Geçirgen Bağırsak Sendromu, günümüzde giderek daha fazla kişinin karşılaştığı ancak genellikle göz ardı edilen bir sağlık sorunudur. Bağırsakların iç yüzeyinde yer alan ince zarın hasar görmesi sonucu ortaya çıkan bu durum, sindirim sistemi sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak, geçirgen bağırsak sendromunun belirtileri ve tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, bu durumla başa çıkmak için önemli bir adımdır.
Geçirgen bağırsak sendromunun ne olduğunu, nedenlerini ve semptomlarını derinlemesine inceleyeceğiz. Ayrıca, bu durumla nasıl başa çıkabileceğiniz ve sağlıklı bir sindirim sistemi için neler yapabileceğiniz konusunda ipuçları sunacağız. Hazır mısınız? O zaman geçirgen bağırsak sendromunu daha yakından keşfetmeye başlayalım.
Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir?
Bağırsak geçirgenliği, bağırsak zarlarının diyetten gelen besinlerin geçişine izin verme, vücuda zarar verebilecek toksik maddelerin, bakteri ve virüslerin geçişini engelleme özelliği ve kapasitesidir.
Fizyolojik olarak bağırsak geçirgendir, bu nedenle vücuda girecek besinleri seçer, vücudu sağlığa zararlı olabilecek birçok maddeden korur. Çölyak hastalığı genellikle bağırsak geçirgenliğinde azalma ile ilişkilidir.
Geçirgen Bağırsak Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Her şeyden önce, bağırsağın doğal olarak geçirgen olduğunu bilmeliyiz. Yani, vücudun önemli besinleri emebilmesi için çok küçük moleküllerin geçmesine izin verir. Aslında bağırsak geçirgenliğinin düzenlenmesi, bağırsak duvarında bulunan hücrelerin temel işlevlerinden biridir.
- Gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık, irritabl bağırsak, ülseratif kolit, Crohn hastalığı gibi sindirim sorunları
- Romatoid artrit, çölyak hastalığı, Hashimoto tiroiditi, lupus veya sedef hastalığı gibi otoimmün bir hastalığın teşhisi
- Mevsimsel alerjiler ve astım, kronik sinüzit
- Egzama, kurdeşen, akne veya rozasea gibi cilt sorunları
- Hormonal dengesizlikler
- Kronik depresyon, anksiyete veya DEHB gibi psikolojik problemler, zayıf hafıza
- Kronik Yorgunluk Sendromu veya fibromiyalji
- Bağırsak Kandidiyazisi, Bakteriyel Aşırı Büyüme
- Gıda alerjileri veya intoleransları, kimyasal hassasiyetler
- Nedeni bulamadan enfeksiyon kapma hissi
Geçirgen Bağırsak Sendromu Neden Olur?
- Bağırsakların geçirgen hale gelmesinin nedenlerinden biri de bağırsak mukozasında iltihaplanmaya neden olan modern yaşamın stresidir. Bu stres, düşük savunmalara, kötü beslenmeye, uyku eksikliğine vb. neden olabilir.
- Geçirgenliğin nedenleri arasında ülserler, Çölyak Hastalığı, İnflamatuar Bağırsak Hastalığı, gastrit, gıda intoleransları ve irritabl bağırsak gibi bağırsak duvarı patolojileri de vardır.
- Geçirgen Bağırsak Sendromu ile mücadele etmek için yapılacak ilk şey, geçirgenliğe neden olan nedeni belirlemek ve onu tedavi etmektir.
- Hasta ayrıca stresi azaltmaya çalışmalı, fiziksel egzersiz yapmalı, temizleyici olarak hareket etmek için bol su içmeli, uyku hijyenini iyileştirmeli ve bağışıklık sistemimizin durumunu iyileştirmek için mümkün olan her şeyi yapmalıdır. Bu son nokta gıda yoluyla elde edilebilir.
