Kilo vermek için her yolu deniyorsunuz ama kilo veremiyorum diyorsanız sizin için hazırladığımız bu yazımızı inceleyiniz. Merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada!
Kilo Vermeye Engel Olan Hastalıklar Nelerdir?
Kilo vermemizi zorlaştıran veya tamamen engel olan etkenler arasında günlük hayatımızdaki alışkanlıklar olduğu kadar, tamamen kontrolümüz dışında gelişen ve hastalık kaynaklı etkenler de mevcuttur. Peki, Kilo vermeye engel olan hastalıklar nelerdir? Gelin ve sizler için detaylıca araştırarak kaleme almış olduğumuz bu yazıda, bu sorunun cevabını birlikte bulalım.
İnsülin Direnci
Kilo vermemizi zorlaştıran veya engelleyen hastalıkların en başında gelen insülin direnci, tükettiğiniz gıdaların tam olarak öğütülememesi ve bu yüzden de vücudunuzda yağ olarak depolanmasına neden olan bir sağlık sorunudur. Haliyle kolayca kilo alımına sebep olan bu durumda, kolaylıkla aldığınız kilonuzu kaybetmek de zordur. Ama durum tamamen çaresiz değil ve bir doktora danışarak, insülin direncini kırmak konusunda yardım alabilirsiniz.
Hormonel Bozukluklar
Kilo vermek isteyen; fakat bu konuda zorlananlar için bir sebep de, vücuttaki hormonel dengenin bozulmuş olmasıdır. Peki, bu duruma hangi hormonlar sebep olmaktadır? Kolay kilo alımına sebep olmakla beraber, kilo verilmesini zorlaştırmasıyla bilinen üç hormon vardır. Bunlar sırasıyla leptin (beyindeki iştah merkezini uyaran bu hormon, kandaki seviyelerinin artması halinde normalde olduğundan daha fazla yemek tüketmenize sebep olur) , ghlerin (leptin ile benzer etkiler göstermektedir) ve de ensülini (genellikle yüksek karbonhidratlı gıdalardan gelen bu hormon, kandaki şeker miktarını büyük ölçüde yükselterek kilo verilmesini zorlaştırır) hormonlarıdır.
Hipotiroidi
Kilo verilmesini zorlaştıran bir hastalık da, kişinin vücut metabolizmasını yavaşlatan (ağırlık seviyesine göre kişinin metabolizması o kadar yavaşlayabilir) ve bu sayede kilo alımını kolaylaştıran hipotiroid hastalığıdır. Bu hastalıktan muzdarip olanların, doktor kontrolünde ilaçlı bir tedaviye (düzenli olarak) başlaması önerilmektedir. Tedaviye başlanması durumunda (ve kişinin bünyesine bağlı olarak), kişinin metabolizma hızı yaklaşık olarak 15-30 gün içerisinde düzene girmeye başlar.
Kansızlık
Halk arasında kansızlık olarak bilinen ve kanda demir eksikliğine sebep olan bu hastalık; tıpkı insülin direnci gibi hastalıklarda da olduğu gibi, kişinin bünyesini bozar ve kolaylıkla kilo alımına neden olur. Kanınızda demir eksikliği olması halinde, yaptığınız onca diyet ve sporun pek de çok bir faydasını göremeyek olsanız da bu durumu çözmek için gönül rahatlığıyla en yakınınızdaki doktorun hizmetlerinden yararlanabilirsiniz.
Polikistik Over Sendromu
Üreme çağındaki kadınların yüzde 10’nu etkileyebilecek olan ve kilo verilmesini zorlaştıran bu hastalık, pek çok genetik ve çevresel faktörün birbirleriyle etkileşime girmesiyle ortaya çıkmaktadır. Adet düzensizliği; aşırı tüylenme ve yumurtalıklarda kist oluşumu gibi belirtilere neden olmakla beraber, aynı zamanda da karın bölgesinde yağlanmayı arttırarak kilo verilmesini zorlaştırır.
