Yaz aylarının gelmesi ile beraber karpuz tüketimi artmakta ve kilo vermek adına yararlanılan karpuz diyeti ile beraber yazı fit geçirmenin yolları üretilmektedir.
Karpuz diyeti, sıcak yaz günlerinde serinletici bir lezzet arayanların favorisi olabilir, ancak sağlıklı kilo verme hedeflerine ulaşmak için tek başına bir karpuz tüketmek yeterli değildir. Bu diyetin nasıl yapıldığı ve potansiyel etkileri konusunda doğru bilgiye sahip olmak önemlidir. Bu yazıda, karpuz diyetinin detaylarına ve sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecine katkı sağlamak için nasıl kullanılacağına dair bir kılavuz sunacağız. Unutmayın, dengeli beslenme ve uygun porsiyon kontrolü, uzun vadeli başarı için temel unsurlardır
Karpuz Diyeti Nedir?
Yaz aylarının en sevilen meyvesi karpuzdur. Karpuz kurak toprakta çok fazla sulanmadan yetişmesine rağmen neredeyse tamamı sudan oluşmaktadır. Son zamanlarda bu sevilen meyve ile karpuz diyeti yapılması gündeme gelmiştir. Kışın soğuklarda dışarıda vakit geçiremeyen insanlar yaz aylarının gelmesi ile birlikte kış aylarında aldıkların kiloları atmaya uğraşmaktadır. Bu arayışlar insanları yeni diyet programları uygulamaya itmektedir. İçinde bulunduğumuz bugünlerde en popüler olan diyet karpuz diyetidir.
Bu diyet hem hafif hem lezzetli hem de çok az kalori barındıran karpuz ile peynir tüketerek kilo vermeyi esas alır. Peynir karpuzun içerisinde bulunan doğal şekeri dengeleyerek vücutta daha rahat çözülmesini sağlar. Uygulanması çok kolay ve maliyeti düşük olan bu diyet son günlerin en revaçta diyetidir. Karpuz içerisinde çok fazla miktarda barındığı su ile yaz aylarında egzersiz yapan kişiler için çok önemlidir. 150-200 gramında yaklaşık 45 kalori bulunur. Öyle bir meyvedir ki insanları tok tutarken vücudumun su ihtiyacını giderir.
Karpuz bağırsakların faaliyetlerini düzenler. Dolayısıyla karpuz diyeti yapan kişiler sindirim sorunu varsa bu diyette birlikten bu sorunlarından da kurtulacaktır. Karpuz diyetinde dikkat edilmesi gereken en önemli husus diyet programına bağlı kalmaktadır. Karpuz diyeti süresince ekmekle tüketilmemelidir. Diyet yapıldığı süre içerisinde vücuttaki şeker oranını dengelemek için peynirde tüketilmelidir. Eğer dikkat edilmesi gereken kurallara uyulursa karpuz diyeti ile çok kısa sürelerde kilo kontrolü mümkündür.
Kısa sürede sağlıklı bir şekilde hedef kilonuza ulaşmak istiyorsanız, ONLİNE DİYET!
Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?
- Sabah kahvaltısında bir bardak süt ile bir orta dilim yaklaşık 150-200 gram karpuz yenilmelidir. Karpuzla birlikte asla ekmek tüketilmemelidir.
- Diyet süresince karbonhidrattan uzak durulmalıdır. Kahvaltı ile öğle arasındaki ara öğünde yine meyve tüketilmelidir. 1 adet şeftali ilk ara öğün için idealdir.
- Karpuz diyeti öğle yemeği menüsü kahvaltıya nazaran daha zengindir. Bir dilim beyaz peynir ince bir dilim tam buğday ekmeği ve yine bir orta dilim karpuz menüyü oluşturmaktadır.
- Öğle ile akşam arasındaki ara öğünde bir kutu meyveli yoğurt ile ceviz içi, badem içi veya fındık içi tüketilmelidir.
- Karpuz diyeti akşam yemeği menüsü daha özgür bir menüdür. Yaklaşık 100 gram et tavuk veya balık ızgara tüketilebilir. Bu öğünde zeytinyağlı sebze yemeği de yenilebilir. Bir dilim buğday ekmeği ve bol salata bu öğünün tamamlayıcısıdır.
