Son zamanlarda ismini çokça duyduğumuz Melisa çayı, diğer bir adıyla Limon Nanesi çok yıllık bir bitkidir. İsminden de anlaşılacağı gibi limon aromasına sahip yaprakları vardır. Melisa bitkisinin kökenleri Avrupa, Kuzey farika ve Batı Asya olmasına rağmen tüm dünyada yetiştirilmektedir. Melisa bitkisi Haziran ve Ağustos ayları arasında büyümektedir. Bu bitki maksimum 70-150 cm yüksekliğe kadar uzayabilirler.
Melisa bitkisi çay yapımında, tavuk ve balık marinesinde ve krem özlerinde gibi çok çeşitli alanlarda kullanılmaktadır. Melisa bitkisinin kullanımı 14. yy a kadar dayanmaktadır.
Melisa çayı alternatif tıp olarak bildiğimiz yöntemde uykuya ve sindirim yardımcı olması amacıyla kullanılmaktadır. Ayrıca melisa çayı bilişsel işlevi ve odağı güçlendirme için de çokça tüketilmektedir. Bu özelliği sayesinde bir aroma terapi yöntemi olarak kullanılır ve sakinliği destekleyerek stresi azaltır.
Melisa Çayı Nasıl Hazırlanır?
Harika bir kokusu ve tadı olan Melisa Çayı sakinleştirici etkisi sebebiyle günün yorgunluğunu atmak için her saatte içilebilir. Melisa Çayı kolay hazırlanabilen bir çaydır ve hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından rahatlıkla tüketebilir. Gün içerisinde 2-3 bardak melisa çayı içmenizde herhangi sakınca yoktur.
Malzemeler:
- Çeyrek su bardağı İnce kıyılmış taze melisa yaprağı
- 1 su bardağı su
- Tatlandırmak isteyenler için 1 çay kaşığı kadar bal
- Tercihe göre limon
Hazırlanışı:
- Melisa yapraklarını güzelce temizleyin ve suyunu akıtın.
- Temizlenen Melisa yapraklarını ince ince doğrayın.
- Bu işlemler sırasında sıcak su kaynatın. Kaynayan sudan 1 su bardağı suyu alın.
- Melisa yapraklarını bir bardak suya atın ve 8-10 dakika kadar bekletin.
- Çayımızı bekletirken sıcağını muhafaza edebileceği bir kaba koyabilirsiniz. Böylece melisa yapraklarının özü sıcak su sayesinde hızla çözülecektir.
- Melisanın özü suya geçtikten yapraklarını süzün.
- Sonra sıcak melisa çayının içine isteğinize göre bal ya da limon ekleyerek afiyetle içebilirsiniz.
Melisa Çayının Besin Değerleri
Hazırladığımız Melisa Çayının kalorisi 29 kcal dir. İçerdiği bileşenler sayesinde birçok vitamin ve minerali aynı anda tüketmemize yardımcı olur.
- Karbonhidrat: 7 gr
- Protein: 1 gr
- Yağ: 5 gr
- Doymuş Yağ: 1 gr
- Sodyum: 16 mg
- Potasyum: 64 mg
- Şeker: 6 gr
- A Vitamini: 478 IU
- C Vitamini: 4 mg
- Kalsiyum: 27 mg
- Demir: 1 mg
Melisa Çayının Faydaları Nelerdir?
Melisa çayı, binlerce yıldır tıbbi amaçlarla kullanılan bir bitki çayıdır. Sinirleri yatıştırıcı özellikleriyle bilinir ve stres, anksiyete gibi durumlarda rahatlatıcı etki sağlar. Ayrıca sindirimi destekler ve uyku kalitesini artırabilir.
- Kalp ritmi sorunları olanlar için harika bir içecektir. Kalp çarpıntılarını azaltmaya yardımcı olur.
- Antibakteriyel özelliği sayesinde vücudumuzdaki bakteriler ile savaşır.
- Diyabet tedavisinde kullanılır. Tip 2 diyabet hastalığında kan şekeri düzeylerini düşürmekte yardımcıdır ama insülin yerine kullanılmamalıdır.
- Anksiyeteyi yatıştırıcı etkisi vardır.
- Uykusuzluk probleminin giderilmesinde yardımcı olur. Sakinleştirici etkisi olduğu için uykuya dalma sürelerini düşürür.
- Genç yetişkinler üzerinde bilişsel işlevi ve odağı geliştirici etkileri bulunmaktadır. Aynı zamanda ruh halini de düzenler.
- Melisa çayının faydaları arasında uçuk tedavisinde kullanılması da vardır. Uçuk olan bölgenin yayılıp genişlemesini önler ve kaşıntıyı azaltır.
