Tuz Yerine Kullanılabilecek Baharatlar
Tuz yerine tüketilebilebilecek baharatlar hakkında merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada! Tuz Yerine Kullanılabilecek Baharatlar Nelerdir? Tuz yemeklerin en büyük lezzet sebebidir. Lakin birçok zarar da vardır. Tuzun bu zararı…
Laktozsuz Süt Kalorisi ve Faydaları
Laktozsuz süt normal sütten hiçbir farkı olmayan fakat içerisindeki laktozun laktaz eklenerek parçalanması ile elde edilen süt çeşididir. Sütün içerisindeki laktoz bazı insanlara rahatsızlık vermektedir. Bu yüzden içerisindeki laktoz parçalanır…
Stevia – Faydaları – Zararları
Halk arasında şeker otu olarak da bilinen Stevia, pek çok ülkede (Brezilya, Çin ve Kore gibi) obezite ve şeker hastaları tarafından doğal tatlandırıcı olarak kullanılmakta olan bir bitki türüdür. Sakkaroz…
Diyet Yapmadan Zayıflamak – Kilo Vermek
Elbette, hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sizi aç ve depresif hissettirirken, hızla kilo vermeyi amaçlayan birçok moda diyet vardır. Ama geri alacağınız kiloları vermenin çok da bir anlamı bulunmuyor. Kilolardan…
Dopamin – Eksikliği – Fazlalığı
Dopamin insan vücudu için oldukça gerekli olan ve beynimizin güç Merkezi dediğimiz önemli bir kimyasaldır. İnsanın hem duygularının hem de fiziksel hareket dedi Niye gerçekleştirebilmesi için gerekli olan kimyasaldır. İnsan…
Organik Beslenme
Tüketebileceğiniz organik besinleri öğrenerek sizde organik beslenme için bir adım atabilirsiniz. Organik yaşam tarzını benimseyenlerin daha sağlıklı olduğunu göreceksiniz. Organik Besinler Nelerdir? Organik besinler insan vücuduna oldukça faydalı olan besinlere…
Sakinleştirici Besinler
Sakinleştirici besinler, günlük hayatta tüketilen birçok gıda ile sağlanabilir. Avokado, kuşkonmaz, yaban mersini, bitter çikolata, kaju, papatya çayı, yeşil çay, sarımsak, yulaf ezmesi, portakal, adaçayı, balık, pancar, yumurta, havuç gibi…
Diyet Yaparken Spor
Diyet yaparken spor yapılması vücudun daha hızlı sıkılaşmasını sağlayacaktır. Bu nedenle diyetle beraber yapılabilecek sporları öğrenin! Diyet Yaparken Spor Yapılır Mı? Diyet Yaparken Hangi Spor Yapılmalıdır? Spor Yapanların Beslenme Açısından…
Cilde İyi Gelen Besinler
Yıllar geçtikçe en büyük etkiyi gören cildimiz için hazırladığım cilde iyi gelen besinler yazımızı dikkatlice okuyunuz. Cildimizin doğal güzelliğini korumak veya cildimizde hasar bulunuyor ise bunu tedavi etmek amacı ile…
Sabah Erken Kalkmanın Yolları
Sabahları erken kalkmak, gününüze daha verimli ve enerjik bir başlangıç yapmanın anahtarı olabilir. Ancak, bu alışkanlık birçok insan için kolay olmayabilir. Uyanmakta zorlananlar için sabah erken kalkmanın yolları arasında pratik…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