Cushing Sendromu
Bilinmeyen sebeplerden oluşan adenon tarafından; ACTH isimli hormonun, beynin altında yer alan hipofiz bezinden salgılanması yüzünden böbrek üstü bezinden kortizol (bu stres hormonu aşırı salgılanması durumunda, vücuttaki yağ ve protein metabolizmalarına olumsuz etkiler gösterebilir) salgılanması olan Cushing Sendromu, kilo verilmesini zorlaştıran başka bir hastalıktır. Bir endokrinoloji uzmanına başvurmanız halinde; durumunuza bağlı olarak ilaç, cerrahi veya ışın tedavisi gibi çeşitli tedavilerden yararlanarak bu durumdan kurtulabilirsiniz.
Kilo Verememe Nedenleri Nelerdir?
Günümüzde gittikçe artan bir şekilde gelişen ve hayatımızı kolaylaştıran teknoloji, yanında elbette bir takım olumsuzları da beraberinde getirmektedir. Bu olumsuzlukların en başında da pek çok ülkede ciddi derecede artış gösteren ve bir toplumsal kriz olarak da nitelendirilebilecek obezite hastalığıdır. İnsanların düzgün beslenmesi ve hayatlarındaki hareketi arttırması (spor) halinde mücadele edebilecekleri bu hastalığa hem sebep olan hem de kilo verilmesini zorlaştırıcı bir takım faktörler vardır. Peki, nedir bu faktörler?
Genetik Yatkınlık
Kilo vermeyi zorlaştıran ya da kilo verilmesini engelleyen sebeplerden birisi de, kilo almanın yanı sıra söz konusu kiloların zor verilmesine yatkınlık sağlayan genetik faktörler vardır. Eğer yakın ailenizde (1.derece akrabalarınız) fazla kilolu kişiler varsa ve bu kişilerin kilo verme hızı yavaşsa; bu durum, soruna genetik yatkınlık göstermelerinden kaynaklanabilir.
Düşük Kalorili Diyet Deneyimleri
Her ne kadar yediklerimize dikkat ederek (diyet) kilo verebilmek adına önemli bir adım kat etmeye başlasak da; diyetisyen yardımı olmadan kafanıza göre yaptığınız ve kısa sürede sonuç almak istediğiniz diyetler, bir işe yaramadığı gibi (kilo veremezsiniz düzgünce) sağlığınızı da olumsuz olarak etkilemektedir. Dengeli beslenmenizi önleyen ve sürdürülebilir olmayan bu diyet yerine, siz siz olun ve mutlaka bir diyetisyene danışarak kendiniz için uygun bir diyet programından yararlanın.
Antidepresan İlaç Kullanımı
Kilo verememe nedenlerinden birisi de içerdiği trisiklik ve monoamin oksidaz inhibitörü maddeleri yüzünden dolayı antidepresan ilaçlarıdır. Devam etmeden önce belirtmemiz gerekiyor.Kullandığınız antidepresan ilaçları kafanıza göre bırakamayacağınız gibi, bu konuda doktorunuza mutlaka danışmanız gerekmektedir. Bu tür ilaçlar kullanıyorsanız, günlük hayatınızdaki hareketi arttırmanız (mesela hafif tempolu egzersizler yapabilirsiniz) faydalıdır.
Dışarıda Yemek Yemek
Hepimiz ara sıra sevdiklerimizle dışarıda buluşarak keyifle yemek yemek isteriz. En doğal hakkımız olan bu aktivite; aşırıya kaçma halinde, kilo vermenizi engelleyebilecek sebepler arasına girebilir. Bu durumdan kaçınmak isteyenlerin yapması gereken şeyler de oldukça basit. Seçeceğiniz yemeği iyi seçin ve sadece dozunda tüketin. Ayrıca, gittiğiniz restoran veya lokantada ekmek tüketmekten de mümkün olduğunca kaçınmanızda da fayda var.
Düzensiz Uyku
Düzenli olarak uyku uyumanın (normal saatlerde) , kilo vermeye yardımcı olması açısından faydaları bilinmektedir. Eğer düzensiz bir uyku düzenine sahipseniz (sabah yatıp gece kalkmanız gibi); bu durum, kilo vermenizi zorlaştıran sebeplerden birisi olabilir (yetersiz uyku yüzünden kortizol, melatonin ve seratonin gibi hormonlar yeteri kadar salgılanmaz). Uyku düzeninin bozuk olması, aynı zamanda daha çok besin tüketmenize ve bu besinlerin vücudunuzda yağ olarak depolanmasına da sebep olmaktadır.
