Sporu Bıraktıktan Sonra Kas Kaybı
Sporu bıraktıktan sonra kas kaybı yaşamanızın nedenleri nelerdir? Spora ne kadar süre ara verilmelidir? Merak ettiğiniz soruların yanıtları burada! Sporu Bıraktıktan Sonra Değişim Sporu bıraktıktan sonra vücutta meydana gelebilecek değişiklikler,…
Diyet Lifi
Diyet lifi, vücut tarafından emilemeyen ve sindirilemeyen bitkisel dokuların toplamıdır. Lifli gıdalar, tahıllar, sebzeler, meyveler, fasulye gibi bitkisel gıdalar içerir. Yüksek Lifli gıdalar, vücut tarafından sindirilemezler ve bu nedenle, vücutta…
Yağ Kasa Dönüşür Mü?
Yağ yakımı için egzersiz yapmak, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamak, stresi azaltmak ve yeterli uyku almak önemlidir. Yağ doğrudan kas veya diğer dokulara dönüşmez, ancak vücut ağırlığını kontrol altına…
Depresyona İyi Gelen Bitki Çayları
Bir çok hastalığın çözümü aslında doğada. Sizde, depresyona iyi gelen bitki çaylarını öğrenip, depresyona dur diyebilirsiniz. Depresyon Neden Oluşur? Depresyon, karmaşık bir şekilde birden fazla faktörün etkileşimi sonucu oluşan bir…
Kardiyo Egzersizleri
Sağlıklı bir yaşam için günlük hareket seviyeniz önemlidir. Peki Günde kaç adım atmanız gerektiğini biliyor musunuz? Kardiyo Ne Demektir? Kardiyo (Cardio), kardiyovasküler egzersizlerin kısaltmasıdır. Kardiyo egzersizleri, kalp ve akciğerlerin çalışmasını…
Kadınlarda Kısırlık Riskini Artıran Yiyecekler
Kısırlık, bir kişinin hamile kalmamasına neden olan bir durumdur. Kısırlık, erkeklerde veya kadınlarda ortaya çıkabilir. Erkeklerde kısırlık, sperm sayısının az olması veya spermlerin yetersiz kalitesi nedeniyle ortaya çıkabilir. Kadınlarda ise…
Endorfin Hormonu
Endorfin, vücudun kendisi tarafından üretilen bir opioid hormonudur. Endorfin, ağrı kesici, rahatlatıcı ve mutlu hissetmeye yarayan bir maddedir. Endorfin, vücudun stres, ağrı ve yorgunluk gibi durumlarda salgıladığı bir hormon olarak…
Sadece Spor Yaparak Kilo Verilebilir Mi?
Spor yapmak, kilo vermenin önemli bir parçasıdır, ancak sadece spor yaparak kilo vermek genellikle zorlayıcı ve etkisiz olabilir. Evet, spor yapmak metabolizmayı hızlandırır, kalori yakımını artırır ve kas kütlesini artırır,…
Abs Diyeti
Abs diyeti, vücutta görünen karın kaslarını öne çıkararak daha düzgün bir görünüm elde etmeyi amaçlayan bir diyet programıdır. Bu diyet, doğru beslenme ve egzersiz programını içermektedir ve aşırı yağ yakma,…
Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
Yemekten önce su içmek, bazıları için doğal bir alışkanlık gibi görünebilirken, diğerleri için tartışmalı bir konudur. Bazıları, yemek öncesi su içmenin sindirimi kolaylaştırdığını ve tokluk hissini artırdığını iddia ederken, diğerleri…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