- Çocuklarda hiperaktivite bozukluğu anlamına gelen DEHB hastalığının yönetilmesinde yardımcı olur. Dürtüsel hareketleri kontrol altına alacak şekilde odağı düzenler.
- Özellikle beyin, karaciğer, meme ve lösemi kanser oluşum risklerini azaltır.
- İltihaplanma etkilerini asidik etkisi sayesinde azaltmaya yardımcı olur.
- Tiroid oluşumuna neden olan reseptör hücrelerin bağlanmasını tetikleyen bazı maddeleri durdurmaya ve yavaşlatmaya yardımcı olur.
- Nane ile aynı bitki sınıfından gelen melisa bitkisi kabızlık problemi çekenler için birebirdir.
- Kadınların adet öncesi ağrılarını azaltmaya yardımcı olması melisa çayının faydaları arasındadır.
- Stres kaynaklı oluşan baş ağrısını hafifletici etkisi vardır.
- İltihabı azaltması ve vücudu sakinleştirmesi sebebiyle diş ağrılarını azalttığı da bilinmektedir.
- Mide bulantısına iyi gelir.
- Hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olur. Karın ağrıları, gaz sıkışmalarının giderilmesi ve iyi bir sindirim sistemi için melisa çayı çok faydalıdır.
Sonuç olarak, melisa çayı doğal bir rahatlama ve sağlık desteği sağlar. Ancak her bitkisel üründe olduğu gibi, etkili ve güvenli kullanımı için önerilen dozajlara dikkat etmek önemlidir. Özellikle hamileler veya belirli sağlık durumları olan kişiler için doktor önerisi almak gerekebilir.
Melisa Çayı Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Melisa çayının faydaları çok fazladır. Tabii ki tek başına bir tedavi yöntemi sunmasa da birçok hastalığın tedavisinde de alternatif olarak kullanılmaktadır.
- Alzheimer Tedavisi: Yapılan çalışmalar, melisa çayı özündeki sitralin bileşeninin, Alzheimer hastalığı tedavisinde kullanılan ilaçlardaki enzim olan Kolinesterazı içerdiğini göstermiştir. Melisa çayı hastalığın ilerlemesi ile ilişkili beyindeki plak oluşumunu azaltır.
- Mide ve Bağırsak Sistemlerinin Tedavisi: Melisa çayının faydaları arasında mide ve bağırsak rahatsızlıklarını azaltmak da vardır. Dispepsi, irritabl bağırsak sendromu ve reflü semptomlarının tedavisinde yardımcı olabileceğine dair birçok kanıt bulunmaktadır. Melisa çayı içeriğinde, spazm giderici ve gaz sıkışmalarını azaltıcı özelliklere sahip olan sitral, sitronellal, linalool, geraniol ve beta-karyofilen bulunur.
- Anksiyete Tedavisi: Sakinleştirici etkisi olan Melisa çayının faydaları arasında anksiyete giderici özelliği ile bilinir. Rahatlamaya ve odaklanmaya yardımcı olduğu için anksiyeteye sebep olan atakların gelişmesini azaltır.
- Uykusuzluk: 15 gün boyunca günde 2 kez melisa çayı içildiğinde uyku bozukluğu olan kişilerin problemlerine yardımcı olacaktır. Aynı zamanda uyku kalitesini de arttırmaya yardımcıdır.
Melisa Çayı Nasıl Tüketilmelidir?
Kaygı, uykusuzluk, şişkinlik, regl krampları veya bilişsel bir destek için sıcak bir melisa çayı veya kapsül yoluyla dahili olarak alınabilir. Melisa çayını dışarıdan da satın alabileceğimiz gibi evde de yaklaşık 5 dakika içinde hazırlamamız mümkündür. Hem taze hem kurutulmuş melisa yapraklarını çay hazırlarken kullanabiliriz. Hazırladığımız çayı yatmadan önce, stres veya endişe anında tüketebiliriz fakat burada önemli olan günde 2-3 bardaktan daha fazla içmememiz gerektiğidir. Yatıştırıcı etkisi çok fazla olduğu için sürekli kullanıma uygun değildir.
Özellikle düzenli bir şekilde kullanmaya başladıysak 3 hafta tüketip, 1 hafta mola vermemiz gerekecektir. Nadirde olsa uzun süreli kullanımlarda bağımlılık etkisi yaratarak farklı semptomlara yol açabilir. Güçlü etkilere ve yan etkilere sahip olmasa bile bazen bulantı, kusma , baş dönmesi , iştah artışı gibi etkiler gösterebilir. Bu etkilerin azaltılması için melisa çayı içerken atıştırmalıklar ile tüketmek faydalı olacaktır.
Krem olarak da kullanılabilen melisa bitkisi bazı vücutlarda ciltte tahrişe de sebep olabilir. Kızarıklık ya da kaşıntı semptomları oluşursa kremi kullanmayı bırakmanız gerekmektedir.
