Çörek otu ile zayıflama, doğal bir yöntem olarak kilo kaybını desteklemek için tercih edilir. Bu mucizevi tohumun zayıflama sürecindeki etkileri ve kullanımıyla ilgili bilgi verelim. Çörek otunun sağlık açısından değerini ve zayıflama üzerindeki etkilerini keşfedin.
Çörek Otu Nasıl Zayıflatır?
Çörek otu tohumu kullanılacak ise öğütülmemiş olmasına dikkat edilmelidir. Yağ formu tercih edildiğinde ise soğuk sıkım olmasına dikkat edilmelidir.
- İştah kapatma özelliğinden yararlanılır.
- Karaciğeri temizleme özelliği ile sindirimin daha hızlı olması sağlanmaktadır.
- Sindirim sistemine etkisi olduğu gibi boşaltım sisteminin de daha hızlı çalışmasını sağlamaktadır. Besinlerin daha hızlı geçmesini sağlayarak emilim oranını azaltır.
Çörek otu, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırabilir ve zayıflamaya katkıda bulunabilir. Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleriyle sağlığı destekler. Ancak dengeli beslenme ve egzersizle birlikte kullanılmalıdır.
Zayıflamak İçin Çörek Otu Nasıl Kullanılmalıdır?
Çörek otu, doğal yağları ve yararlı bileşenleriyle zayıflamayı destekleyen popüler bir bitkidir. Doğru kullanıldığında, kilo kaybına katkıda bulunabilir. İşte çörek otunun zayıflama üzerindeki etkilerini ve doğru kullanımını anlatan ipuçları.
- Yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı çörek otu tohumu çiğnenerek yutulmalıdır.
- Geceden 1 kâse yoğurt içerisine 1 yemek kaşığı çörek otu eklenip sabaha kadar buzdolabında bekletilir. Sabah kahvaltıdan önce tüketilir.
- Salatalara, yoğurtlara eklenerek tüketilebilir.
- Geceden 1 bardak kaynamış suya 1 çay kaşığı çörek otu eklenerek sabaha kadar bekletilir. Sabah suyu içilir.
- Sabahları aç karnına 1 çay kaşığı çörek otu yağı içilir.
- Çörek otu yağı salatalara ve yemeklere eklenerek tüketilebilir.
Çörek otu, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte kullanıldığında zayıflamaya yardımcı olabilir. Ancak, uzman önerisi ve dozajına dikkat edilmelidir. Çörek otunu kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Çörek Otu ile Kaç Kilo Verilir?
Çörek otu ile zayıflama sürecinin iki evresi olduğunu söyleyebiliriz. Çörek otunun ne kadar kilo verdirdiği de bu iki evrede verilen kiloların toplanması ile bulunur. İlk evrede metabolizmadan çok ödemlerin çözülmesi sayesinde verilen kilolar hesaba katılır ki bu miktar yaklaşık olarak 1 ayda 4 kilo kadardır.
Ödemlerden kaynaklanan kilonun verilmesinden sonra ise yağın yakılmasına bağlı olarak verilen kilolar gelir. Birinci ayın sonundan itibaren başlayan bu süreç bir yıl kadar sürebilir. Eğer düzenli tüketim yapılırsa çörek otunun doğrudan ve dolaylı etkilerine bağlı olarak bir yılın sonunda yaklaşık 10 kilo verilebilir. Spor egzersizleri, diğer beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleri de buna eklendiğinde ciddi miktarda kilonun verilebileceğini söyleyebiliriz.
Çörek otunun ödem sökme, yağ yakma gibi fonksiyonlarının dışındaki en büyük faydası iştahı kesmesidir. Bunu da beyindeki merkezi etki altına alarak yapar. Kişi sürekli olarak doygunluk hissetmek yerine aç olmasına rağmen besin tüketmek istemez. Bu isteksizlik hali de yağ yakım sürecini daha da artırır. Unutulmaması gereken nokta, çörek otu ile kilo vermek için çörek otunun düzenli olarak tüketilmesi gerektiğidir. Diyetin bir kısmında tüketim kesilirse çörek otunun etkileri tam olarak alınamaz.
Çörek Otu ile Zayıflamak Sağlıklı Mıdır ?
Çörek otunun zayıflama etkisi ile sağlıklı olup olmadığı arasında bağlantılar bulunmaktadır. Diyetlerden bağımsız olarak düşündüğümüzde çörek otunun tüketimi oldukça faydalıdır. Diyet dönemlerinde ise tüketimi kür şeklinde yapıldığı için olması gerekenden daha fazla alınma ihtimali bulunmaktadır. Bu ihtimalin ortaya çıkmaması için mutlaka uzman bir diyetisyen ile konuşulması gerekir.
