Kansızlık, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin yetersizliğiyle karakterizedir ve çeşitli semptomlara neden olabilir. Ancak doğru besinlerle beslenerek bu durumu önlemek mümkündür. Bu blogda, kansızlığa iyi gelen besinler hakkında bilgi bulacaksınız ve sağlıklı yaşam için önemli ipuçları edineceksiniz.
Kansızlık Nedir?
Kansızlık, diğer adıyla anemi, yeteri kadar sağlıklı kırmızı kan hücresinin bulunmamasıdır. Bu durum vücudun dokularına yeteri kadar oksijen taşıyamamanıza neden olur. Kansızlık yaşayan insanlar genellikle yorgun ve güçsüz hisseder.
Kansızlık Neden Olur?
Kansızlık problemini birçok kişi hayatımızda yaşamaktadır ve bu insanlara kansızlık sebebi olarak birçok faktör etki etmektedir. Özellikle yanlış beslenme ve vücuttaki Demir, folik asit ve B vitamini eksikliği gibi vitaminlerin eksik olmasından kaynaklı olarak ortaya çıkabilmektedir. Bununla birlikte genetik olarak da kansızlık problemi ile karşılaşılmaktadır. Bu yüzden Kansızlık probleminden kurtulabilmek için kansızlığa iyi gelen besinleri tüketmeliyiz ve bu şekilde karşılık probleminizden kurtulmalıyız.
Kansızlık Belirtileri Nelerdir?
Kansızlık belirtileri buna neden olan duruma göre değişir. Buna kronik bir hastalık neden oluyorsa belirtileri fark etmek ya da ayırt etmek zor olabilir. Böyle durumlarda kansızlık genellikle diğer hastalık için yapılan testlerle anlaşılır. Diğer yandan bazı anemi türleri bazı insanlarda belirgin bir belirti vermez. Eğer kansızlık belirtileri ortaya çıkıyorsa genellikle şu şikâyetler görülür:
- Yorgunluk
- Güçsüzlük
- Soluk renkli veya sarımsı cilt
- Kalp atışlarında düzensizlik
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi
- Göğüs ağrısı
- Ellerin ve ayakların soğuk olması
- Baş ağrısı
Bu belirtiler başlarda hafiftir. Genellikte tedavi edilmedikçe şiddetlenir. Bu belirtileri yaşıyor ve nedenini bilmiyorsanız doktora görünebilirsiniz.
Kansızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Dengeli bir diyetle kansızlıkla savaşmak mümkündür. Bu yazımızda, kansızlığa iyi gelen besinler hakkında bilgi edinecek ve sağlıklı yaşam için önemli ipuçları bulacaksınız.
- Çavdar pirinç gibi gıdalar kansızlığa oldukça iyi gelen gıdaların başında gelmektedir.
- Et çeşitlerinden kırmızı et ve kansızlığa iyi gelen besinlerden bir tanesidir.
- Balık yemekte aynı zamanda kansızlığa oldukça iyi gelmektedir.
- Yeşil yapraklı olan sebzeler ve genellikle kansızlığa oldukça iyi gelen besinlerin başında gelmektedir.
- İçerisine baktığımızda Demir bulunan besinlerde kansızlığa oldukça iyi gelmektedir.
- Hamsi, sardalya gibi besinler de kansızlığa oldukça iyi gelen balık çeşitlerindendir.
- Meyvelerden elma ve tavuk da kansızlığa oldukça iyi gelir ve tüketilmesi halinde kansızlık problemi yaşayan kişilere oldukça faydası bulunur.
- Gün içerisinde yumurta tüketmek de kansızlığa oldukça iyi gelir ve kansızlık hissine karşı da vücudu korumaktadır.
- Pekmez ve tahin türü besinlerde kansızlığa karşı insan vücudunu korumaktadır.
- Kuru meyveler de aynı zamanda kansızlığa karşı insan vücudunu korur ve kansızlığa karşı oldukça faydalıdır.
- Ceviz ve badem gibi yağlı tohumlarda kansızlığa oldukça iyi gelmektedir.
OKUMA ÖNERİSİ: Kan Yapan Yiyecekler
Kansızlığa İyi Gelen İçecekler Nelerdir?
Kansızlığa iyi gelen içecekler arasında en çok içerisinde çay gelmektedir çay insan vücudundaki demir emilimini azalttığı için kansızlık oranını arttırır.
- Vücuttaki kansızlığa aynı zamanda süt de oldukça iyi gelmeli ve düzenli bir şekilde öğünlerimize katarak tükettiğimizde insan vücudundaki kansızlık oranına büyük bir miktarda azaltır.
