Hangi Spor Sıkılaştırır? Sıkılaşma Yöntemleri
Sıkılaşmak, pek çok kişinin fitness hedefleri arasında yer alır. Ancak, hangi spor aktivitelerinin sıkılaşmaya daha fazla katkı sağladığı sık…
Günde Kaç Adım Atmalıyım?
Sağlıklı bir yaşam için günlük hareket seviyeniz önemlidir. Peki Günde kaç adım atmanız gerektiğini biliyor musunuz? Günde Kaç Adım…
Esneme Hareketleri
Vücudunuzdaki kasları ve eklemleri rahatlatmak amacıyla gerçekleştireceğiniz esneme hareketlerinin nasıl yapılacağını öğrenin! Esneme…
Sırt Egzersizleri
Anatomik olarak, boyundan kuyruk sokumunun ucuna kadar gövdenin arka tarafı dorsum olarak adlandırılır. Kas yapısı aşağıdaki gibi farklı…
Bacak Egzersizleri
Bacak kası yapmak aslında vücudumuzun diğer kaslarına oranla çok daha kolay. Bacak egzersizleri ile sizde hangi kasınızı çalıştırmak…
Lenf Drenaj Masajı ile Bölgesel Zayıflama
Lenfatik drenaj özel bir tıbbi masaj türüdür. Nazik kavrama teknikleri ile lenfatik damarlardaki lenf sıvısının taşınmasını uyarır.Lenf ve…
Zayıflama (Kondisyon) Bisikleti
Zayıflama bisikleti, kondisyonu artırmak ve kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Pedalları çevirirken vücut ağırlığını taşır,…