Çörek otu ile zayıflama tekniğinde toplamda üç yol kullanır. Bunlardan birincisi tokluk hissini oluşturması ve uzun süre tutmasıdır. İkincisi metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımının sağlanması, üçüncüsü ise ödemlerin sökülmesidir. Bu üç etki birleştiğinde ay bazında ciddi miktarda kilo verilebilir. Eğer çörek otunun tüketimine dikkat edilmezse verilecek kiloların vücudun genel sağlığını ciddi seviyede bozacağını söyleyebiliriz ancak bilinçli bir tüketim ve süreç kontrolü sayesinde bu risklerin ortaya çıkma ihtimali ciddi oranda azalmaktadır.
Çörek Otu Zayıflamak İçin Nasıl Tüketilmelidir?
Çörek otunun ne kadar tüketileceği, nasıl tüketildiği ile doğrudan alakalıdır. Çörek otunu vücuda almanın da birçok yolu bulunmaktadır. Bu yolları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Doğrudan Ağızda Çiğneyerek Tüketmek
Bu yöntem oldukça basittir. Tüketim için ekstra çabaya girilmesi gerekmez. Doğru zamanda çörek otunu ağıza atmak, uzun uzun çiğnemek ve sonra yutmak yeterlidir. Ağızda doğrudan tüketim yapıyorsanız sabah kalktıktan hemen sonra bir çay kaşığı; akşam yemeğinden yarım saat sonra da bir çay kaşığı tüketmeniz yeterli olacaktır. - Su ile Çörek Otu Kürü Hazırlamak
Su besinleri yavaş yavaş parçalayan oldukça etkili bir maddedir. Bu parçalama sırasında da besinlerin içindeki en yararlı maddeler ortaya çıkartılır. Normalde bağırsak tarafından alınamayacak maddelerin suda parçalanarak kür haline dönüştürülmesi oldukça faydalıdır. Su ile beraber çörek otu tüketmek için bir sürahi ılık suyun içerisine (Bir litre kadar) iki yemek kaşığı çörek otu atılır. - Karışım Hazırlayarak Çörek Otu Tüketimi
Çörek otunun faydalarını maksimuma çıkarmak için zayıflama döneminde tüketilmesi gereken diğer besinlerle karıştırılması faydalı olacaktır. Özellikle metabolizmanın çok hızlanmasını sağlayan elma sirkesi bu karışımın bazıdır. Su ile hazırlanana benzer şekilde hazırlanan bu karışım sayesinde çörek otunun etkileri normalden yüzde kırk daha fazla olacaktır.
Ayrıca sirke yerine diğer baharatlar da kullanılarak detoks etkisi yapan bir çörek otu karışımı hazırlanabilir. Bu sayede hem toksinler atılır hem de yağlar yakılır. Baharat karışımında su ve tarçın kullanılması oldukça etkilidir.
Sabah Aç Karnına Çörek Otu Yağı Zayıflatır Mı??
Çörek otu yüksek miktarda lif içerir. Lifler sindirim sistemini sağlıklı tutan, metabolizmayı daha iyi hale getiren, kan şekeri seviyesini düşüren ve kilo vermeyi kolaylaştıran maddelerdir.
- Antioksidan enzim olarak çalışan ve vücudumuzda yağ birikmesini önleyen timokinonun bir karbonil polimeri olan kristalin nigellon içerir.
- Çörek otu özü, iştahı azaltmaya ve kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olan bir özelliğe de sahiptir.
Tüm bu faydalarını alabilmek için günlük çörek otu tüketmenin yanı sıra sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz uygulamanız önerilir. Tek başına çörek otu yağı size beklediğiniz etkiyi vermeyebilir. Fakat diyetinizden ve egzersizlerinizden daha fazla verim almanızı sağlar.
Çörek Otunun Faydaları Nelerdir?
Çörek otu, binlerce yıldır sağlık için kullanılan doğal bir bitkidir. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler ve zayıflamaya yardımcı olabilir. Ayrıca antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
- Kanseri engelleyicidir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Yüksek tansiyonu ve diyabeti tedavi edicidir.
- Alerjiye ve astıma iyi gelir.
- İltihaba ve enfeksiyonlara karşı iyi gelir.
- Kalp damar hastalıklarının önüne geçer, tedavisinde kullanılır.
- İştahı baskılar.
- Karaciğeri temizleyerek ve sindirimi hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
- Yağı kullanıldığında müshil etkisi göstererek kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Cildi güzelleştirir.
- Adet düzensizliğine karşı iyi gelir.
- Psikolojik hastalıklarda tedavi edici olarak kullanılabilir.
Çörek otu zayıflamak isteyen kişiler tarafından diyete ve spora ek bitkisel takviye olarak kullanılabilir. Kilo verimini hızlandırıcı etkisinden dolayı günümüzde diyetisyenler tarafından hastalara sıklıkla önerilmektedir.
