Şeker Düşüren Besinler
Şeker seviyenizi dengelemek mi istiyorsunuz? Şeker düşüren besinler listemizle kan şekerinizi doğal yollarla kontrol altına alın! Yüksek kan şekeri seviyeleri, yaşamı sadece etkilemekle kalmayıp aynı zamanda kısaltan bir hastalık olan…
Kaya Tuzu Faydaları
Kaya tuzunun zengin mineralleri ve doğal yapısı, hem sağlığınız hem de mutfakta lezzet arayanlar için mükemmel bir tercih. Peki, bu doğal hazineyi yeterince tanıyor musunuz? Kaya Tuzu Nedir? Kaya tuzu,…
Vejetaryen Beslenme
Vejetaryen kelime kökeni itibarıyla aslı Latince olan “Vegetus”tan gelir. Et, balık ve kümes hayvanlarının tüketilmediği, süt ürünleri ve yumurtanın ise isteğe göre tüketildiği beslenme şekline denir. Halk arasında ise et…
Tokluk Hissi
Tokluk hissi, yemeği yedikten sonra oluşan doygunluk hissidir. Bu his, vücudun yeterli miktarda besin aldığını ve yemeye devam etmek için bir ihtiyacı olmadığını bildirir. Tokluk hissi, açlık hissi gibi vücutta…
Sinameki Çayı – Faydaları – Yapımı
Sinameki çayı, sindirim sistemi sağlığını destekleyen ve vücudu detoksifiye eden doğal bir içecektir. Binlerce yıldır kullanılan bu bitki, sindirim sorunlarıyla mücadelede etkili bir yardımcı olabilir. Sinameki çayının faydaları ve nasıl…
Aslanpençesi Çayı – Faydaları – Nasıl Yapılır?
Aslanpençesi çayının faydaları arasında sindirim sistemini destekleme, bağışıklık sistemini güçlendirme ve stresle mücadele gibi önemli alanlar bulunmaktadır. Ancak, bu şifalı bitkiyi doğru şekilde kullanmak ve çayını hazırlamak da önemlidir. Bu…
Brix Değeri Nedir?
Brix'in değeri besinin içerdiği katı maddeyi gösteren değerdir. Tüketiciler için brix veya kuru madde olarak bilinen bu miktar besinin yaklaşık kaç kilogram hammadde kullanılarak yapıldığını gösterir. Brix değerinin sembolü Bx…
Fast Food Beslenme
Fast food, genellikle yüksek enerji, şeker, tuz ve doymuş yağ içerir. Bu yiyeceklerin aşırı tüketimi, obezite, hipertansiyon, tip 2 diyabet ve kanser gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Fast food beslenme,…
Manganez Nedir? Ne İşe Yarar?
Periyodik cetvelin 7. Sütunundaki ilk element olan Manganez (Mn) bir geçiş metalidir. “Mangan” olarak da isimlendirilmektedir. Vücut için oldukça önemli olan manganez, demir ve diğer minerallere bağlı bir temel besin…
Ardıç Çayı Faydaları – Nasıl Yapılır? – Kalorisi
Ardıç çayı, benzersiz lezzeti ve enerji artırıcı özellikleriyle sıra dışı bir içecek deneyimi sunar. Koyu mavi çilek benzeri meyveler, odunsu ve baharatlı bir aroma içerir. Ardıç çayının antioksidan, anti-inflamatuar özellikleri…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
