Glutamin protein oluşumu için gerekli olan bir amino asittir. İki çeşidi bulunmaktadır. Vücutta bulunan amonyağın temizlenmesini sağlamaktadır. Hücre büyümesi ve doku tamiri için olmazsa olmaz dır. Glutamin daha çok bağışıklık sistemi için kullanılmaktadır. Yararlı birbirinde farklı bir çok işlevi bulunmaktadır. Oldukça etkili bir protein çeşididir.
Glutaminin Görevleri Nelerdir?
Glutamin insan vücudunun günlük gereksinimi olan proteini sağlamaktadır.
- Glutaminin en önemli görevi vücuda enerji takviyesi sağlamaktadır.
- Vücudun büyüme hormonuna katkı sağlamaktadır.
- Vücutta üretilen glutamin önemli bir aminoasittir ve hastalıkları önlemektedir.
- Glutamin vücudun bağışıklık sistemine iyi gelmektedir.
- Virüs ve bakteriler ile savaşarak vücudu büyük ölçüde korumaktadır.
- Glutaminin farklı türleri bulunmaktadır bu türlerin farklı görevleri bululmaktadır.
- Glutamin farklı besinler ile birlikte alınmaktadır.
- Glutamin vücudun protein açısından olmazsa olmaz en önemli yapı taşıdır.
- Kaslarda oldukça fazla bulunarak kas yapısının güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
- Glutamin organlar açısından da oldukça fazla görevi vardır.
Glutaminin Faydaları Nelerdir?
Proteinin bir parçası olan glutamin kas dokusunu korumak için kullanılmaktadır.
- Glutamin kişinin kilo vermesine yardımcı olmaktadır.
- Oldukça yaygın kullanıma sahip olan glutamin yağ yakma konusun da oldukça iyidir.
- İnsan vücuduna sindirim ve beyin sağlığı konusunda oldukça etkilidir.
- Kanser ve yüksek kan şekeri olanlar glutamini rahatlıkla kullanabilir.
- Spor yapan kişilerin enerji acısından kullanması önerilen bir proteindir.
- Vücudun hücresel zehirlenmelerine önlemektedir.
- Günümüzün kanser problemiyle savaşmaktadır.
- İnsanın ikinci beyni olarak binen bağırsaklara çok büyük faydası bulunmaktadır.
- Vücuda ilk yardım görevi görmektedir.
- Odaklanma ve konsantrasyon sorunu olan kişilerin kullanması gereken oldukça önemli ve faydalı bir protein parçasıdır.
- Kasların gelişimine yardımcı olmaktadır.
Glutamin İçeren Besinler Nelerdir?
Glutamin amino grup asit tarafından zengin olan yumurtada bulunmaktadır.
- Sığır eti glutamin acısından oldukça zengin besindir.
- Her yiyeceğin glutamin gramı birbirinden farklıdır. Yağsız sütte de 0,3 gr glutamin bulunmaktadır.
- Birçok kişi beyaz pirinci çok sevmektedir. Pirincin çok sevilmesinin en büyük sebebi de glutamin yönünden zengin olmasıdır.
- Mısırda glutamin acısından zengin bir besin grubun da yer almaktadır.
- Protein yönünden oldukça zengin bir kategoride yer alan bu besinlerin her biri vücuda farklı şekilde katkıda bulunmaktadır.
- Glutamin sığır etinin yanı sıra hindi, balık ve tavuk etinde de bulunmaktadır.
- Maydanoz, baklagiller, pancar, ıspanak gibi sebzelerde de glutamin oldukça fazla bulunmaktadır.
Glutamin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Glutamin bağışıklık sisteminin güçlendirmektedir. Glutamin eksikliğinde vücudun enfeksiyona duyarlılığı artmaktadır.
- Kronik hastalığı olan kişilerin gulutamin eksikliğinde hastaların halsizleşmesine neden olmaktadır.