Geçirgen Bağırsak Sendromu Tedavisi
İyi takviye ve dengeli bir diyet, farklı diyet ürünleri ve gıdalarının anti-inflamatuar, immünomodülatör ve yatıştırıcı etkileri sayesinde bağırsak geçirgenliğindeki değişiklikleri azaltabilir ve hatta düzenleyebilir.
Tedavide gerekli olanlar,
- Probiyotikler: Özellikle geçirgen bağırsak belirtileri olan kişilerde, bağırsak sağlığı için yüksek kaliteli bir probiyotik takviyesi kesinlikle gereklidir. Uygun bir probiyotik solüsyon olmadan, geçirgen bağırsağı onarmak neredeyse imkansızdır.
- Lif: Lif, bağırsak mikrobiyotamızın doğru metabolizması için gerekli olan mükemmel bir prebiyotiktir. Ayrıca, faydalı bakterilerin bakımı için gereklidir.
- Sindirim enzimleri: Sindirim enzimleri, acil prensipleri emebilmek için gereklidir. Hemen hidrolize edilme ve daha sonra emilme prensibine bağlı olarak farklı sindirim enzimleri vardır.
- L-glutami: Glutamin , diğer süreçlerin yanı sıra deaminasyonlar (transaminasyonlar), nitrojen taşınması, amonyum üretimi, enerji metabolizması (glutamin döngüsü) gibi farklı metabolik süreçlere dahil olması nedeniyle çok bol miktarda esansiyel olmayan bir amino asittir.
- Mineraller: Mineraller, çoğu sadece iyon olarak değil, aynı zamanda çoklu enzimatik fonksiyonlarda kofaktörler olarak hareket ettiğinden, herhangi bir organik fonksiyon için gereklidir.
Geçirgen Bağırsak Sendromu İçin GAPS Diyeti Yararlı Mı?
- GAPS diyeti, bağırsak mikrobiyomunun bileşimini iyileştirmeyi amaçlar. Aslında, bu terapötik diyet, geçirgen bağırsak sendromunu iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve hatta belirli nörolojik durumları tedavi etmeye odaklanır.
- Bu diyet, sindirimi zor olan rafine karbonhidratları ve gıdaları ortadan kaldırırken, bağırsak sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için besin açısından zengin probiyotik ve besin alımınızı artırır.
- GAPS diyeti, sindirimi zor ve bağırsak florasına zarar veren gıdaları ortadan kaldırmaya ve bunları besleyici yoğun gıdalarla değiştirmeye odaklanır, böylece bağırsak zarının iyileşme şansı olur.
- Kanda yüzen ve daha sonra beyne giden toksik her şeyin %90’ından fazlasının bağırsaktan geldiği gerçeğine dayanmaktadır, iyileşme vücuttaki toksisite seviyesini önemli ölçüde azaltacaktır. Bu amaca beslenme programı veya GAPS diyeti yoluyla ulaşılır.
Geçirgen Bağırsak Sendromuna Nasıl Önlem Alınır?
Geçirgen bağırsak diyetlerinin amacı, sindirim mukozasını yenilemeye, zayıflamış bağırsak florasını iyileştirmeye ve bağırsak duvarını kapatmaya çalışan gıdalar yoluyla sindirim sisteminin refahını iyileştirmektir. Görüldüğü gibi, besinleri “filtrelemek” ve bu organizma için zararlı maddeleri ortadan kaldırmak, artık kan dolaşımına geçişlerine izin vermemek gerekir.
- Sakin ve rahat yer ve ortamlarda yemek yiyin, böylece stres ve aceleden kaçının
- Yiyecekleri daha sakin ve tamamen çiğneyin
- İster haşlanmış, ister fırınlanmış olsun, yiyecekleri nazikçe pişirin
- Kızartılmış yiyeceklerden ve ayrıca çok yemekten kaçının
Son olarak, her zaman olduğu gibi, geçirgen bağırsak semptomlarından muzdarip olmanız durumunda doktorunuzu veya diyetisyeniniz ile iletişime geçebilirsiniz. Bu size daha fazla bilgi ve tavsiye sunacak, böylece herhangi bir hastalığa yakalanmaktan kaçınacaksınız.
