Ödem Atma – Ödem Nasıl Atılır?

Ödem, vücudunuzda aniden ağırlık artışına, şişmeye ve hatta rahatsızlık hissine neden olabilir. Ödem atma, vücudunuzda biriken fazla sıvıyı azaltmak için kullanılan bir dizi yöntemi içerir. Bu, genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme ve belirli egzersizlerle başarılabilir. Bu yazıda, ödemi hafifletmek için etkili stratejileri ve sağlıklı yaşamın önemini ele alacağız. Ödem atma yöntemlerini öğrenmek ve sağlıklı bir vücuda adım atmak için bu yazıyı okumaya devam edin

Ödem Nedir?

Ödem dokulardaki sıvının neden olduğu şişliktir. Genellikle ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda görülür, ancak tüm vücudunuzu tutabilir. Farklı tıbbi durumlar vücudun belli bölgelerinde ödeme neden olabilir. Bunların bazıları yaşam tarzıyla ilgiliyken bazıları daha ciddi tıbbi sorunlarla ilgilidir.

Ödemi azaltmak için, sağlık uzmanınız otururken bacaklarınızı yukarıda tutmanızı, destek çorapları giymenizi, daha az tuz tüketmenizi veya idrar söktürücü denilen ilaçlardan almayı önerebilir. 

Ödem Belirtileri Nelerdir?

Ödem vücut dokularında sıvı birikmesidir. Sıklıkla oluştuğu yerler eller, kollar, ayak bilekleri ve bacaklardır. Ödem belirtileri şu şekildedir:

• Vücudunuzda herhangi bir bölgenin şişmesi temel ödem belirtisidir. Bu doğrudan cildinizin şişmesi (güneş yanıklarında olduğu gibi) ya da deri altındaki dokularda şişlik (ayak bileklerinde olduğu gibi) şeklinde olabilir. Karaciğer sorunlarında karında şişlik, göbeğin büyümesi gibi belirtiler görülebilir.
• Gerilmiş ve parlak cilt ödem belirtisi olabilir. Dokularda biriken sıvılar derinin gerilmesine neden olabilir.
• Parmağınızla dokunduğunuz, hafif bastırdığınız bölgede oluşan çukurun bir süre görünür kalması ödem belirtisidir.

1 ayda 4 – 8 Kilo arasında kilo vermek için TIKLAYIN!

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Hızlı Ödem Atmanın Yolları Nelerdir?

Bu yöntemler, genellikle basit yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal çözümlerle başarıyla uygulanabilir. İşte hızlı ödem atmanın etkili yolları:

• Her gün en az 1,5 litre suyu aralıklarla içmeye özen göstermek vücudunuzun su depolamasını azaltır.
• Tuzu azaltmak vücudun genelindeki ödemi azaltmanın en etkili yollarından biridir. 
• Potasyum içeren besinleri daha fazla tüketmek ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Çünkü eksikliği yüksek tansiyon ve vücudun su tutmasına neden olabilir. 
• Elastik bandajlar ve varis çoraplarından faydalanabilirsiniz. Bunlar aynı bölgede tekrarlayan ödemi azaltmanın etkili bir yoludur.
• Kol ya da bacaklarınızda ödem varsa uyurken bu uzuvların yükseğe kaldırabilirsiniz.
• Ödem olan bölgeye hafif masaj uygulamak da etkili olacaktır. Bunlar kan dolaşımını kolaylaştırır ve ödemi azaltır.
• Uzun süre ayakta kalıyorsanız dinlenme süreçlerinde uzanmak ve ayakları birkaç yastıkla yükseltmek ödemi ve varis riskini azaltır.
• Hareket etmeye çalışmak, aralıklarla hafif egzersizler yapmak ödemi azaltır ve kan dolaşımınızı düzenler.
• Magnezyum içeren besinler tüketmek ödem sorunu yaşayanlar için faydalı olabilir. Bunlar badem, kaju, ıspanak, bitter çikolata ve brokoli gibi besinlerdir. 
• Sağlıklı kilonuzun üzerinde bir kiloya sahipseniz kilo vermek ödemi atmanıza yardımcı olur.

Sağlıklı yaşam için hızlı ödem atmanın yollarını uygulamak, vücudunuzu dengelemek ve daha iyi hissetmek için önemlidir. Ancak, bu yöntemler tek seferlik çözümler değildir; düzenli olarak uygulandığında uzun vadeli faydalar sağlar. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte, ödem atmanın hızlı yollarıyla kendinize daha iyi bakın ve hayatınızın kalitesini artırın.