OKUMA ÖNERİSİ: Kilo Vermeye Yardımcı Besinler
Çörek Otu Besin Değerleri Tablosu (100 Gram İçin)
| Besin Öğesi | Miktar | Günlük Değer (%) |
|---|---|---|
| Kalori | 344 kcal | 17.2 |
| Karbonhidrat | 56.25 g | 18.75 |
| Protein | 20.67 g | 41.34 |
| Yağ | 26.7 g | 41.08 |
| Doymuş Yağ | 3.34 g | 16.7 |
| Lif | 15.8 g | 63.2 |
| Şeker | 0 g | 0 |
| Demir | 9.95 mg | 55.3 |
| Kalsiyum | 139.65 mg | 13.97 |
| Magnezyum | 176.5 mg | 44.13 |
| Potasyum | 562 mg | 12.11 |
| Fosfor | 562 mg | 77.47 |
| Çinko | 5.62 mg | 37.47 |
| Bakır | 0.67 mg | 33.5 |
Çörek otu bileşenleri arasında amino asitler, proteinler, karbonhidratlar, doymuş ve doymamış yağlar, alkaloidler ve lif bulunur. Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri bakımından da oldukça zengin olan bu besin ayrıca iyi bir antioksidandır. İçerdiği yararlı yağ asitleri ve mineraller bağışıklık sistemine de faydalı olabileceğini göstermektedir. İçerisinde bulunan timokinon maddesi anti kanser etkiler gösterir, tümörlerin boyunu ve büyümesini azaltır.
Çörek Otu Günde Ne Kadar Tüketilmelidir?
Kilo vermenize yardımcı olması için çörek otu 1-3 gram, yağ olarak tüketilecekse 3-5 miligram etkili ve güvenilir miktardır. Bu miktarlar ayrıca kalp sağlığı ve kan şekeri seviyelerini yönetmek için etkili olabilir. Kilo verme etkinliği açısından çörek otu tohumu, tozu veya yağı arasında bir fark yoktur.
Bununla birlikte, çörek otunu taneli tüketmek iyi kolesterolü artırmak için yağdan daha etkilidir. Bu nedenle tohumları, taneleri tüketmek kalp için yağından daha faydalıdır. Çörek otu kilo vermek, kalp sağlığı ve kan şekeri kontrolü için etkili olduğu gösterilen dozlarda muhtemelen güvenlidir. Fakat daha fazla miktarlarda tüketmek hafif ve ağır problemlere yol açabilir.
OKUMA ÖNERİSİ: Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
Metabolizma Hızlandırıcı Çörek Otlu Yoğurt Tarifi
Yoğurt ile karıştırmadan önce çörek otunu havanda dövmeniz içindeki vitaminlerin daha da ortaya çıkmasını ve etkisinin artmasını sağlayacaktır. Yaklaşık 1 kase yoğurda koyacağınız 1 tatlı kaşığı çörek otunu sağlıkla tüketebilirsiniz. Düzenli olarak tükettiğiniz takdirde bel bölgenizdeki incelmeyi hissedeceksiniz. Eğer canınız sık sık tatlı çekiyorsa bu karışımın içine bir çay kaşığı tarçın da ekleyebilirsiniz. Tatlı isteğiniz büyük ölçüde azalacaktır. Özellikle sindirime yardımcı olan ve bağırsakların çalışmasını hızlandıran bu tarifi gece yatmadan önce veya yemeklerden önce tüketebilirsiniz. Özellikle yemeklerden önce tüketmeniz iştahınızın azalmasına ciddi anlamda yarar sağlayacaktır.
Çörek otunun yağ yakıcı etkisi olan yoğurtla birlikte tüketilmesi özellikle bel çevresinde gözle görülür bir azalmaya sebep olmaktadır. Günde iki veya üç kase yoğurdun içine bir tatlı kaşığı dövülmüş çörek otu katarak yapacağınız karışımla yağ yakacaksınız. Karışımı sabah aç karnına ve yatmadan önce tüketmeniz halinde yağ yakıcı etkilerinden en iyi şekilde faydalanabilirsiniz. Aynı zamanda iştah kapatıcı özelliği de olan bu karışımın içine koyacağınız tarçın sayesinde tatlı krizlerinin de önüne geçebilirsiniz. Daha ince bir görünüm ve sağlık için bu karışımı mutlaka deneyin.
Sık Sorulan Sorular
Çörek Otu Ne Zaman Yenirse Zayıflatır?
Çörek otu etkili bir kilo verme çaresi olduğu için kilo vermek için kullanılabilir. Her gün çörek otu tohumu yiyerek veya çörek otu yağı içerek sadece 15-20 gün içinde tüm vücudunuzda olduğu gibi karnınızdan da yağ yakabilirsiniz. Ek bir şekilde tüketildiğinde çörek otu yağı, insanların obezite ve metabolik sorunlarla mücadele etmesine yardım edebilir. Bazı çalışmalar vücut ağırlığını ve BMI’yi azaltabileceğini öne sürdü.
Çörek Otu Göbek Yağlarını Eritir Mi?
Çörek otu, bazı araştırmalara göre, anti-inflamatuar ve metabolizmayı destekleyici özelliklere sahip olabilir. Ancak, tek başına göbek yağlarını eritme etkisi kanıtlanmamıştır. Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri göbek yağlarının azaltılmasında daha etkili olabilir.