Hareketsiz Yaşam
Kilo vermek isteyenler, fakat bunu yapmakta zorlananlar için bir sebep de hareketsiz yaşamdır. İş veya aile gibi sebeplerden ötürü vakit bulamayabilirsiniz ama farketmez.
Sağlıklı bir biçimde kilo vermek isteyenler için, yediklerine dikkat etmenin yanısıra spor yapmaları veya en azından günlük hayatlarındaki hareketlerini arttırmaları da gerekmektedir. Hareketsiz kişilerin metabolizmaları yavaşlamakta ve bu durum da vücutlarındaki yağın depolanmasını kolaylaştırmaktadır.
Vücudu Susuz Bırakmak
Kilo vermek isteyenler, su tüketimini arttırsın. Bu cümleyi eminiz ki, pek çok yerde duymuşsunuzdur. Oldukça doğru bir cümledir de. Neden mi? Çünkü düzenli olarak su tüketimi, metabolizmanızın sağlıklı bir biçimde işleyebilmesi açısından oldukça önemlidir. Düzenli olarak su tüketimi, vücudunuza aldığınız besinlerin yakılmasını hızlandırır ve bu sayede kilo vermenizi kolaylaştırır. Eğer kilo verme problemi yaşıyorsanız, yeteri kadar su tüketmemeniz bunun bir sebebi olabilir.
Düşük Protein Tüketimi
Karbonhidratları hayatınızdan çıkardıysanız ve spor yapmaya yöneldiyseniz, o halde bu bilgiyi mutlaka bilmeniz gerekmektedir. Vücudunuz, yaptığınız aktivelerde harcadığınız enerji için ilk önce karbonhidratları kullanmaktadır. Karbonhidratların olmadığı durumda da protein yakarak enerji kaynağı olarak kullanır. Yukarıda da belirttiğimiz üzere; eğer karbonhidratları büyük ölçüde hayatınızdan çıkarmışsanız ve hem uzun süreli egzersizlere hem de antremanlara rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız, bunun bir sebebi de yeteri kadar protein tüketmemenizden kaynaklanabilir.
Aşırı Alkol Tüketmek
Alkol tüketmeyi seviyorsanız, o halde yazımızın bu kısmına özellikle dikkat etmenizde bir fayda var. Yapılan pek çok araştırmaya göre , herhangi bir besin maddesi içermeyen alkolün sadece 1 gramında 7 kalori olduğu ve iştah açıcı özelliğe sahip olmalarından ötürü insanların normalde yediklerinden daha fazla bir miktarda besin tüketmesine sebep olduğu keşfedilmiştir. Bu bilgiyi göz önünde bulundurarak, alkol tüketimini geçici olarak da olsa azaltmak isteyebilirsiniz.
Sabırsız Olmak
Kilo verme işi; spor ve diyet işi olduğu kadar, aynı zamanda da sabır işidir. Bu konuda hiç bir çaba göstermeden veya az çaba göstererek , kısa zamanda herhangi bir sonuç beklemek hiç de gerçekçi değil. Motivasyonunuzu düşürerek kilo vermenizi engelleyebilecek bu durum karşısında yapmanız gereken şey, kararlı ve istikrarlı bir şekilde kilo verme hedefiniz için çaba göstermektir. İstediğiniz sonucu eninde sonunda alacaksınız, sabırlı olmanız ve çaba göstermeniz halinde elbette.
Öğün Atlamak
Kilo vermek isteyenler, spor olduğu kadar diyet alanında da çaba göstermelidir. Fakat, diyet söz konusu olunca da bunu kafalarına göre uygulamaktan kaçınmalılar. Bu durum hem etkili bir biçimde kilo vermelerini önlemekle beraber, aynı zamanda da çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir. Siz siz olun ve öğünlerinizi diyet yapacam diye atlamayın. Eğer bu konuda bir endişeniz varsa, bir diyetisyenin yardımını alarak kendiniz için en uygun olan diyet programını uygulayabilirsiniz.
