Porsiyonları Küçültme Tüyoları
Porsiyon Küçültmenin Önemi ve Tüyoları Diyete başlamadan önce, porsiyon küçültmenin vücut ağırlığı kontrolü için temel bir strateji olduğunu unutmamak önemlidir. Porsiyonları küçültmek için şu tüyolara dikkat edebilirsiniz: Sebzeleri ve meyveleri…
Diyet Yapanlar İçin Alışveriş Tüyoları
Diyet yapanlar için sağlıklı alışveriş önerileri şunlardır: Haftalık menü planı yapın, yeşil yiyecekleri ekleyin, bütçenizi ve mevcut stoklarınızı göz önünde bulundurun. Listeyi öğünler ve ihtiyaçlar doğrultusunda düzenleyin, çabuk bozulanları önceliklendirin,…
Kronik Yorgunluk Sendromu
Kronik yorgunluk sendromu bireylerin yeteri kadar dinlenmeleri ne rağmen kendilerini sürekli olarak yorgun hissetmeleri ile oluşan bir sendromdur. Kronik yorgunluk sendromuna yakalanan kişiler günlük olarak yapmış oldukları aktivitelerden verim alamaz…
Kışın Kilo Almak – Vermek
Kışın kilo şikayetlerinizi düzene sokabileceğinizi biliyor muydunuz? Sadece metabolizma ve vücudunuzun ne yapmak istediğini iyi anlamanız yeterli. Kışın Neden Kilo Alırız? Gün ışığının az olduğu kış aylarında vücut yağ depolamaya…
Hergün Tartılmak
Sürekli tartılmanın kilo verme sürecindeki etkileri değerlendirilmelidir. Günlük ağırlık değişimleri, motivasyonu olumsuz etkileyebilir. Doğru tartı zamanı belirlenmeli, haftada 1-2 gün tartılmak yeterli olmalıdır. Diyet motivasyonunu artırmak için gerçekçi hedefler belirlenmeli,…
Hydroxycut – Faydaları – Zararları
Hydroxycut ürünleri, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bunu başarmak için, yalnızca kısa vadede kilo vermeye yardımcı olan kafeine güvenirler. Hydroxycut'ın kilo vermenize yardımcı olduğuna dair birçok örnekleri bulunur. Kuvvetli…
İftarda Beslenme – Nasıl Beslenilmeli
İftar, oruç gününün sonunu ve gün boyunca tutulan açlığın sonlanmasını simgeler. Ancak, iftarda doğru beslenme alışkanlıklarıyla orucunuzu sağlıklı bir şekilde kırmanız önemlidir. Doğru besinleri tercih etmek ve porsiyon kontrolüne dikkat…
Sebze Temelli Beslenme
Sebze Temelli Beslenme: Sağlıklı Yaşamın Anahtarı Sebze temelli beslenme, hayvansal ürünleri bitkisel alternatiflerle değiştirerek sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemektir. Bu diyet, kolay kilo kontrolü, uzun ömür, tip 2 diyabet önleme,…
Doğurganlığı Artırmanın Yolları
Doğurganlığı artırmanın yollarını öğrenin. Çocuk sahibi olmak istiyorsanız bu yolları mutlaka izleyin. Doğurganlık Oranını Arttırmak için Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Doğurganlık oranını arttırmak için kadın sağlığı oldukça önemlidir. Kadın sağlığını…
Sivilce ve Beslenme
Sivilce, yağ bezlerinin ve kıl köklerinin tıkanması sonucunda ciltte meydana gelen bir durumdur. Dünya çapında oldukça yaygındır. Vücut, normalden fazla miktarda yağ üretirse ölü deri hücreleri, ciltten uzaklaşamaz. Dolayısıyla gözenekleri…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