- Kansızlığa aynı zamanda yoğurt da oldukça iyi gelmeli ve ayran yapılarak içildiğinde kansızlık oranını büyük oranda azaltarak insan vücudunun sağlıklı ve zinde kalmasına yardımcı olur.
- İçerisinde C vitamini bulunan besinlerde kansızlık oranına büyük oranda katkı sağlamaktadır ve vücudun kansızlığını azaltacak etkiye sahiptir.
- Özellikle demli çay yerine açık çay tercih edilmekle birlikte bu çayın içerisine limon ilave ederek tüketmek insan vücudu için oldukça faydalıdır.
- Portakal suyu, elma suyu gibi besinler de kansızlığa oldukça iyi gelen besinler arasındadır.
Kansızlığa İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?
- Kansızlığa iyi gelen bitki çayları içerisinde ilk olarak rooibos çayı gelmektedir ve bu çayı dengeli ve düzenli bir şekilde tükettiğimizde insan vücuduna oldukça büyük katkı sağlamaktadır.
- Isırgan otu çayı daha aynı şekilde kansızlığa oldukça iyi gelen çaylar içerisinde bulunmakta ve insan vücuduna oldukça faydalı olan ısırgan otu çayını gün içerisinde Düzenli aralıklar ile tükettiğimizde kansızlık oranımızın büyük bir oranda düzene gireceği görülmektedir.
- Kansızlık çayını önleyen bitki çayları arasında aynı zamanda Melisa çayı gelmektedir insan vücudundaki kansızlık oranında büyük miktarda önlemektir.
- Limon otu çayını da beslenme düzenimizin içerisine dahil ettiğimizde ve süveteri ve düzenli bir şekilde tükettiğimizde insan vücudundaki kansızlık oranının büyük oranda yükseltmektedir ve Bu sorundan insanı kurtarmaktır.
Içerisinde kansızlığa iyi gelen bitki çaylarından olan karışık bitki çaylarının tüketmek de aynı zamanda insan vücudundaki kansızlık oranına düzene sokar.
Kansızlığa Ne İyi Gelir?
Kansızlığa genellikle kansızlığımızı azaltacak olan besinler ve içecekler iyi gelmektedir ve bu besinleri ve içecekleri tükettiğimizde kansızlık problemimizden büyük oranda kurtulabilirim.
- Kansızlığa aynı zamanda kansızlığa iyi gelen tahıllı besinleri tükettiğimizde de kansızlığa oldukça iyi gelir.
- Kuru baklagiller ve kuru yemişler de aynı zamanda kansızlığa oldukça iyi gelir ve tüketilmesi dahilinde bu problemi yaşayan kişiler Bu problemlerinden büyük oranda kurtulurlar.
- Kansızlığa iyi gelen içecekleri tüketmek de kansızlığa oldukça faydalıdır.
- Kansızlık problemini yaşamamak için mutlaka beslenme düzeninize dikkat etmeliyiz ve vücudumuzda kansızlığa sebep olacak besinleri almamamız gerekir.
- Yemeklerden hemen sonra kafein içeren besinleri de vücudumuza almamalıyız Bunun yerine yemeklerden yarım saat bir saat sonra bu içecekleri içtiğimizde kansızlık problemimize hiçbir zararı dokunmaz.
Kansızlığı Geçirmek İçin Öneriler
Kansızlık genel olarak vücutta yeteri kadar, sağlıklı kırmızı kan hücresinin bulunmaması halidir. Bu durumda dokulara gerektiği gibi oksijen taşınamaz ve birçok sağlık sorunu ortaya çıkabilir. Farklı nedenlerle ortaya çıkan birçok kansızlık türü vardır. Bunlardan bazılarını önlemek mümkün değildir, çünkü kalıtımsal ya da başka hastalıklara bağlı olarak ortaya çıkabilir. Kansızlığa neden olan şey farklı bir tıbbi durumsa öncelikle buna yönelik bir tedavi uygulanması gerekir.
Aşağıda en genel haliyle kansızlık için öneriler bulabilirsiniz:
- Kansızlık teşhisi konulduysa doktorun belirlediği tedavi planını uygulamak gerekir.
- Kansızlığa neden olan başka bir hastalığınız varsa (bağırsak emilim problemi gibi) buna yönelik tedavileri aksatmamanız ve doktorunuzun belirlediği tedavileri uygulamanız gerekir.
- Kansızlığa neden olabilecek ilaçlar kullanıyorsanız doktorunuza yan etkileri azaltmanın yollarını danışabilirsiniz.
- Herhangi bir tıbbi durum olmadığı halde demir eksikliği anemisi ya da vitamin eksikliği anemisi yaşıyorsanız öncelikle doktorun verdiği takviyeleri kullanmanız gerekir. Bununla birlikte demir, B12ve folat içeren besinleri daha fazla tüketmeniz gerekir.
