Tarçın çayı, sıcak ve aromatik tadıyla sevilen bir içecektir. Hem lezzetli hem de sağlıklı olmasıyla öne çıkan bu çay, soğuk günlerde içinizi ısıtır. Peki, tarçın çayının faydaları nelerdir ve nasıl yapılır? Tarçın, antioksidanlar açısından zengin olup bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ayrıca, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir ve sindirimi kolaylaştırır. Bu blog yazısında, tarçın çayının sağlık faydalarını ve evde basitçe nasıl hazırlanacağını keşfedeceğiz. Tarçın çayı ile hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek hazırlamaya ne dersiniz?
Tarçın Çayı Faydaları Nelerdir?
Tarçın çayı, sıcak ve aromatik tadıyla bilinir, ancak sağlığa faydaları da oldukça fazladır. Peki, tarçın çayının ne gibi faydaları vardır? Antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve iltihaplanmayı azaltabilir. Ayrıca, kan şekerini dengeleyici etkisiyle diyabet riskini azaltabilir. Bu blog yazısında, tarçın çayının faydalarını ele alacağız.
- Antioksidanlarla yüklü: Tarçın çayı, sağlık açısından faydalı bileşikler olan birçok antioksidana sahiptir.
- Enflamasyonu azaltır ve kalp sağlığını iyileştirebilir: Test tüpü çalışmaları, tarçındaki bileşiklerin iltihaplanma belirteçlerini azaltabileceğini düşündürmektedir.
- Kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir: Tarçın, kan şekerini düşürerek güçlü antidiyabetik etkiler sağlayabilir.
- Kilo kaybını teşvik edebilir: Tarçın çayının genellikle kilo vermeye yardımcı olduğu lanse edilir ve birkaç çalışma tarçın alımını yağ kaybı veya bel çevresinde azalma ile ilişkilendirmiştir.
- Bakteri ve mantarlara karşı savaşır: Tarçının birtakım güçlü antibakteriyel ve antifungal özellikleri bulunur.
- Adet kramplarını ve diğer PMS semptomlarını azaltabilir: Tarçın çayı, adet öncesi sendromu olarak bilinen PMS ve dismenore gibi birtakım adet semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Tarçın Kaynatmak Neye İyi Gelir?
- Menstrüel semptomları ciddi derecede hafifletme etkisine sahiptir. Araştırmalar tarçın çayının kanama, ağrı, mide bulantısı ve kusma gibi adet semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Birkaç çalışma, tarçının iltihabı hafifletebileceğini, kan basıncını düşürdüğünü ve kan damarlarından aşırı kolesterolü uzaklaştırdığını bulmuştur.
- Kanser, diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklarla ilişkilidir. Tarçın, iltihaplanma belirteçlerini azaltmaya yardımcı olur ve bu da hastalık riskini azaltır. Tarçın çayındaki antioksidanlar, hücrelerinize zarar veren ve kalp hastalığı ve kanser gibi şeyleri daha olası hale getiren serbest radikallere karşı savaşmaya da yardımcı olur.
- Araştırmalar, tarçının serum lipidlerini ve kan şekeri düzeylerini ve ayrıca açlık plazma glukozunu ve trigliseritleri düşürebildiğini göstermiştir.
Tarçınla Zayıflamak İsteyenler Buraya!
Tarçın Çayı Nasıl Yapılır?
- Bir bardak su kaynatılmalıdır.
- Kaynar suyu bir fincana koyun.
- 1 çay kaşığı tarçın çubuğunu veya toz tarçını ekleyin.
- Tarçını suya ekleyin.
- Yaklaşık beş ila on dakika demlemeye bırakın.
- İsteğe bağlı olarak, tarçın çayını süzün ve bal veya limon ekleyin.
- Ilık veya sıcak olarak içebilirsiniz.
Tarçın Çayı Günde Kaç Bardak İçilmeli?
Tarçın çayının yan etkisi, bağırsak mukoza zarını uyarabilen ve hareket kaybına, tuvalete sık yolculuklara veya mide rahatsızlığına neden olabilen aşırı tüketimde gözlemlenebilir. Ancak aşırı tüketimin bu sınırı kişiden kişiye değişir. Ancak günde 2 ila 3 bardak tarçın çayı tüketmek size maksimum fayda sağlayabilir.
OKUMA ÖNERİSİ: Tarçının Kalorisi ve Faydaları
Tarçın Çayını Kimler İçemez?
Tarçın, kumarin adı verilen bir kimyasal içerir. Çok fazla yemek yemek karaciğer hasarına, kansere, düşük kan şekerine veya solunum problemlerine neden olabilir. Yetişkinler günde bir çay kaşığından fazla tarçın tüketmemeli, çocuklar daha da az tüketmeli. Hamile kadınlar ve ciddi sağlık ve karaciğer problemi olan kişiler de tarçın çayını tüketmemelidir.
Sık Sorulan Sorular
Tarçın Çayı Nasıl Demlenir?
Tarçının çayını yapmak için tarçın çubuklarını ve suyu kaynatmanız yeterlidir. 1 bardak suya 1 çubuk tarçın kullanılır. Tıpkı Zencefil Çayı veya Mürver Çayı yapmak gibi , iki malzemeyi birlikte yaklaşık 15 dakika kaynatacaksınız. Ardından tarçın çubuklarını (ve işlem sırasında dökülebilecek küçük parçaları) süzün ve sıcak servis yapın.
Zayıflamak İçin Tarçın Çayı Nasıl Yapılır?
Yatmadan önce tarçın çayı içmek aşırı kilo alımını önleyebilir ve ayrıca biraz kilo vermenize yardımcı olabilir. Suyu kaynatın. Bir bardağa tarçın tozu, karabiber tozu, bal ve limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın. Su kaynayınca tarçın, bal ve limon karışımının üzerine dökün ve güzelce karıştırın. İçeceği bir elekten geçirin ve ılık olarak için.
Tarçın Çayı Kaç Kalori?
Antioksidanların ve eşsiz lezzetinin yanı sıra tarçın çayı, kalsiyum, demir ve potasyum gibi az miktarda besin sağlar. Bu besinler insan vücudu için oldukça önemli besinler olarak bilinmektedir.
Bir çay kaşığı tarçın tozu şunları sağlar:
– 6 kalori
– 2 gram karbonhidrat
– 0 gram protein
– 1 gram lif
– 0 gram yağ
Çubuk Tarçın Kaç Dakika Kaynatılır?
Tarçınların tamamını çıkarmak için tarçın çubuklarının yavaş kaynatılması gerekir , bu nedenle suyu bir tavada veya ocak üstü su ısıtıcısında yavaş kaynatın. Yavaşça kaynaması için ısı ayarını orta seviyeye ayarlayın. Bu genellikle yaklaşık 15-25 dakika sürer. Hızlı kaynatmak Tarçın’ı düzgün bir şekilde demlemez.
Tarçın Çayı Yağ Yakar Mı?
Kan şekeri seviyelerini düzenlemek ve metabolizmayı hızlandırmak için tarçın çayı kullanılabilir. Bununla birlikte, sadece tarçın çayı içmek kilo kaybını garanti etmez. Bu, sağlıklı bir diyet ve egzersizle birlikte tüketildiğinde metabolizmayı destekler ve yağ yakımını artırır.
