Bamya tohumu ile zayıflama, son zamanlarda popülerlik kazanan doğal bir zayıflama yardımcısı olarak dikkatleri üzerine çekiyor. Bu küçük mucizevi tohumlar, zengin besin içeriği ve sindirim sistemini destekleyen özellikleriyle bilinir. Bamya tohumunun zayıflama etkileri keşfedilmesi için bu yazıyı okumaya devam edin.
Bamya Tohumu Zayıflatır Mı?
Günümüzün en büyük problemlerinden biri olan kilo için birçok çözüm yolu geliştirilmiştir. Bunlardan bir tanesi ise bamya tohumu ile zayıflama tekniğidir.
Bamya oldukça lifli bir yapıya sahiptir. Lifli yapısı sayesinde sindirimi uzun sürer. Bu sayede sizi tok tutarak gereksiz yemek yemenizi önler. Ayrıca kan şekerinizin aniden yükselmesi veya düşmesine engel olarak yemek tüketiminizi minimum seviyeye çeker.
Bamya tohumu ile zayıflama yönteminin en önemli özelliklerinden biri bamya tohumunun çok besleyici ve doyurucu olmasına rağmen çok düşük bir kalori değerine sahip olmasıdır. 100 gr tohum yaklaşık olarak 30-40 kaloridir. Diyetlerinizde de rahatlıkla kullanabileceğiniz bu tohumu tüketmek vücudunuzu hem besleyecek hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Bamya Tohumu Nasıl Zayıflatır?
Bamyanın kalorisi de karbonhidrat değeri de azdır ve bir miktar protein ve lif içeriğine sahiptir. Pek çok meyve ve sebzede protein eksikliği bamyayı öne çıkarır. Yeterli protein yemek, kilo yönetimi, kan şekeri regülasyonu, kemik yapısı ve kas kütlesi için faydalarla ilişkilidir. Bamya, antihipertansif, ateş düşürücü, idrar söktürücü ve spazm önleyici özelliklere sahiptir.
Zayıflamak için Bamya Tohumu Nasıl Kullanılır?
Bamya tohumu ile zayıflamanın en önemli noktalarından bir tanesi bu tohumu nasıl tüketeceğimizdir.
- Bamya tohumunu taneli olarak veya başka besinler ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Tohumları tane olarak yutmak zor olduğu için karabiber öğütür gibi toz haline getirmek tüketimi kolaylaştıracaktır. Toz haline getirdiğiniz bamya tozunu yoğurt ile karıştırarak tüketebileceğiniz gibi üzerine kaynar su ekleyerek çay olarak da tüketebilirsiniz.
- Çay olarak tüketmeyi tercih edenler tohumları bir gün önceden oda sıcaklığındaki suyun içine bırakarak ertesi gün birkaç porsiyon halinde tüketebilir.
- Hangi yöntemi tercih edeceğiniz tamamen size kalmıştır. İki yöntem ile de bamya tohumunun yararlarından etkili bir şekilde faydalanacaksınız.
Bamya tohumu ile zayıflama yöntemine başvurmadan önce mutlaka hekiminize danışmalısınız. Gerekli testleri yaptırdıktan sonra doktorunuz bu yöntemin sizin vücudunuz için uygun olup olmadığını size söyleyecektir. Her besinin fazla tüketilmesi zararlı olduğu gibi bamya tohumunun da fazla miktarda tüketilmesi zararlıdır. Özellikle akut sorunu olanlar ve alerjik hastalığı bulunan kişiler bamya tohumu tüketimi konusunda dikkatli olmalılar. Bu kişiler doktorlarına başvurmadan kesinlikle bamya tohumu tüketmemeliler.
OKUMA ÖNERİSİ: Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
Bamya Tohumu ile Kaç Kilo Verilir?
Günlük olarak 500 ila 1000 kalori arasındaki kalori açığı ile haftada 450 gr vermek mümkündür. 100 gr bamya tohumu ise yaklaşık 30-40 kaloridir. Yani sizi tok tutmakla kalmaz ayrıca düşük kalori değeri ile kalori açığı oluşturmanıza da yardımcı olur. Ayrıca bamya tohumunu temin etmek çok kolaydır. Birçok aktarda bulabileceğiniz bu ürün ile çok daha sağlıklı kilo vereceksiniz.
Bamya tohumu ile zayıflamanın bir diğer avantajı ise bağırsak sistemimizi çalıştırmasıdır. Lifli yapısı sayesi ile sindirimi zor olan bu besin bağırsak sistemimizi çalıştırarak kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi problemler yaşamamıza engel olacaktır. Bu yönteme başvurmadan önce mutlaka doktorunuza giderek gerekli testleri yaptırmalısınız. Her besinin olduğu gibi bamya tohumunun da fazla tüketimi size zarar verecektir.
OKUMA ÖNERİSİ:Haftada 1 Kilo Vermek
Sık Sorulan Sorular
Bamya Tohumu Yutmak Neye iyi Gelir?
Diyet lifi, magnezyum, manganez, kalsiyum, fosfor, demir, beta karoten, potasyum, K vitamini, C vitamini, folat, B1 ve B6 bamyada bol miktarda bulunur. Çalışmalara göre bamya, flavonoidler, özellikle kersetin ve fitosteroller gibi biyoaktif bileşenlerde yüksektir. Linoleik asit gibi doymamış yağ asitleri bamya tohumu yağında bol miktarda bulunur ve insan beslenmesi için hayati önem taşır. Anti-diyabetik ve anti-kanser özelliklerine sahiptir.
Bamya Tohumu Aç Karnına Mı Tok Karnına Mı İçilir?
Bamya tohumlarının tüketilmesi tamamen güvenlidir. Tohumlar, sindirime yardımcı olan bamya lifinin bir kısmını içerir. Bamya suyu tipik olarak bamya kabuklarını veya ince bamya dilimlerini gece boyunca veya 24 saate kadar suya batırarak yapılır. Bamya ıslandığında, baklalardan kalan özsuyu sıkın ve demlenmiş su ile birleştirin. Sabahları aç karnına bamya suyu içmek yaygındır.
Bamya Tohumunu Kimler Kullanamaz?
Gossypol bamyada az miktarda bulunur. Sağlıklı bir bireyi etkilemeyebilir, ancak kısırlık nedeniyle araştırılan erkeklerde önemli bir bileşen olabilir. Gossypol’ün doğurganlık önleyici etkileri selenyum veya bakır eksikliği ile şiddetlenebilir. Bamya ayrıca sık tüketen kişilerde böbrek taşlarına neden olabilen kalsiyum oksalat kristalleri içerir. Böyle durumlarda tüketmeden önce doktorunuza danışın.
