Günümüzün hızlı temposunda stres ve kaygıyla başa çıkmak zor olabilir. 😓 Ancak, bu mücadelede size yardımcı olabilecek güçlü bir araç var: sakinleştirici besinler! 🍵🥑 Doğru yiyecekler, hem ruh halinizi iyileştirebilir hem de vücudunuzun stresle baş etme kapasitesini artırabilir.
- Günlük hayatımızda tükettiğimiz birçok besin gün içerisinde bizlerin daha sakin kalmasına yardımcı olmaktadır.
- Özellikle sakin kalmamıza yardımcı olan besinler arasında avokado ve Kuşkonmaz besini gelmektedir Bu iki besin içerisinde bulunan maddelerden dolayı vücuda ayrı bir sakinlik vermektedir.
- Günlük hayatımızda tükettiğimiz bazı meyveler de aynı şekilde bizlerin sakinleşmesine yardımcı olur ve bu besinlerden bir tanesi de yaban mersinidir.
- Günlük hayatımızda çikolata sevmeyenimiz yoktur bu çikolatalar içerisinde bitter çikolata da gün içerisinde sakinleşmemize yardımcı olur.
- Kuruyemiş çeşitleri arasında da sakinleştirici özelliği bulunan kaju oldukça vücuda dinginlik ve sakinlik sağlar.
- Bazı bitki çayları da sakinleştirici özelliği ile meşhurdur ve bu bitki çayları papatya çayı ve yeşil çay gibi çaylardır.
Sakinleştirici Besinler Nelerdir?
Avokado
Avokado ülkemizde çok fazla tüketilmese de şimdilerde oldukça popüler olan meyvelerden bir tanesidir ve içerisinde bulunan bileşenler sayesinde insan vücudunun rahatlamasına ve sakinleşmesine yardımcı olmaktadır. Haftada bir defa da olsa tükettiğimizde oldukça büyük faydasını görebilir ve stresten uzaklaşıp sakinleşmenize yardımcı olabilir. Aynı zaman da Avokado vücudun enerji seviyesinin korunmasına da yardımcı olur.
Kuşkonmaz
Protein bakımından oldukça zengin olan kuşkonmaz herkesin mutlaka tüketmesi gereken ve insan vücudu için oldukça faydalı olan besinlerden bir tanesidir. Hem vitamin bakımından hem de mineral bakımından oldukça zengin olan kuşkonmaz düzenli ve yeterli şekilde tüketilmesi ile sakinleştirici ve kaygı ve stresten uzaklaştırıcı bir etkiye sahiptir.
Yaban Mersini
Yaban mersininin oldukça büyük faydaları bulunmaktadır ve sinir sistemi üzerinde etkisi çok fazla olan yaban mersininin yeterli ve düzenli bir şekilde tüketmeliyiz ki vücudumuzda sakinleştirici bir etkiye sahip olsun. Aynı zamanda yaban mersini kalp ve damar hastalıklarında çok faydalı bir besindir ve sinir sisteminin dengeli ve düzenli kalmasına yardımcı olmaktadır.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata günümüzde oldukça fazla tüketilen ve sevilen besinlerden bir tanesidir. Bitter Çikolatayı çok fazla aşırıya kaçırmadan yeterli ve düzenli bir şekilde tüketmemiz halinde gün içerisinde daha sakin kalmamıza yardımcı olur ve sinir sistemimiz üzerinde oldukça büyük olumlu etkiye sahip bir besindir. Bitter çikolata aynı zaman da yorgunluk hissini büyük oranda azaltır.
Kaju
Kaju içerisinde bulunan mineral ve vitaminler bakımından oldukça zengin olan bir kuruyemiştir ve içerisinde bulunan u mineral ve vitaminlerden dolayı İnsan vücudunda sakinleştirici bir etkiye sahip olur ve Sinir sistemimizin dengeli kalmasına oldukça büyük fayda sağlar. Kaju aynı zaman da vücudun yorgunluk hissinden arınmasına yardımcı olur ve vücudun enerjisini yükseltir.
