Pirinç yutarak zayıflama, son dönemlerde popülerlik kazanan ancak uzmanlar tarafından önerilmeyen bir zayıflama yöntemidir. Bazı iddialara göre, pirincin şişmesiyle mide hacmi artar, dolayısıyla daha az yemek yenir ve kilo kaybı sağlanır. Ancak bu yöntem, dengesiz beslenmeye ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Pirinç yerine dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, sağlıklı kilo vermenin daha güvenli yollarıdır.
Pirinç Yutarak Zayıflamak Mümkün Mü?
Kilo vermenin ilginç yollarından bir tanesi pirinç yutarak zayıflama yöntemidir. Karbonhidrat bakımından zengin olan bu besini tutarak kilo verebilirsiniz. Tabi ki pirinç yutarak zayıflama için dikkat etmeniz gereken noktalar vardır. Yutulan pirinç iştahınızı kapatarak gün içerisinde fazla kalori tüketmenizi engeller. Bununla beraber vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlayan pirincin içerisinde bol miktarda nişasta bulunması sebebiyle tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir. Normalde pişirilerek tüketilen pirincin kalorisi çok yüksektir.
Pirinç pilavı olarak tüketilen pirinç size çok kısa zamanda aşırı kilolar aldıracaktır. Ancak çiğ olarak tüketilen pirincin kalorisi çok daha düşük olduğu için kilo aldırmayacaktır. Ayrıca sizi tok tutması ile gün boyu daha az besin tüketmenizi sağlayacak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Ancak pirinç yutarak zayıflama yöntemini kesinlikle doktor kontrolünde yapmalısınız. Doktorunuza danışmadan başvuracağınız bu yöntem vücudunuzun zayıf düşmesine ve buna bağlı olarak bağışıklık sisteminizin zayıflayarak hastalanmanıza neden olabilir. Çünkü vücudumuzun günlük minimum enerji ihtiyacını karşılayacak olan enerjiyi ona vermemiz gereklidir. Bu enerji ihtiyacını tespit edecek ve günlük tüketimimizi belirleyecek kişi doktordur. Ayrıca her kişinin günlük enerji ihtiyacı farklılık göstermektedir.
Pirinç Yutarak Zayıflama Zararlı Mı?
Günlük yemek ve pirinç tüketimini doktorunuz ile planladıktan sonra bu yönteme başlayabilirsiniz. Kısa sürede aşırı kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak bu yöntemin bir zararı bulunmamaktadır. Bu yöntem sürekli başvuracağınız bir yöntem değildir. 2 ay gibi bir periyod uyguladıktan sonra bırakmanız gerekmektedir. Sürekli yemek yeme isteğinizin önüne geçerek gün içerisinde fazla kalori almanızı engelleyecek bu yöntemin sonuçlarını kısa zaman içinde alacaksınız.
Kilo Vermek İçin Günde Ne Kadar Pirinç Yutulmalı?
İlk başta bakıldığında pirinç pilavının tüketimiyle kilo aldığımızdan dolayı mantıksız bir fikir olarak görülse bile çiğ pirinç pişmiş pirince göre çok daha doyurucu ayrıca kalorisi de daha düşüktür. Gün içinde bizi tok tutarak daha az kalori tüketmemizi sağlayan çiğ pirincin günlük tüketim miktarı da çok önemlidir. Öncelikle bu yönteme başlamadan önce doktorunuz ile mutlaka görüşüp, yaptığınız plan çerçevesinde hareket etmelisiniz.
Pirinç yutarak zayıflama yönteminde en yaygın başvurulan uygulama şekli her gün bir adet pirinç arttırarak zayıflamadır.
Bu uygulamada ilk gün 1 adet pirinç tanesi yutarak başlarsınız. Daha sonra 30 gün boyunca her gün 1 adet pirinç tanesi arttırarak pirinç tüketmeye devam edersiniz. 30. gün 30 adet pirinç yuttuktan sonra her gün 1 adet pirinç azaltmaya başlayabilirsiniz. 60. Günün sonunda bu yöntemi tamamlamış olursunuz. Pirinç yutarak zayıflama tekniği ile 2 ayın sonunda 8 ila 14 kilo arasında zayıfladığınızı göreceksiniz.
Pirinç Yutarak Kaç Kilo Verilir?
Nişasta değeri çok yüksek olan pirinç bizim gün boyunca iştahımızı kapatarak fazla besin tüketmemizi engellemektedir. Ancak pirinç yutarak zayıflama yöntemine başvurmadan önce mutlaka doktorunuza başvurmalı ve yöntemin detaylarını öğrenmelisiniz. Genel olarak bahsedecek olursan bu yöntem 60 günlük bir süre zarfında uygulanmaktadır.
İlk gün bir pirinç tanesi yutarak başladığınız bu yöntemde her gün bir önceki günden bir pirinç tanesi fazla yutarsınız. 30. Günde 30 adet pirinç yuttuktan sonra sayıyı her gün bir adet azaltarak yöntemi sonlandırabilirsiniz. Pirinçleri ılık su ile birlikte yutmalısınız. Pirinçleri yuttuktan sonra üzerine bir bardak ılık su da içmeyi unutmayın.
Düzgün uygulandığı takdirde pirinç yutarak zayıflama yöntemi size 60 günün sonunda 8 ila 14 kilo arasında bir zayıflama sağlayacaktır. Kişilerin bünyeleri farklı olduğu için bu yöntemi kullanmadan önce dikkat edilmesi gerekenleri doktorunuza başvurarak öğrenebilirsiniz. Ancak çiğ pirincin insan vücuduna kanıtlanmış bir zararı yoktur. Ayrıca bu yöntem devamlı kullanacağımız bir yöntem değildir. Bu yöntem sırasında vücudun günlük enerji ihtiyacını karşılayacak kadar kalori tüketimi çok önemlidir.
Pirinç Kaç Kalori?
Bazı pirinçlerin 100 gram kalorileri ise şu şekilde;
- Beyaz pirinç iri taneli; 350 kalori
- Esmer pirinç 348 kalori
- Risotto pirinç 632 Kalori
- Yasemin pirinç 349 kalori
- Baldo pirinç 345 kalori
- Osmancık pirinç 441 kalori
- Yapışkan pirinç 406 kalori ve 21 gram karbonhidrat
- Yabani pirinç siyah 357 kalori 20 gram protein 12 vitamin ve mineral ilaveli
Pirinç Diyeti Kaç Gün Yapılır?
Sodyum ise kalp ve damar hastaları için hayati bir mesele. Bunun dışında pirinç diyeti yapılabilir bir diyettir. Burada ilk tercih her zaman esmer pirinç olmalıdır. Bu yönde yapılan bir araştırma ile kilo sorunu olan Koreli kadınlarda günde 3 kez yemek üzere beyaz pirinçten esmer veya siyah pirince geçilmiştir.
Kadınlar sadece bu değişimle birkaç haftada gözle görülebilir derecede kilo vermiştir. Tam tahıllı diyet grubu 6 haftada 6,5 kilo verirken, beyaz pirinç diyet grubu 6 haftada 5,4 kg kaybetti.