- Akşamdan sonraki ara öğünde bir dilim peynir ve 1 dilim karpuz tüketilmelidir. Diyet boyunca bol su içilmelidir. Mümkün olduğu takdirde egzersiz yapılmalıdır.
Karpuz Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?
Bu soruya genel anlamda bir cevap vermek imkansızdır. Karpuz diyeti yapan kişinin vücut metabolizma hızı ne kadar kilo vereceğini belirler. Ortalamalara göre ilk 1 haftada 3 ila 6 kilo arasında kilo verilmektedir. İlk hafta 1 bedene kadar incelme görülmektedir. Ne kadar kilo verip vermeyeceğini belirleyen bir diğer unsur diyet yapan kişinin aynı zamanda egzersiz yapmasıdır. Diyetine sadık kalarak egzersiz yapan kişiler daha kısa sürede kilolarından kurtulmaktadır. Her diyette olduğu gibi karpuz diyetinde de ilk 1 hafta çok hızlı bir şekilde kilo verilir. Bunun sebebi diyete başlanması ile birlikte vücuttaki ödeme toksinlerin hızlı bir şekilde vücuttan çıkarılmasıdır.
Bir nevi karpuz detoksu olan diyet öncelikle vücutta yerleşmiş olan ödem ve toksinlerden kurtulmaya amaçlamaktadır. Vücuttaki zararlı maddeleri vücuttan atarken mideyi dengeye sokar karaciğerde oluşan yapay tatlandırıcıların yerini karpuzdaki doğal şeker alır. Bol su tüketmeme ve günlük disiplinli egzersiz ile birlikte karpuz diyeti uygulandığı zaman gerçek anlamda kilolardan kurtulma başlar. Bu diyet uzman diyetisyen gözetiminde devam ederse verilen kilolar bir daha alınmaz. Bu yönüyle karpuz diyeti yapay bir diyet değil gerçek anlamda vücudu kilolardan kurtaran bir diyettir. Bu tarz etkili diyetler yapılırken vücut kitle indeksinin bilinmesi önemlidir.
Hiç bir şey zor değil. Ayda 10 Kilo Vermek İster Misiniz?
Karpuz Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Bu diyete başlamadan önce mutlaka uzman bir diyetisyenden olur alınmalıdır. Karpuz çok şeker içeren bir gıda ürünüdür. Vücudun belirli bir süre karpuz ağırlıklı besleneceği düşünüldüğünde kandaki şeker miktarının bu diyete uyumlu olup olmadığının bilinmesi gerekir.
- Diyete başlanırken psikolojik olarak güçlü olunmalıdır. Diyet süreçlere bölünmeli ve bu süre sınırları içerisinde hedefe ulaşıp ulaşmadığı kontrol edilmelidir. Konulan hedeflere günübirlik şekillerde ulaşıldığı takdirde diğer sonucu başarılı olacaktır.
- Şeker hastaları için karpuz diyeti önerilmez. Karpuzda yüksek miktarda şeker bulunmaktadır. Karpuz diyeti vücuttan șeker dengesizliğine yol açabilir.
- Diyet esnasında diyete sadık kalmak gerekir. Her ne şartta olursa olsun diyetin dışına çıkılmamalıdır. Diyet yaparken lükslerden ödün verilmelidir. Çikolata şeker gibi lükslerden uzak durulmalıdır.
- Karpuz diyeti yaparken beyaz undan üretilen hiçbir gıda maddesi tüketilmemelidir. Börek, çörek, ekmek, kurabiye gibi unlu mamüllere el sürülmemelidir.
- Yaşlı ve çocuklar mutlaka birisinin nezaretinde diyet yapabilir. Uzman bir terapistten olur alınması esastır.
- Karpuzda potasyum seviyesi yüksek olduğundan dolayı böbrek rahatsızlığı olanlar bu diyeti uygulamak yerine daha başka bir diyet uygulayabilir.
