Sütlü Çikolata – Faydaları – Zararları
Sütlü çikolata, tatlı bir zevk için mükemmel bir seçenek olmanın yanı sıra, birçok kişinin sevdiği bir atıştırmalık ve tatlı ihtiyacını karşılamak için tercih ettiği bir lezzettir. Yoğun ve kremsi dokusuyla…
Süzme Peynir – Faydaları – Nasıl Yapılır
Süzme peynir, lezzetiyle sofralarımızı zenginleştiren ve sağlığımıza birçok fayda sunan değerli bir süt ürünüdür. Bu gıda maddesi, düşük yağ ve yüksek protein içeriğiyle dikkat çekerken, sindirim sistemi sağlığını desteklemekten kemik…
Bezelye Kaç Kalori ve Bezelyenin Faydaları
Bezelye, besleyici ve lezzetli bir sebze olarak sofralarımızda sıkça yer alır. Hem doyurucu bir öğünün parçası olarak hem de sağlık için önemli bir besin kaynağı olarak tanınır. Ancak, bezelyenin besin…
Prebiyotikler
Prebiyotikler insan vücudundaki yararlı olan bakterilerin çoğalarak vücudun doğal dengesinin korunmasına yardımcı olan ve insan vücudunun sağlıklı ve doğal bir şekilde çalışmasına yardımcı olan bakterileri. Bu bakteriler İnsan vücudunda doğal…
Göbek Marul Kaç Kalori ve Göbek Marul Faydaları
Diyet programlarının vazgeçilmezi olan yeşilliklerin en bilindik olanı göbek marul yani iceberg'dir. Göbek marulun faydaları ve kalorisi hakkında merak ettiklerinizi yanıtlandırdım. Göbek marul papatyagillerden olan geniş yeşil yaprakları bulunan bir…
Caffe Latte Kaç Kalori ve Lattenin Faydaları
Caffe Latte: Kahvenin Zarif Lezzeti Caffe Latte, espresso, buharla ısıtılmış süt ve hafif köpüğün mükemmel bir birleşiminden oluşan bir kahve lezzetidir. İtalyanca kökenli ismi, süt anlamına gelen "latte" kelimesinden gelir.…
Glutamin – Glutamin İçeren Besinler
Glutamin protein oluşumu için gerekli olan bir amino asittir. İki çeşidi bulunmaktadır. Vücutta bulunan amonyağın temizlenmesini sağlamaktadır. Hücre büyümesi ve doku tamiri için olmazsa olmaz dır. Glutamin daha çok bağışıklık…
Emzirme Döneminde Sigaranın Zararları
Emzirme döneminde annelerin ve anne adaylarının sigara içmesinin vücudunuza nasıl zararlar verdiğini öğrenin. Emzirme döneminde sigaranın zararları nelerdir? Sigaranın Zararları Nelerdir? Emzirme Döneminde Sigarann Zararları Nelerdir? Sigaranın Bebekler Üzerindeki Olumsuz…
Monosit – Yüksekliği – Düşüklüğü
Monosit, bağışıklık sistemi için önemli bir beyaz kan hücresi türüdür. Monosit yüksekliği genellikle enfeksiyonlar veya kanserle ilişkilidir. Düşük monosit seviyeleri ise zayıf bağışıklık sistemi belirtisi olabilir. Monosit sayınızı kontrol etmek…
Sahurda Beslenme – Nasıl Beslenilmeli?
Ramazan ayında sahurda beslenme en önemli öğündür. Gün içerisindeki uzun süre açlığı sağlayabilecek tek öğün olan sahurda nasıl beslenmeniz gerektiğini öğrenin! Sahurda Ne Yemeli? Sahurda Ne İçmeli? Sağlıklı Sahur Nasıl…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
