Goji Berry ile Zayıflama

Goji berry, son yılların popüler süper meyvelerinden biridir ve zayıflama konusunda iddialıdır. Küçük, kırmızı renkli bu meyve, yüksek antioksidan içeriği ve besleyici özellikleriyle dikkat çeker. Zayıflamaya yardımcı olabileceği düşüncesiyle birçok kişi tarafından tercih edilir. Bu blog yazısında, goji berrynin kilo verme sürecine nasıl katkı sağlayabileceğini ve bu mucize meyvenin sağlığa faydalarını ele alacağız.

Goji Berry Nedir?

Goji Berry ile zayıflama düşük glisemik indekse sahip sağlıklı bir ara öğün atıştırmalığı olarak kullanılabilecek bir meyvedir. Kırmızı renkli, yumuşak, küçük ve parlak yapıdadır. Himalaya Dağlar’ında yetişmektedir. Yıllardır meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra sağlık ve tıp alanlarında da kullanılmıştır. Son dönemler de ise zayıflama üzerine olan etkisiyle karşımıza çıkmaktadır.

Goji Berry’nin Faydaları Nelerdir?

Şimdi Goji berrynin sağlığa ne gibi katkılar sunduğunu ve neden diyetinize eklemeniz gerektiğini ayrıntılı bir şekilde inceleyeceğiz.

• Yüksek oranda antioksidan içerir, vücudu toksinlerden arındırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yüksek vitamin ve mineral içermesi nedeniyle diyetlerde kullanımı faydalıdır.
• Kötü kolestrolü düşürür.
• Cilt yaşlanmalarını geciktirici etki gösterir.
• Yüksek beta karoten içeriği ile görme fonksiyonlarını arttırır.
• Sperm sayısını arttırır. kanda bulunan tetesteron oranının arttırılmasına yardımcı olarak cinsel gücü de arttırdığı kanıtlanmıştır.
• Karaciğeri korur.
• Kan dolaşımını arttırır.
• Tokluk süresini arttırır.
• Kan şekerini düzenler.
• Sakinleştirici etkisiyle stresi azaltır.
• Kilo vermeye yardımcıdır.
• Kemik yapısını korur.
• Yüksek lif içeriği nedeniyle kabızlığı önler ve daha çabuk doymayı sağlar.
• Tiroid hormonlarının üzerinde olumlu etki ederek kilo verimini hızlandırır.
• Kilo artışına sebep olan kortizol hormonunun seviyesini düşürür.
• Bileşiminde bulunan kromium sayesinde kasların çalışmasını hızlandırarak yağların yakımını sağlar.

Goji berry, doğanın bize sunduğu en güçlü süper gıdalardan biridir ve sağlık yararlarıyla ünlüdür. Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılan bu küçük kırmızı meyve, bağışıklık sistemini güçlendirmekten cilt sağlığını desteklemeye kadar birçok alanda fayda sağlar.

Goji Berry Nasıl Tüketilir?

Peki, bu besleyici meyveyi günlük diyetinize nasıl dahil edebilirsiniz? Goji berry, taze veya kurutulmuş halde tüketilebilir; smoothie’lerden salatalara, atıştırmalıklardan tatlılara kadar birçok farklı yolla kullanılabilir. Goji berrynin çeşitli tüketim yöntemlerini ve hangi tariflerle bu meyveden en iyi şekilde yararlanabileceğinizi keşfedeceğiz.

• Kurutulmuş goji berry meyvesini 1 bardak kaynamış suya atarak 5 dakika demlenmesini bekleyin. Yemeklerden önce aç karnına için.
• Sabahları kahvaltılarda yulaf ezmelerinin içine katılarak tüketilebilir.
• Ara öğünlerde tüketilebilir.
• Smoothielere eklenerek faydası arttırılabilir.
• Yoğurtların ve sütlerin içine eklenebilir.
• Günde 1 avuç gojiberry kullanımı tavsiye edilmektedir.

OKUMA ÖNERİSİ: En Etkili Zayıflama Hapları

Goji Berry Zayıflamayı Nasıl Sağlar?

En Büyük özelliklerinden biri yapısında yer alan kromium sayesinde yağ yakımını hızlandırması ve yağların depolanmadan hızlıca yakılmasını sağlamaktadır.

• Kabızlığı önler ve aynı zamanda besinlerin midede kalış süresini uzatarak, uzun süre tok tutar.
• Enerji düzeyini arttırarak, fiziksel aktivite ve kas kuvvetini arttırır.
• Tatlı olması ve aynı zamanda düşük kaloriye sahip olması nedeni ile, tatlı ihtiyacçlarınızda yiyeceğiniz yüksek kalorili besinlere karşı eğiliminizi azaltır.
• Gün içerisinde alınan karbonhidratların daha hızlı bir biçimde enerjiye dönüştürülmesini sağlar.
• Metabolizma hızlandırıcı özelliği bulunur.