- Glutamin mide ve bağırsak astarını koruduğu için eksikliğinde kilo kaybına ve kas erimesine neden olmaktadır.
- Düşük glutamin bağırsak değişikliklerine iltihaplı bağırsak hastalığına sebep olmaktadır.
- Düşük glutamin kişinin vücudunun enerji miktarının düşmesine de neden olmaktadır.
- Spor yapan kişilerde glutamin eksikliği sporcuyu yorgun düşürmektedir. Bu yorgunluk sporcunun performansını düşürmektedir.
- Kemoterapi gören kişilerin glutamin eksikliği bağışıklık sistemini kötü derecede etkilemektedir.
- Önemli besinlerin emilimini azaltmakta besinin verimliliğini düşürmektedir.
Glutamin Zararlı Mı?
Her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi glutaminin de fazlası zararlıdır. Fazla doz alımında vücutta zehirlenmelere dahi yol açmaktadır.
- Birçok kişi fazla kullanıldığında fazla enerji vereceğini düşünmektedir. Lakin fazla enerjinin aksine kişinin enerjisini azaltmaktadır.
- Kişinin vücudunda bulunan amonyak miktarının artmasına sebep olmakta artan amonyakta vücutta zehirlenmelere yol açmaktadır. Zehirlenmenin yanı sırada vücudun farklı noktalarında da tahrişe neden olmaktadır.
- Glutamin böbrek ve karaciğer rahatsızlığı olan kişilerde kesinlikle kullanılmaması gerekmektedir. Bu tür hastalığı olan kişilere hekimler de glutamini yasaklamaktadır.
- Böbrek ve karaciğer rahatsızlığı bulunan kişiler gulutamini kullanmaları durumunda sindirin sistemi ve bağırsak problemleri de ortaya çıkmaktadır.
Sık Sorulan Sorular
Glutaminin Kas Gelişimine Etkisi Nedir?
Glutamin kas gelişimi konusunda oldukça başarılıdır. Bu başarısı birçok sporcu tarafından gönül rahatlığı ile kullanılmasını sağlamaktadır. Kas gelişimini etkilediği için vücudun enerji ihtiyacını da büyük ölçüde karşılamaktadır. Sporcuların bağışıklık sisteminin her daim iyi olması gerekir. Bu sebepten dolayı da sporcular tarafın çok fala kullanılmaktadır.
Glutamin Takviyesi Ne Zaman Kullanılmalıdır?
Glutamin vücutta azaldığı zaman kullanılması gerekmektedir. Tempolu ve yoğun egzersiz yaptınız zamanlarda da kullanmaya başlamanız gerekmektedir. Sporcuların spora başlamadan yarım saat önce glutamın alması gerekmektedir. Yapılan araştırmalarda glutaminin spor öncesinin yanı sıra spor sonrasında da kullanılması gerektiği sonucuna ulaşılmıştır. Glutamin eksikliği olan kişilerin belli bir süre önce kullanılması gerekmektedir.
Glutamin Takviyesi Hangi Dozda Kullanılmalıdır?
Genel olarak glutamin günde üç farklı zamanda kullanılması önerilmektedir. Bu zaman diliminde beş ila on gr kullanılabilir. Lakin ihtiyacınız doğrultusunda günlük dozu on dört gr. çıkarabilirsniz. Böbrek ve karaciğer raharsızlığı olan kişilerin doktor takibinde kullanması gerekmektedir. Glutaminin önerilen dozda kullanılması çok önemlidir.
Glutamin Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?
Glutamin alırken öncelikle vücudun kaldırabileceği kadar alınması gerekmektedir. Eğer kronik bir hastalığınız var ise o zaman hekimin önerdiği dozda alınması gerekmektedir. Glutamin alırken kullanma kılavuzu mutlaka okunmalıdır. Glutamin günde kaç kez alınması gerektiğine dikkat edilmelidir. Bilinçsiz şekilde bu tür protein maddeleri kullanılmamsı gerekmektedir.