Papatya Çayı
Papatya çayının dinlendirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Papatya çayının içerisinde bulunan mineral değerlerinden dolayı vücuda bir rahatlama sağlar ve gün içerisinde yaşamış olduğumuz bütün kaygı ve stresten uzaklaşmamıza yardımcı olur. Bu yüzden Günde en az bir fincan da olsa papatya çayı tüketmeye Özen göstermeliyiz.
Yeşil Çay
Yeşil çay vücutta ekstra bir rahatlama ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı bir etkiye sahip olduğu için gün içerisinde veya herhangi bir zamanda yapmış olduğunuz bütün karga ve streslerden vücudumuzun arınmasına ve daha sakin ve Dinç kalmasına yardımcı bir etkiye sahiptir. Bu yüzden günde bir defa da olsa yeşil çay tüketmeye dikkat etmeliyiz.
Sarımsak
Doğal antibiyotik olarak da adlandırabileceğimiz sarımsak mineral değerlerinden dolayı vücuda çok büyük etkisi bulunan bir besindir. Yeterince ve düzenli bir şekilde tükettiğimizde sindirim ve sinir sistemimizi kontrol edici bir etkiye sahip olur ve daha sakin kalmamıza Stresten ve sinirden uzaklaşmamıza yardımcı olur.
Yulaf Ezmesi
Yulaf özellikle vücudumuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan bir besin olduğu için vücudumuzdaki bu zararlı maddelerden uzaklaştığımızda doğal olarak daha sakin ve daha stressiz bir gün geçirmemize yardımcı olur. Bu yüzden Yulaf ezmesini aşırıya kaçılmaksızın düzenli olarak tüketmeye devam etmeliyiz.
Portakal
Portakalın içerisinde bulunan C vitaminininden dolayı vücuda oldukça faydalı olan bir besin olarak portakal karşımıza çıkar. Vücudumuz zinde ve dinç olduğunda daha rahat ve kaygısız bir hal almaya başlar. Bu yüzden özellikle kış aylarında yetişen Portakalı tüketmeye Özen göstermeliyiz ve düzenli olarak tüketmeliyiz.
Adaçayı
Genellikle yoğun bir iş hayatı geçiren veya günlük hayatında çok fazla stres altında kalan kişilere her zaman Adaçayı önerilir. Adaçayı içerisinde bulunan maddelerden dolayı vücudun daha sakin ve stressiz olmasına yardımcı bir etkiye sahiptir. Bu yüzden sakinleştirici etkiye sahip olan adaçayını günlük düzenli şekilde tükettiğimizde büyük faydasını görebiliriz.
Balık
Yapılan araştırmalara göre Omega 3 açısından oldukça zengin olan balığı yeterli ve düzenli bir şekilde tükettiğimizde vücudumuza ayrı bir sakinlik ve dinçlik vererek gün içerisinde stresten uzaklaşmamıza ve daha enerjik olmamıza yardımcı olmaktadır. Haftada en az bir defa da olsa balık tüketmeye özen göstermeliyiz.
Pancar
Pancar, çocuklar tarafından çok sevilmese de yetişkin bireylerin oldukça fazla tüketmiş olduğu besinlerden bir tanesidir. Gün içerisinde çok fazla stres ve kalbi yaşayan biri isek işte bu durumumuzdan kurtulabilmek amacıyla pancar tüketimine Özen gösterebilir ve daha sakinleşmeye ve Daha zinde kalmaya Vücudumuza destek olmuş oluruz.
Yumurta
Yumurta Protein bakımından oldukça zengin ve vücudun sakinleşmesine yardımcı bir etkiye sahiptir. Protein bakımından oldukça zengin olan yumurtayı özellikle kahvaltılarda tüketmeye özen gösterirsek vücudumuza belli bir düzeyde enerji akışı sağlayarak stresten ve kaygıdan uzaklaşarak daha sakin bir gün geçirmemize yardımcı olur.
Havuç
İçerisinde bol miktarda A vitamini bulunan havucu tüketmemiz dahilinde A vitamininden ve diğer vitamin ve minerallerden dolayı enerji almamıza yardımcı olan havucu mutlaka tüketmemiz gerekmektedir. Havuç içerisinde bulunan vitaminlerden dolayı vücuda tam bir şifa kaynağı olur ve vücudun sakinleşmesine çok büyük etkiye sahiptir.
