Kola, birçoğumuzun keyif aldığı bir içecek olabilir, ancak sağlık açısından pek de masum değildir. Kolanın yüksek kalorisi ve içeriğindeki şeker, kafein ve kimyasal katkı maddeleri nedeniyle, kolanın sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu yazıda, kolanın kalorisi ve sağlık üzerindeki potansiyel riskleri üzerinde duracağız.
Kola Besin Değerleri | |
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 ml |
| Kalori | 42 kcal |
| Toplam Yağ | 0.25 gr. |
| Sodyum | 3 mg |
| Potasyum | 5 mg |
| Karbonhidrat | 10.4 gr. |
| Protein | 0 gr. |
Kola Vitamin Değerleri | |
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 ml |
| Kalsiyum | 1 mg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Demir | 0.02 mg |
| B6 Vitamini | 0 mg |
| Magnezyum | 0 mg |
Kolanın Faydaları Nelerdir?
Kolanın faydaları ile ilgili çok sayıda çalışma, alkolsüz içecek tüketimi ile artan vücut ağırlığı arasında açık bir ilişki olduğunu bildirmektedir. Araştırmalar ayrıca insanların normalde tüketecekleri kalorilere ek olarak şekerli gazlı içecekler içme eğiliminde olduğunu gösteriyor.
- Kola içmenin faydaları içerisinde, kola fıstığı, kahve çekirdekleri ve çay yapraklarında bulunan doğal bir uyarıcı olan kafein içermesidir. Kafein, yorgun olduğunuzda daha uyanık hissetmenizi sağlar ve belirli görevlere başlarken performansınızı artırabilir.
- Coca-Cola sadece giysilerden ve kumaştan yağ lekelerini çıkarmak ve arabanızın motorunu temizlemekle kalmıyor, aynı zamanda araştırmacılar meşrubatın mide tıkanıklıklarından kurtulabileceğini söylüyor.
- Ayrıca kola enerjiyle ilgili bir sıkıntı yaşadığınız zaman enerjinizi artırmaya olanak tanır.
Kolanın belirli başlı faydaları olsa dahi, kolanın zararları faydalarından ağır basmaktadır.
Kola Zararları Nelerdir?
Kola, yaygın olarak tüketilen ancak sağlık açısından ciddi endişelere neden olan bir içecektir. Yüksek şeker, kafein ve kimyasal katkı maddeleri içeriğiyle, kolanın düzenli ve aşırı tüketimi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yazıda, kolanın zararlarına dair derinlemesine bir inceleme yapacağız.
- Kola içmekle ilişkili sağlık riskleri, vücudunuza büyük miktarlarda basit şeker olan fruktoz sağlayan şeker ilavesinden kaynaklanır.
- Kola, kilo alımına önemli ölçüde katkıda bulunur. Birden fazla çalışma, alkolsüz içecek tüketimi ile artan vücut ağırlığı arasında açık bir ilişki olduğunu bildirmektedir.
- Kola, ciddi oranda şeker içerir. Sıçanlarla yapılan ilk araştırmalar, aşırı şeker tüketiminin opiyatlarla aynı bağımlılık belirtilerine yol açabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bilim adamları, daha fazla insan testine ihtiyaç duyulduğundan, şekerin potansiyel bir bağımlılık olarak kabul edilip edilmeyeceği konusunda hemfikir değiller.
- Fruktoz tüketiminden elde edilen ağırlığın miktarı ve yeri, kendi sağlık risklerini yaratır. Fruktoz, organlar arasındaki boşluğu kaplayan göbek veya karın yağına ve derinin hemen altında bulunan dış yağa yol açar.
Sonuç olarak, kolanın yüksek şeker, kafein ve kimyasal içeriği sağlık üzerinde ciddi zararlara yol açabilir.
OKUMA ÖNERİSİ: Diyet İçecekler
Kola Hangi Organlara Zarar Verir?
Kola, içeriğindeki yüksek şeker, kafein ve kimyasal katkı maddeleri nedeniyle sağlık üzerinde olumsuz etkilere sahip bir içecektir. Özellikle düzenli ve aşırı tüketildiğinde, kolanın vücudumuzdaki belirli organlara zarar verebileceği bilinmektedir. Bu yazıda, kolanın zararları ile ilgili detaylı bilgi vereceğiz.
- Çok fazla fruktoz tüketmek, metabolik sendromun bir özelliği olan insülin direncine yol açabilir. Kanınızdaki şekeri temizleyen insülin hormonuna daha az duyarlı hale gelebilirsiniz.
- Şeker alımı, tümü kalp hastalığı riskini artıran yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve aşırı yağ ile bağlantılıdır.