Her şeyde olduğu gibi bu meyvede de porsiyon kontrolü yapılması önemlidir. Tek başına hiçbir besinin mucize olmadığı bilerek diyet ve egzersiz yanında tüketildiği takdirde kilo verimini hızlandıracağı söylenmektedir.

Goji Berry Diyette Nasıl Tüketilmelidir ?

Gün içerisinde tane tane ağza atılmak şeklinde uzun süreli etki oluşturabilmektedir. Goji berry meyvesinin etkisi tok tutması ya da kalori vermesi değildir.

• Sinir sistemi üzerinde de oldukça etkilidir. Sinir sistemindeki nöron hareketlerini rahatlatarak kişinin gün içerisinde daha sakin olmasını sağlar. D
• Varsa taze olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir ancak herkesin böyle bir imkanı bulunmayabilir. Kurutularak da satıldığı için bu şekilde de tüketilebilir.
• Kuru olarak ise çayların içerisine atılabilir. Çekirdeklerinden çıkarılarak pastaların veya keklerin içerisine de eklenebilir. Günde yaklaşık olarak elli gram tüketilmesi yeterlidir.
• Ağır diyet dönemlerinde kan şekerini dengede tutmak, yeme isteğini bastırmak için kullanılabilir.

Genelde goji berry ile zayıflama yöntemini uygulayan kişiler için ara öğünlerde tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Goji Berry ile Ayda Kaç Kilo Verilir?

Goji berry meyvesi kilo vermenize yardımcı olma potansiyeli olan besinlerden biridir. Fakat beslenme rutininizi kilo vermeye göre düzenlemeden, hareketliliğinizi artırmadan sadece goji berry ile zayıflamak mümkün olmayabilir. Sağlıksız ve boş kalori içeren besinlerin yerine bir vitamin deposu olan goji berry ve diğer alternatifleri koyarak diyetinizi daha etkili hale getirebilirsiniz. Bu yöntemle ne kadar kilo vereceğiniz aldığınız ve harcadığınız kalori miktarına, metabolizma hızınıza ve vücut kitle indeksinize göre değişecektir.

Goji Berry Hapı Nasıl Kullanılır?

Goji Berry’nin bu kadar faydasının olması onun birçok farklı tarzda kullanılmasını sağlamıştır. Bunlardan biride hap olarak tüketilmesidir. Eğer siz de bu hapları kullanacak iseniz mutlaka doktorunuza ya da danışmanınıza sormalısınız. Bilinçsiz bir şekilde bu hapları kullanmak ciddi sağlık sorunları oluşturabilir. Ölüme bile sebebiyet verebilir.

Hap şeklinde satılan Goji Berry’ler dikkatsiz kullanımlarda sağlık sorunlarına neden olabilirler. Bu yüzden bu hapların kullanımlarında bir uzmandan fikir almak ve uzmanın vereceği ölçüler dahilinde bunları kullanmak gerekir. Ayrıca Goji Berry’leri yaptığınız hamur işlerine, keklere, pastalara ilave ederekte Goji Berry’lerin yararlarından faydalanabilirsiniz.

Goji Berry Tonik Nasıl Kullanılır?

Günümüzde Goji Berry güçlü bir antioksidan olduğu için tonik biçiminde cilde sürülmektedir. Dünyada büyük ilgi gören Goji Berry tonikleri cildi gençleştirir ve yaşlanmaya karşı korur. Ayrıca diğer kimyasal içeren toniklere karşı Goji Berry toniği doğallığı ve besleyiciliğiyle öne çıkmaktadır. Doğallıktan şaşmayanların ve cildine kimyasal içerikli tonikler sürmek istemeyenlerin tercih ettiği Goji Berry, Her gün planlı bir şekilde yüze uygulanırsa cilt parlar, lekelere iyi gelir ve cilt sıkılaşır. Goji Berry toniği uygulanan bir cilt daha sağlıklı ve canlı görünür. Uzun süreli kullanımlarda etkileri görülmeye başlamaktadır. Kullanıcılar uzun süre Goji Berry kullandıktan sonra memnun kaldıklarını söylüyorlar. Ayrıca çay şeklinde ya da kuru ve taze olarak da tüketilebilir. Bu şekilde diğer faydalarından da yararlanılabilir. Fazla kiloların yakımında yardımcı olur bol c vitamini içermesiyle bağışıklık sistemini güçlendirir.

Goji Berry Tozu Nasıl Kullanılır?