Ana öğünlerde karpuzla birlikte peynir tüketmekte şarttır. Atlanmaması gerekir. Bu kurala dikkat edilmediği takdirde şeker hastalığına davetiye çıkartılacaktır.
Kimler Karpuz Diyeti Uygulamamalıdır?
Karpuz diyeti esas olarak genel kitleye zararlı bir diyet değildir. Bu diyet yapabilmek için şeker hastası olmamak gerekir.
- Şeker hastaları bu diyeti yaptıkları takdirde karaciğerdeki şeker dengesini bozabilir. Disiplinsiz bir şekilde yapılan karpuz diyeti vücuda faydadan çok zarar verebilmektedir.
- Böbrek rahatsızlığı yüzünden diyalize giren kişiler bu diyeti yapmamalıdır. Karpuzun içerisindeki mineraller böbrekler tarafından süzülmekte tembel davranılırsa böbrekler kötü bir şekilde hasar görebilir.
- Karpuz diyetini uygulamaması gereken bir diğer kesim ideal kilosunda olanlardır. Bu kesim bu diyeti sadece karpuz detoksu olarak uygulamalıdır. 1 haftalık zaman zarfında vücudundan zararlı ödem ve toksinleri atınca diyeti terk etmelidir.
- Bakıma muhtaç yaşlılar ve çocuklar mümkünse bir uzman denetiminde diyet uygulamalıdır.
Bunların dışında kalan kesimler için diyetin herhangi bir sıkıntısı bulunmamakla birlikte herkes tarafından uygulanabilir.
Sık Sorulan Sorular
Karpuz Metabolizmayı Hızlandırır Mı?
Karpuz %90 ile %95 arasında sudan oluşur. Ayrıca Diyette karpuz yemek iyi bir idrar söktürücü etkisi ile vücuttan toksinleri atmakta mükemmel olurken, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmaya açlığı kolayca gidermeye yardımcı olur, bu nedenle kilo vermek için kullanılır. Bu prensipler dikkate alınarak oluşturulan karpuz diyeti, kilo vermek ve vücudu doğal yollarla toksinlerden arındırmak, doygunluğu yüksek, sindirim gücü yüksek ve bağırsak geçişine yardımcı olan bir meyveye dönüştürmek için etkili bir plan olarak önerilmektedir.
Karpuz Diyeti Kaç Kalori?
Karpuz Diyeti, günde 1200 kalori tüketilen ve haftada 2 kilo verebileceğiniz 5 günlük bir beslenme planıdır. Diyetin oluşturduğu beş günlük öğünden ikisi (sabah ortası ve atıştırmalık) yalnızca karpuz üzerine kuruludur. Bu da kahvaltıda yenir ve menüde belirtilenden daha fazla karpuz yiyebilirsiniz. Karpuz Diyeti hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olsa da, 5 günden fazla yapılmaması tavsiye edilir ve önemlidir, çünkü daha uzun süre yapmak istenmeyen “geri tepme etkisine” neden olabilir.
Diyette Karpuz Ne Kadar Yenir?
Yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemize yardımcı olmak için tasarlanmış diyetler vardır, bunlar sadece kilo vermenize yardımcı olmak için değil, aynı zamanda daha sağlıklı olmak ve kendimizi daha iyi hissetmek için en dengeli yolu arayanlardır. Kısa bir süre içinde, bizi daha az şişkin hissettirmeye çalışmak ve bu hissi uyandırabilecek fazla sıvıyı ortadan kaldırmak için tasarlanmış diyetler de vardır. Diyette karpuz yemek bunlardan biridir. Eğer yapmaya karar verirseniz sadece 5 gün boyunca yapılabilen bir diyettir çünkü zamanla uzatmak sağlığımızı olumsuz etkiler.
Karpuz Yiyerek Kilo Verilir Mi?
Özellikle diyette karpuz yemek su ve lif dolu bir meyve olduğundan kilo kaybını hızlandırıcı ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak gıdadır. Karpuz tüketerek kilo vermenize yardımcı olacak birçok yol vardır, ancak en bilinenlerinden biri, sadece 5 günde 2 ila 4 kilo vermeyi vaat ettikleri hızlı bir kilo verme planı olan karpuz diyetidir.
