Açlık Nedir? Açlık bariz bir amaca hizmet eder: bize vücudumuzu beslemek için yememiz gerektiğini söyler. Yemekten sonra mide,…
Çikolata Bağımlılığı
Yediğimiz ve tadını bildiğimiz yiyeceklere karşı bağımlılık başlar peki siz çikolata bağımlılığı rahatsızlığınız olup olmadığını biliyor musunuz? Çikolatayı Neden Severiz? Çikolata Yeme İsteğinin Önüne Geçmek İçin Çözümler Çikolata Neden Bağımlılık…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