Goji Berry’i toz biçiminde kullanıyorsanız en iyi faydayı çay şeklinde tüketerek görürsünüz. Goji Berry bol miktarda kalsiyum ve demir içerdiği için çay şeklinde tüketilmesi tavsiye edilir. Goji Berry çayının yapılışı gibi yapılan Goji Berry tozu çayının da yapımı çok basittir. Sıcak suya ilave edip karıştırmanız yeterlidir. Ardından tüketime hazırdır. Goji Berry tozu çayını tüketmek için en uygun vakitler sabah ve yatış saatinden bir saat öncesidir böylece yararını had safhada hissedebilirsiniz.

Goji Berry Yağı Nasıl Kullanılır?

Goji Berry yağları iki farklı şekilde satışa sunulmaktadır. Bunlar kapsül biçiminde olan yağlar ve sıvı halde olan yağlardır. Sıvı yağın tüketilmesinin zor olduğundan kapsül içindeki yağın tüketimi daha elverişlidir. Bu kapsül şeklindeki yağları temin ederken bu yağların doğal bir şekilde üretilip üretilmediğine dikkat edilmelidir. Doğal olarak üretilen bu yağlar birçok minerali, vitamini içerisinde bulundurur. Goji Berry yağlarının içinde E, B1, B2 ve B6 vitaminleri vardır. Bu içerdiği vitaminler ve minerallerle cildi yaşlanmaya karşı dinç tutar. Ayrıca depresyon ve anksiyeteyi engelleyici etki gösterir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Goji Berry Zayıflama Çayı Nasıl Kullanılır?

Goji Berry son yıllarda oldukça rağbet gören bir meyvedir. Ülkemizde kurt üzümü olarakta bilinen bu meyve inanılmaz besleyici olup çok önemli bir antioksidan kaynağıdır. Çin’de yüzyıllarca tıp alanında kullanılan bu meyve kilo vermeye de çok iyi gelmektedir. Günümüzde fazla kilolarından şikâyetçi olanlar Goji Berry çayıyla zayıflamaktadırlar.

Goji Berry Çayı Nasıl Yapılır?

• Goji Berry çayının hazırlanışı son derece basittir. İhtiyacınız olan tek şey Goji Berry meyvesi ve sıcak sudur.
• Cezveye bir su bardağı su ekleyin. Daha sonra 10 tane Goji Berry’i ilave edin. Ocağı orta ateşe alıp 5-6 dakika boyunca bekleyin.
• Suyunuz ısındıktan sonra Goji Berry Zayıflama çayını alın. Daha sonra bir süre çayı dinlendirin. Çayınızın hazır olup olmadığını Goji Berry’lerin şişmesinden anlayabilirsiniz ayrıca çayınızın rengi de değişecektir.
• Goji Berry zayıflama çayınızı dinlendirdikten sonra hafif bir şekilde karıştırıp içebilirsiniz.
• Goji Berry zayıflama çayınızı içtikten sonra bardağın tabanında kalan Goji Berry meyvelerini bir kaşık yardımıyla yiyebilirsiniz.

Ayrıca Goji Berry Zayıflama çayını daha pratik bir şekilde Goji Berry’leri bir bardağa alıp üstüne sıcak su ilave ederek de yapabilirsiniz. Ancak bu yöntem pek önerilmez çünkü bu şekilde Goji Berry’lerden tam olarak fayda göremezsiniz. Bu yüzden cezvede yapmanız tavsiye edilir.

Goji Berry zayıflama çayını öğünlerinizden 1 saat önce tüketmeniz tavsiye olunur.

Goji Berry Zayıflamak için Nasıl Kullanılır?

• Goji Berry’i öğünlerden önce tüketmeliyiz. En çok faydayı ise sabah uyandıktan sonra kahvaltıdan önce taze veya kuru şekilde tüketerek sağlarız. Bu şekilde yağ yakımı hızlanır, bağırsaklar daha hızlı çalışır, metabolizma da hızlanır.
• Gün içinde yaşanan tatlı yemek ihtiyacını Goji Berry yiyerek bastırabilirsiniz. Goji Berry tokluk hissi verdiği için sizin daha fazla besin tüketmenizi engelleyecek ve zayıflamanıza yol açacaktır.
• Ara öğün olarak yoğurdunuza karıştırarak da tüketebilir, düşük kalorili besleyici bir ara öğün yemiş olursunuz.
• Goji Berry’ler haşlanıp yemeklerin içine de ilave edilebilirler böylece hem günlük Goji Berry ihtiyacı karşılanabilir hem de yiyecekleriniz daha da lezzetlenir. Düzenli bir şekilde kullanıldıklarında etkileri kaçınılmaz olmaktadır. Ancak özel bir hastalığınız var ise doktorunuza danışıp tüketmeniz tavsiye olunur.

Sık Sorulan Sorular