Melisa çayı kullanırken dikkat etmemiz gereken şeylerden biri etkileşime gireceği ilaçlar ile aynı zamanda kullanmamaktır. Tedavi amaçlı kullanılan ilaçların etkisini azaltabilir ya da arttırabilir. Her ikisi de sakıncalı olduğu için ilaç alındığı dönemlerde melisa çayı tüketmemek önemlidir.
Melisa Çayının Zararları Var Mı?
Her yiyecek ya da içecek yeterli miktarda tüketilmediği takdir de ciddi sorunlara neden olabilmektedir. Melisa çayı gibi sakinleştirici özelliğe sahip içecekler de fazla tüketildiğinde zararlı olabilmektedir. Bu zararların bazıları şunlardır.
- Baş ağrısı
- İdrar yaparken ağrı
- Vücut ısısının yükselmesi
- Mide bulantısı ve kusma
- Karın ağrısı
- Baş dönmesi
- Alerjik reaksiyon
Melisa Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Melisa Çayı Uyku Getirir mi?
Uyku problemi yaşayanlar için genellikle melisa çayı tavsiye edilmektedir. Özellikle iyi demlenen çay uyumadan yaklaşık 15 dakika önce tüketildiğinde sakinleştirici özelliği ile uyku getirir. Uyku getirmesinin yanında sakinleştirici özelliği ile günün yorgunluğunu da almaktadır. Bu sayede hem rahat uyku getirmekte hem de kaliteli bir uyku sağlamaktadır.
Melisa Çayı Hangi Saatlerde İçilmeli?
Melisa çayı sakinleştirici özelliği yüksek bir çaydır. Günün stresinden ve yorgunluğunda arınmak için tercih edilmektedir. Uzmanlar genellikle öğleden önce ya da sonra içilmesini tavsiye etmektedirler. Yine uykudan önce içilmesi de rahat bir uyku çekilmesini sağlamaktadır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken günde 2 fincan kadar içmek ve aç karnına tüketmektir.
Melisa Çayı Adet Söker Mi?
Melisa çayı ağrı kesici özelliği ile dikkat çekmektedir. Doğal ağrı kesici olarak ün yapmıştır. Özellikle kadınların özel dönemlerinde kullanılması tavsiye edilmektedir. Yaşanan karın ağrısının giderilmesi için mutlaka tüketilmelidir. Karın ağrısını gidermenin yanında adet sökme özelliği de bulunan çay, kadınların ilk tercihleri arasında yer akmaktadır.
Melisa Çayı Neyle İçilir?
Melisa ya da oğul otu genellikle çay şeklinde tüketilmektedir. Bu hali ile hem ağrı kesici özelliğe sahiptir hem de sakinleştirici etkiye sahiptir. Bu tüketimin yanında kuru ya da taze olarak da kullanılabilir. Özellikle çorba ya da salatalara eklenmektedir. Balıkların yanında da kullanılabilir. Yaz mevsiminde soğuk içecekler içerisinde de ikram edilebilmektedir.
Melisa Çayı Zayıflatır mı?
Melisa çayı güçlü bir antioksidandır. Bu yapısı ile zayıflamak isteyenlerin kullandıkları ürünler arasında yer almaktadır. Tek başına zayıflamaya yardımcı olmamaktadır. Ancak destek ürün olarak kullanılabilir.
Sindirim ve boşaltım sistemlerine yardımcı olur.
Hazımsızlık ve gaz sancılarını giderir.
Bu özellikleri ile zayıflamaya yardımcı olmaktadır.
Melisa Çayı Kaç Kalori?
Melisa çayı hafif bir besin olarak dikkat çekmektedir. Zayıflamada kullanılmasının yanında kalori olarak oldukça düşüktür. 100 gram melisa çayında yaklaşık olarak 42 kalori bulunmaktadır. Tutam olarak hesaplanan çay miktarında ise sadece 3 kalori hesaplanmıştır.
Melisa Çayı Kilo Aldırır Mı?
Melisa otu ya da oğul otu antioksidan özellikte bir üründür. Bu yönüyle zayıflamak isteyenler için yardımcı ürünlerden biridir. Yine sakinleştirici ve uyku getirici özelliği sahiptir. Bunların yanında tek başına zayıflatmadığı gibi kilo da aldırmamaktadır.
Melisa Çayı İştah Açar Mı?
Melisa çayı genellikle zayıflamak isteyenlerin tercih ettikleri bir üründür. Ancak sadece zayıflamak isteyenlerin değil, birçok sorunu yaşayanların ilk tükettikleri besindir. Stres ve kaygı azaltıcı özelliği bulunmaktadır. Uykuyu düzene sokmaktadır. Bu özellikleri ile sorunların neden olduğu iştah kapalılığına çare olduğu düşünülmektedir.