- Kolalar ve diğer şekerli içecekler, pankreas kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
- Alkolsüz içeceklerde bulunan hem asitler hem de şekerler diş çürümesine ve kötü ağız sağlığına katkıda bulunabilir.
- Gut, eklemlerinizde kristallerin oluşmasına neden olan ürik asit birikiminden kaynaklanan bir artrit türüdür. Fruktozun ürik asit seviyelerini arttırdığı bilinmektedir ve yüksek fruktoz seviyeleri gut gelişme olasılığını gösterir.
- Yüksek kan şekeri seviyeleri, özellikle Alzheimer hastalığı şeklinde, artan bunama riski ile ilişkilendirilmiştir.
Sindirim sistemi, kalp, böbrekler ve karaciğer gibi önemli organlar, kolanın zararlı etkilerine maruz kalabilir. Sağlıklı bir yaşam için kola tüketimini sınırlamak veya alternatif içecekler tercih etmek önemlidir.
Sık Sorulan Sorular
Kolanın İçinde Böcek Var Mı?
Kolanın kırmızı böceklerden elde edilmiş kırmızı bir gıda boyası içerdiğine yaygın olarak inanılıyor. Şirkete göre bu doğru bir durum değildir ve tamamen saçmalıktır. Ancak böcek boyası genellikle et, reçel ve genel olarak unlu mamüller gibi gıdalarda kullanılır ve genellikle Cochineal, Cochineal Extract olarak anılır, bu yüzden bu duruma dikkat edilmelidir.
1 Bardak Kola Kaç Kalori Var?
Çoğu kola kafein içerir ve şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır.
0.25 litre bir kola porsiyonu şunları içerir:
Kalori: 101
Protein: 0 gram
Yağ: 0 gram
Karbonhidratlar: 26 gram
Şekerler: 26 gram
Çoğu kutu kola, 0.33 litre sıvı ya da bir buçuk porsiyon içerir. Ek olarak, kolaların çoğu önemli mineraller veya vitaminler içermez.
1 Bardak Şekeriz Kolada Kaç Kalori Var?
Şekersiz kolalar yapay tatlandırıcılar ile elde edilmektedir. Normal şartlarda kola normal tarif ile yapılırken içerisine şeker koyularak tatlandırılır. Ancak şekersiz diyet kolalarda şeker kullanılmaz. Bunun yerine yapay tatlandırıcılar kullanılır ve kola bu şekilde şekerli bir lezzet kazanır. Bu tatlandırıcılar kalorisizdir. Bu yüzden şekersiz kolada herhangi bir kalori değeri bulunmamaktadır.
Şekersiz Kola Gerçekten Kalorisiz Mi?
Şekersiz kola gerçekten kalorisizdir. Şekersiz kola;
Kalori: 0
Yağ: 0 gram
Protein: 0 gram
Şeker: 0 gram
içerir.
Bu kolayı kalorisiz bir şekilde tatlandırmak için yapay tatlandırıcılar kullanılır. Bu maddelerin sağlık üzerindeki etkileri tartışmalıdır. Yani genel olarak şekersiz kola kalori ya da şeker içermez.
1 Bardak Kola Kilo Aldırır Mı?
1 su bardağı kola içerisinde yaklaşık olarak 90 kalori bulunmaktadır. Oldukça fazla yüksek şeker içeriğine sahiptir. Rafine şeker yağ birikiminde önemli rol oynar. 90 kaloriyi başka sağlıklı besinlerden aldığınızda koladan aldığınızdan farklı etkiler yaratabilir. Normal şartlarda 90 kalori yüksek kalorili değildir fakat içerikler göz önünde bulundurularak çok fazla tüketilmemesi önerilmektedir.
Çok Kola İçersek Ne Olur?
Çok fazla Kola tüketmek, yüzünüzde ve ellerinizde cilt kuruluğuna, ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi dehidrasyon belirtilerine yol açabilir. Kola ve Diyet Koladaki şekerler ve yapay tatlandırıcılar baş ağrılarını tetikleyebilir. Ya da koladaki tatlandırıcılar ve kafeinin dehidrasyon etkisi baş ağrınızı had safhaya çıkarabilir. Günde birden fazla gazlı içecek veya şekerle tatlandırılmış başka bir içecek içmek, daha yüksek tansiyon ile ilişkilendirilmektedir.
Kola İçmekten Mide Delinir Mi?
Kola yüksek asit içeriği sebebiyle mide asidini yüksek derecede artırabilir. Bu yüksek asit gastrit, ülser gibi bazı mide rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir. Çok ileri seviyelerde, çok fazla miktarlarda kola tüketildiği zaman mide delinmesi gibi etkilerle karşılaşma olasılığı vardır. Bu durum çok nadir bir durum olsa da dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu yüzden çok fazla kola tüketmek her açıdan zararlı bir eylemdir.
