Sirkeli Su Diyeti, yemekten yarım saat önce suda eritilmiş birkaç yemek kaşığı almaktan oluşur. Genellikle iki yemek kaşığı elma ya da üzüm sirkesinin bir bardakta karıştırılması gerekir. Lezzeti arttırmak için karışıma biraz bal ve sirkedeki asitleri nötralize etmek için limon suyu eklenebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar ilk başta o kadar fazlasını içemezler, bu nedenle küçük çay kaşığı ile başlayın ve miktarı kademeli olarak artırın.
Suda seyreltilmenin yanı sıra, sirkeyi, örneğin doğal bir meyve suyuna damlatmak gibi almanın başka yolları da vardır. Tüketmenin bir başka yolu da salatalara veya bakliyatlara eklemektir. Etkisi çok küçüktür ve bu nedenle kilo vermeye ve kontrol etmeye yardımcı olabilir, ancak aşırı kilolu kişiler için bir çözüm değildir. En önemli şey dengeli bir diyet uygulamak ve egzersiz yapmaktır.
1 ayda 4 – 8 kilo arasında kilo vermek için Online Diyet!
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Sirkeli Su İçmek Ne İşe Yarar?
- Sirke, kan şekeri seviyelerini düzenleyerek diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
- Fermente meyve suyu ile yapıldığı için bağırsak florasının korunması için faydalı bakteriler içerebilen probiyotik bir besindir. Aynı zamanda fazla sıvıyı atmanızı sağlayan bir idrar söktürücüdür.
- Kendisi asidik bir gıda olmasına rağmen mide asiditesini azaltabilir. Bunun nedeni, midenin üst kısmının pH’ını düşürmeye yardımcı olabilmesi ve yemek borusunu mideye bağlayan sfinkterin sıkıca kapanmasına neden olabilmesidir. Bu sayede mide sıvılarının mideden çıkıp yemek borusuna girmesi engellenir. Bu, sirkenin asitliği suda seyreltilerek karşılandığı sürece geçerlidir.
- Sirkeli Su Diyeti detoks etkisine sahiptir. Vücuttaki yabancı maddelerin atılmasına yardımcı olur ve böbrekler ve karaciğer organları için yardımcı bir besindir.
Sirkeli Su Nasıl Tüketilir?
Sirkenin zayıflama etkisini kolaylaştırmak için herhangi bir yemeği elma sirkesi ile tatlandırmak gerekli değildir, ancak her yemekten yaklaşık 15 dakika önce bir bardak su ve bir yemek kaşığı elma sirkesi alabilirsiniz, bu şekilde biz lipidler üzerinde çalışmaya hazır olacak metabolizmamızı harekete geçirecektir. Kilo verme diyetlerinde kullanıldığında son derece etkili olduğunu bir gerçektir. Bir bardak suda eritilmiş iki yemek kaşığı elma sirkesi, sirke içme alışkanlığı yine de sağlıklı bir diyetle ilişkilendirilmelidir.
Günde iki ila dört yemek kaşığı almak yeterlidir. Bundan fazlası mide-bağırsak sistemini tahriş edebilir. Hassas bir mideniz varsa, daha da dikkatli olmaya çalışın. Sirkeyi diyetinize ek olarak ancak doktorunuz izin veriyorsa kullanın.
Sirkeli Suyun Zararları Neler?
- Elma sirkesi limon gibi asidiktir ve vücuda bir miktar zarar verebilir. Kilo vermek amacıyla sirkeyi çok sık tüketmek faydadan çok soruna neden olabilir.
- Seyreltmeden alındığında sirke içindeki asetik asit ağızda ve yemek borusunda yanıklara neden olabilir ve diş minesine zarar verebilir. Bilinçsizce solunursa ciddi akciğer hasarına neden olabilir. Ek olarak, tüketimi bazı ilaçları etkileyebilir.
- Sirkeli Su Diyeti belirtilenden daha fazla elma sirkesi almanın diğerlerinin yanı sıra sindirim rahatsızlığı, mide bulantısı, diş minesinin kaybı veya boğaz yanıkları gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
- Elma sirkesi tüketildiyse ve boğazda, midede veya göğüste ağrılar olursa hemen bir doktora görünün. Bu durum ülser başlangıcı haberi olabilir.
OKUMA ÖNERİSİ: Elma Sirkesi ile Zayıflama
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Sirkeli Su Diyeti ile 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?
Sirkeli su diyeti kilo verme konusunda etkili olabilir, çünkü elma sirkesi bazı araştırmalarda iştahı bastırdığı ve tokluk hissi yarattığı bildirilmiştir. Bu nedenle sirkeli su diyetini uygulayanları haftada 1 kiloya yakın ayda ise 2 ile 6 kilo arasında kilo verdikleri gözlemlenmiştir.
