Sürekli Acıkma Hissi
Bazı kişiler öğünlerini düzenli bir şekilde yapsa da sürekli acıkma hissi ile karşı karşıya gelmektedir. Sürekli açlık hissi neden olur öğrenin! Aşırı İştah Neden Olur? Sürekli Acıkma Nasıl Kontrol Edilir?…
Melatonin Hormonu
Melatonin hormonu beyinde bulunan epifiz bezi tarafından salgılanan ve uyku-uyanıklık durumlarını düzenleyen önemli bir hormondur. İnsan vücudunda doğal olarak bulunan bu hormon aynı zamanda kan basıncını ve bağışıklık sistemini düzenler.…
Vejetaryen Anne Adayları Nasıl Beslenmeli?
Vejetaryen anne adaylarının tüketmesi ve tüketmemesi gereken besinler bulunur. Bunları öğrenmek ve aynı zamanda da daha sağlıklı bebek sahibi olmak için öğrenin! Vejeteryan Annelerin Dikkat Etmesi Gerekenler Et, balık ve…
Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?
Sağlıklı bir kahvaltıyı oluşturmak, sadece birkaç besin maddesini bir araya getirmekten daha fazlasını gerektirir. Bu yazıda, sağlıklı bir kahvaltının nasıl olması gerektiğini, hangi besinleri içermesi gerektiğini ve günlük beslenme rutinimize…
Mantar Kaç Kalori ve Faydaları
Mantar, besleyici ve lezzetli bir gıda olmanın ötesinde sağlık için bir hazine barındırıyor. Az kalorili olmasına rağmen, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin bir kaynak olan mantarlar, sofralarımızı şenlendirirken vücudumuza…
Ağız Kokusu Nedenleri ve Tedavisi
Ağız kokusu birçok nedenle ortaya çıkabilen bir sorundur. Sosyal yaşamda iletişim kurmanızı zorlaştırabilir. Bu kokuyu bastırmak için tasarlanan sakız, şeker gibi ürünler sorunun nedenini ortadan kaldırmaz, sadece geçici bir çözüm…
Dehidrasyon (Sıvı Kaybı) Nedir? Neden Olur?
Dehidrasyon, yani susuzluk vücutta yeteri kadar su ve sıvı olmaması demektir. Vücudun normal işlevlerini yerine getirmek için yeterli su ve diğer sıvılara ihtiyacı vardır. Aldığınızdan daha fazla sıvı kaybettiğinizde vücut…
Adaçayı Faydaları – Tüketimi
Adaçayı, nane ailesinin yaprak dökmeyen bir çalı parçasıdır. Odunsu gövdeli oval, tozlu gri-yeşil yaprakları vardır. Adaçayı yapraklarındaki ince, kadifemsi saç benzeri çıkıntılar nedeniyle, biraz bulanık veya kabarık bir görünüme ve…
Kuşburnu Faydaları
Kuşburnu, Latince adı “Rosa canina” adlı yabani bir gülgiller familyasından çalı şeklinde büyüyen, çiçeği oldukça hoş kokulu kırmızı bir meyvedir. Bu meyve genellikle Avrupa’da, Afrika ve Asya’nın bazı bölgelerinde yetişir.…
Balık Yağı Kaç Kalori ve Faydaları
Balık yağı, sağlık dünyasında bir süper kahraman gibi kabul edilir. Bu mucizevi yağ, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olmasıyla tanınır ve sağlık için pek çok fayda sunar. Hem kalp sağlığını…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