Ödem Attıran Besinler Nelerdir?

Farklı etkileri sayesinde ödem atmanızı kolaylaştıracak yiyeceklerden destek alabilirsiniz. Ödem attıran besinler şöyledir:

• Maydanoz
• Muz
• Ispanak
• Fasulye
• Elma sirkesi
• Tuzsuz badem, kaju ve Antep fıstığı
• Bitter çikolata
• Brokoli
• Lahana
• Kereviz
• Zerdeçal
• Tavuk eti ve somon

Ödem Attıran Çaylar Nelerdir?

Ödem atmaya yardımcı olan çaylar metabolizmayı hızlandırmaları, idrar söktürücü etkileri, potasyum ya da magnezyum içermeleri, sıvı dengesi sağlamaları gibi nedenlerle etki eder. Altta yatan bir hastalığınız yoksa ve bu çaylardan kötü etkilenmenize neden olabilecek bir sağlık sorununuz yoksa ödem atmanıza yardımcı olabilirler. Fakat diğer temel önlemlerle birlikte uygulanması önerilir. Aşağıda hem lezzetli hem ödem attıran çay tarifleri bulabilirsiniz:

• Karahindiba Çayı
  Karahindiba idrar söktürücü ve antioksidan yönünden zengin bir bitkidir. Bu özelliği sayesinde dokulardaki ödemi atmak için en etkili çaylardan biri sayılır. 1 tutam kuru karahindibayı 1 bardak suda kaynatıp bal ile tatlandırabilirsiniz. Bunu günde iki kez içebilirsiniz.
• Maydanoz Çayı
  Ağrıyı azalmak, idrar söktürmek, ödemi hafifletmek gibi birçok etkisi olan bir çaydır. Aynı zamanda adet sancılarını da hafifletir ve kilo verme sürecinde yardımcı olur. Hazırlamak için, 1 tutam maydanozu 5 dakika kaynatıp ılıkken içebilirsiniz. Tatlandırmak için dilediğiniz kadar limon ekleyebilirsiniz.
• Elmalı Adaçayı
  Adaçayının rahatlatıcı etkisi ve elma ile ödem atmaya yardımcı olduğu kadar lezzetli bir çay hazırlayabilirsiniz. Bunun için gereken malzemeler; 1 tutam adaçayı, dilimlenmiş yarım elma, yarım tatlı kaşığı tarçındır. Tüm malzemeleri 1-2 bardak suda 5 dakika kaynatıp süzdükten sonra tüketebilirsiniz.
• Yeşil Çay
  Çoğu zaman içerdiği antioksidanlar nedeniyle önerilir. Fakat ödem atmanıza da yardımcı olabilir. Kuru yeşil çayı bir iki bardan suda demleyerek tüketebilirsiniz. Tatlandırmak için limon, bal ve nane gibi ek malzemeler kullanabilirsiniz.
• Tarçınlı Çay
  Ödem atmada ve metabolizmayı hızlandırmada etkisi olan birçok malzeme içerir. Yarım limonun suyu, yarım çay kaşığı tarçın ve kuru karanfili 1-2 bardak suda 5 dakika kaynatarak hazırlayabilirsiniz. Tarçın tadını sevmiyorsanız evde bulunan zencefil, zerdeçal gibi baharatlarla da hazırlayabilirsiniz.
• Kiraz Sapı Çayı
  Kiraz sapı, idrar söktürücü özelliklere sahip doğal bir bitki kaynağıdır. Bu çay, vücuttaki ödemin atılmasına ve böbreklerin daha etkin çalışmasına yardımcı olabilir.

Vücudunuzdan Ödem atan son teknoloji lenf-drenaj tedavisini denediniz mi?

Ödem Attıran Kür Tarifi

Malzemeler:

• 1 bardak su
• Yarım limon suyu
• 1 dilim taze zencefil veya 1 çay kaşığı toz zencefil
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:

1. Bir bardak suyu kaynatın.
2. Kaynar suya yarım limon suyunu ekleyin.
3. Taze zencefil dilimini ekleyin veya toz zencefil kullanın.
4. Tarçın ekleyin ve karışımı 5 dakika demleyin.
5. İsterseniz bir çay kaşığı bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Bu kürü düzenli olarak tüketmek, vücutta biriken fazla sıvıların atılmasına ve ödemin azalmasına yardımcı olabilir.

Sık Sorulan Sorular