Uzak Güney Afrika’dan kırmızı çalı çayının (rooibos çayı olarak da adlandırılır) etkileri hakkında sayısız efsane vardır. Size rooibos çayının gerçek etkisini açıklayacağız ve ayrıca ne gibi dezavantajları olduğunu göstereceğiz. Rooibos Güney Afrika’dan bir bitki türüdür. Çay bitkinin dallarından yapılır ve şu anda Avrupa’nın en popüler çay türlerinden biridir.
Rooibos Çayının Faydaları Nelerdir?
Rooibos çayının bir takım olumlu sağlık etkileri olduğu söylenir. Mineraller açısından zengin olduğu, sindirimi düzenlediği, uyku ve gevşeme sorunlarına yardımcı olduğu ve kanser riskini azalttığı söylenmektedir. Bununla birlikte, bu varsayılan etkilerin çoğu için karşılık gelen çalışmalar ve bilimsel kanıtlar bulunmamaktadır.
Siyah ve yeşil çayın aksine rooibos çayı oksalik asit ve kafein içermediği için birçok insan tarafından çok iyi tolere edilir. Bu nedenle, uykusuzluk çeken çocuklar ve yetişkinler için kafeinsiz iyi bir alternatiftir. Ancak, özellikle uyku indükleyici değildir. Rooibos çayı, birçok farklı mineralin iyi bir tedarikçisi olarak kabul edilir. Çay aslında eser miktarda sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi hayati maddeler içerir. Bununla birlikte, maddeler o kadar küçük miktarlarda bulunur ki, sağlığımızı neredeyse hiç etkilemezler.
OKUMA ÖNERİSİ: Sindirim Sistemi
Rooibos Çayı Nasıl Hazırlanır?
Ocak ve Nisan ayları arasında 50 – 100 cm uzunluğundaki Rooibos çubukları yerden yaklaşık 30 – 40 cm yükseklikte demetler halinde kesilir ve daha sonraki işlemler için kalın demetler halinde taşınır. Bir sonraki adımda sürgün uçları, üzerlerinde büyüyen iğnelerle birlikte yaklaşık 0,5 – 5 mm’lik küçük parçalar halinde kesilir, suyla nemlendirilir ve ezilir. Rooibos dilimleri daha sonra 8-24 saat boyunca katmanlar halinde mayalanmaya bırakılır.
Sadece bu fermantasyon sırasında rooibos çayının bildiğimiz kırmızı renginin yanı sıra tipik koku ve tatlar gelişir.
Diğer bütün çaylar gibi Rooibos çayı kaynatılarak kolay bir şekilde tüketilebilir. Herhangi özel bir demleme yöntemi bulunmamaktadır. Rooibos çayı hazırlamak çok basittir. Bizim önerimiz, doğrudan bir çay hazırlamaya benzer:
- Çay süzgeci ile bir demliğe 4 ila 5 çay kaşığı rooibos çayı koyun.
- 1 litre kaynar su dökün.
- 5-8 dakika bekletin.
- Tüketin.
Yanlışlıkla rooibos çayının çok uzun süre demlenmesine izin verirseniz, bu sorun değil. Uzun bir demleme süresinden sonra bile acılaşmaz, sadece biraz daha sertleşir. Çayı dilediğiniz gibi sıcak veya soğuk olarak içebilirsiniz.
Rooibos Çayı Zayıflatır Mı?
Kilo kaybı için rooibos çayı içmeyi araştıran bir 2014 araştırması, vücuttaki leptin seviyelerini artırarak kilo yönetimine de fayda sağlayabileceğini gösterdi. Leptin, beyne yeterli besine sahip olduğuna dair sinyaller göndererek besin alımını düzenlemeye yardımcı olan hormondur. Çalışma ayrıca yeni yağ hücrelerinin oluşumunu durdurduğunu ve daha hızlı yağ metabolizmasını teşvik ettiğini buldu.
Bu, rooibos çayı içmek ve kilo kaybı arasındaki bağlantıyı vurgular ve obeziteyi önleme ve tedavi etme potansiyelini ortaya koyar. Kilo kaybını başka nasıl teşvik edebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için, sitemiz üzerinde bulunan diğer makaleleri okuyabilirsiniz.
OKUMA ÖNERİSİ: Zayıflama Çayları
Rooibos Çayının Yan Etkileri Nelerdir?
Saf rooibos çayının aslında hiçbir yan etkisi yoktur.
- Rooibos çayı genellikle kiraz veya kremalı karamel gibi diğer tatlarla zenginleştirilmiş olarak sunulur. Bu katkı maddeleri, şeker ve tatlılar için istekleri tetikleyebilir.
- Ayrıca rooibos çayınızı güvendiğiniz bir perakendeciden satın almalı ve malzemeleri ve menşeini sormalısınız. Bu şekilde bitkinin pestisitlerle kontamine olmadığından emin olabilirsiniz.
- Çayın antispazmodik etkisinden 3 aylık kolikten muzdarip bebekler bile yararlanabilir. Rezene çayı gibi çay da bebekler için uygundur. Ayrıca gastrointestinal sorunları olan yetişkinlere de yardımcı olur.
- Rooibos çayı çok sayıda flavonoid içerir. Bu ikincil bitki maddeleri, bir anti-inflamatuar ve antioksidan etkiye sahiptir. Ayrıca bu maddeler hücrelerde histamin salınımını engelledikleri için bağışıklık sistemini güçlendirir ve alerjilere karşı korur. Bu nedenle bu çay özellikle alerjisi olanlar için önerilir.
Sık Sorulan Sorular
Rooibos Çayı Hamilelikte İçilir Mi?
Rooibos çayı veya kırmızı çalı çayı hamile kadınlar için ideal çaydır. Bunun temel nedeni, siyah ve yeşil çayın aksine kafein içermemesidir. Ayrıca, özellikle hamilelik sırasında harika bir şey olan bir demir tedarikçisi olarak kabul edilir. Çünkü anne adayı olarak, kesinlikle karşılanması gereken artan bir ihtiyacınız var. Demir, vücudunuzda düzgün oksijen taşınmasını sağlar.
Rooibos Çayı Nereden Geliyor?
Uzak Güney Afrika’dan kırmızı çalı çayının (rooibos çayı olarak da adlandırılır) etkileri hakkında sayısız efsane vardır. Size rooibos çayının gerçek etkisini açıklayacağız ve ayrıca ne gibi dezavantajları olduğunu göstereceğiz. Rooibos Güney Afrika’dan bir bitki türüdür. Çay bitkinin dallarından yapılır ve şu anda Avrupa’nın en popüler çay türlerinden biridir.