Kimler Sirkeli Su Diyetini Uygulamamalıdır?
- Mide rahatsızlıkları olanlar
- Diyabet hastaları
- Potasyum düşüklüğü olanlar
- Kronik hastalıkları olanlar
- Hamileler
- Alerjik reaksiyonları olanlar
Sirkeli Su Diyeti Ne Kadar Sürer?
Sirkeli su diyeti için belirli bir standart süre yoktur çünkü diyetin etkileri ve sonuçları kişiden kişiye değişebilir. Ayrıca, sirkeli su diyeti bir diyet programı olmaktan çok, günlük beslenme düzenine eklenen bir uygulama olarak da düşünülebilir. Sağlık durumunuza göre 1 hafta veya daha uzun bir süre uygulayabilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Sirkeli Su Zayıflatır Mı?
Elma sirkesi veya Sirkeli Su Diyeti kilo vermek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Etkinliği her zaman sorgulansa da, ana aktif bileşeni olan asetik asidi kilo kaybı, vücut yağının azalması ve kan şekeri seviyelerinin düşmesi ile ilişkilendirilir. Asetik asit, vücutta asetat ve hidrojene çözünen kısa zincirli bir yağ asididir. Kan şekerini düşmesi insülini düşürerek, metabolizmayı hızlandırır, yağ depolamayı azaltarak ve doğal yağ yakma potansiyeli hareket ederek kilo kaybını destekler.
Her gün Sirkeli Su İçersek Ne Olur?
Sirke sos olarak veya yemek pişirmede kullanarak diyetinize dahil edebilirsiniz. Kilo vermek için kullanılan Sirkeli Su Diyeti miktarı günde bir çay kaşığı ile başlamaktır ve uygun olduğunu görürseniz günde bir veya iki yemek kaşığı (15-30 ml) elma sirkesi ile karıştırarak alarak devam edilir. Tokluk hissini artırdığı ve öğünler arasında bizi daha az acıktıracağı kanıtlandığından, hepsini bir kerede değil, günde iki veya üç dozda almak en iyisidir.
Günde Ne Kadar Sirkeli Su İçilmeli?
Sirkeli su diyeti tarifi çok basittir çünkü iki çay kaşığı elma sirkesini bir bardak suya koyup kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce günde üç kez yemekten yarım saat önce içmeniz yeterlidir. Ayrıca gün boyunca bol miktarda sade su içmek iyidir. Boğazınızı yakabileceği ve ağzınızdaki yumuşak dokuları tahriş edebileceği için asla saf sirke içmeyin. Suda seyreltildiğinde bile sirkenin tadına dayanamıyorsanız, bir bardak suya bal ekleyerek deneyebilirsiniz.
Bir Bardak Suya Ne Kadar Sirke Konulur?
Sağlığımıza fayda sağlayan bir diyettir. Diyabetin, kan basıncının kontrolüne ve kalp problemlerine yardımcı olabileceği denenmiş bir gerçektir. Elma sirkesi alımıyla birlikte gelen düşük kalorili diyet, dengeli olduğu sürece sağlığınız için de faydalı olabilir. Aslında, birkaç ay içinde vücut ağırlığında önemli bir azalma yaşamak için yemeklerden önce bir veya iki çorba kaşığı sirke almak yeterli olacaktır.
Gece Yatarken Sirkeli Su İçmek Zayıflatır Mı?
Sirkeli Su Diyeti vücudun detoksifikasyonu için kullanılan bilinen birçok detoks diyetinden biridir ve temel olarak sadeliği nedeniyle popülerlik kazanmaktadır. Kilo vermek için bir diyet ilacı olarak sirke kullanımını içerir. Sirkenin dikkatli ve mantıklı kullanımının gerçekten kilo vermenize yardımcı olur. İştahı azaltmaya ve yağ yakmaya yardımcı olur ve ayrıca selülitten kurtulmaya yardımcı olur. Gece tüketimi de zayıflamanın etkisini hızlandırır.
Sirkeli Su Diyeti Göbek Yağlarını Eritir Mi?
Elma sirkesinin, bazı araştırmalarda iştahı azaltabileceği ve metabolizmayı hafifçe artırabileceği bildirilmiştir. Ancak bu etkiler, göbek yağlarını hedef alarak doğrudan yağ yakımına neden olmaz. Göbek yağlarından kurtulmak için sağlıklı beslenme programı ve düzenli fiziksel aktiviteye odaklanmak daha etkili bir yaklaşımdır.
