Zencefil Kaç Kalori ve Zencefilin Faydaları

Zencefil, yüzyıllardır doğal bir şifa kaynağı olarak bilinir ve kullanılır. Bu kök bitki, sadece baharatlı ve lezzetli tadıyla değil, aynı zamanda sağlık için sunduğu birçok fayda ile de öne çıkar. Sindirim sağlığını destekler, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Düşük kalorili olmasının yanı sıra, zencefilin sağlık dolu dünyasını keşfetmek için hazır mısınız?

Zencefilin Faydaları Nelerdir?

Zencefil, kökünden elde edilen ve binlerce yıldır tıbbi amaçlarla kullanılan bir bitkidir. Antiinflamatuar özellikleri sayesinde sindirim sağlığını destekler, mide bulantısını hafifletir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan içeriğiyle genel sağlığı iyileştirir.

• Zencefilin faydaları arasından en bilinenlerinden bir tanesi sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileridir. Yemeklerin içerisinde zencefilin olması veya yemekten sonra tüketilmesi, sindirimi kolaylaştırarak midenin rahatlamasını sağlamaktadır. Bu sayede besinlerin emilimi de daha iyi olur.
• Soğuk kış aylarından hemen hemen herkesin başına gelen boğaz ağrıları ve üst solunum yolu rahatsızlıkları bazen insanları küstürebilmektedir. Fakat zencefil bu bölgelerde oluşan veya gelen virüslerin ve bakterilerin bir numaralı düşmanıdır. Vücutta oluşan toksinleri rahatça atar ve bu sıralarda meydana gelecek ağrılara karşı adeta bir ağrı kesici görevi görmektedir.
• Sindirimi kolaylaştırmasından dolayı kilo vermek isteyenler için de faydalı olan zencefil, yağ yakımını hızlandırır ve vücuttaki toksinlerin de atılmasına olanak sağlar.
• Vücudumuz için ayrı bir önemi olan karaciğerin sağlığı için de son derece faydalıdır. Zencefil, karaciğerin yağlanmasını önler ve vücuttaki yağ miktarının korunmasında destek olur.

Zencefilin faydaları düzenli tüketildiğinde hissedilir derece etkili ve çoktur. Bu yüzden çoğu uzman zencefilin günlük tüketilmesi gereken bitkiler arasında ismine yer vermektedir.

Sonuç olarak, zencefilin düzenli tüketimi sağlık üzerinde birçok olumlu etki gösterebilir. Ancak herhangi bir sağlık durumu veya ilaç kullanımı varsa öncesinde doktora danışmak önemlidir.

Zencefilin Sindirime Olan Faydaları

Çoğu evin vazgeçilmezlerinden olan zencefil, bazı evlere de kokusundan dolayı maalesef girememektedir. Fakat bu zencefilin sağlığa olan birçok faydası olduğu gerçeğini değiştirmemektedir. En önemli faydalarından bir tanesi de sindirim sistemine olan faydalarıdır. Peki, zencefilin sindirime olan bu faydaları nelerdir? Hangi sindirim bozukluklarına iyi gelmektedir?

• Hazımsızlık ve şişkinlik çoğu insanın zaman zaman başına gelen sağlık problemlerindendir. Zencefilin düzenli olarak tüketilmesi bu problemleri ortadan kaldırabilmekte olup, sindirimi daha rahat hale getirebilmektedir.
• Ayrıca zencefil, mide ağrıları ve bulantıları gibi problemlerinde tedavisinde rol oynayabilmektedir. Bunun yanı sıra en çok mide ve bağırsakta gözlenen gaz sıkışmalarının da giderilmesinde son derece etkilidir.
• Ülser ve reflü günümüzdeki mide hastalıklarında en çok görülenleridir. Kişinin yaşantısına, ne yiyip içtiğine ve ne zaman yediğine kadar birçok konuyu etkileyen bu problemlere zencefilin rahatlatıcı etkisinin var olduğu kanıtlanmıştır.
• Kabızlık gibi problemlerin oluşmasına engel olan zencefil, aynı zaman oluşmuş kabızlığın giderilmesinde rol oynamaktadır. Bağırsak da ki kasların hareketini son derece rahatlatan bu bitki, yiyeceklerin rahat bir şekilde bağırsaklarda hareket etmesini sağlamaktadır.

Sizde Bitkisel Zayıflama Çaylarının Rahatlatıcı Etkilerinden YARARLANIN!

Zencefil Nasıl Tüketilmelidir?

• Zencefilin birçok tüketim şekli mevcut olup, size alternatifler sunan bir bitkidir. Zencefili uygun oranlarda demleyip bir çay olarak tüketebileceğiniz gibi, sofralarınızda eksik olmayan salatalarınıza baharat olarak da ekleyebilirsiniz.
• Zencefili en iyi tüketme şekillerinden bir tanesi yağ olarak tüketilmesidir. Sağlık için yenilebileceği gibi, vücudunuzda ağrı baş gösteren yerleriniz için de masaj yaparken kullanabilirsiniz. Sadece bir iki damla ile ağrılarınızdan kurtulmanız an meselesi olacaktır.
• Zencefili yukarıdaki yöntemler dışında çiy olarak da tüketebilirsiniz. Her ne kadar bu yöntem çok seçilmezse de bu alternatif ile zencefil tüketenlerde vardır. İsteğinize bağlı sıcak ya da soğuk bir bardak suya zencefili rendeleyerek içebilirsiniz.

Zencefilin faydalarından yararlanmak üzere en çok kullanılan yöntemlerden biri de zencefil çayıdır. İçerisine bal ve limon gibi eklentiler de ilave edebileceğiniz bu çay, sizi soğuk kış günlerinde hastalıklardan korunmanızda yardım eder ve sizin için zararlı bakterilerle savaşır. Ayrıca grip, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı gibi problemlere de birebir iyi gelmektedir.

Zencefilin Zararları Nelerdir?

• İshale Yol Açar
  Zencefil çok miktarda tüketilirse ishale neden olabilir. Nedenini merak etmek? Uzmanlara göre, bağırsaklardan yiyecek ve dışkı geçişini hızlandırır ve huzursuzluğa neden olur, bu da çoğu zaman huzursuzluk ve halsizliğe de yol açar.
• Hamilelik Sırasında Güvensiz
  Jinekologlara göre, günde 1500 mg’lık önerilen sınırın üzerinde zencefil tüketmek, düşük yapma riskini artırabilir. Daha güvenli olmak için hamilelik sırasında çok fazla zencefilden kaçınmanız veya sadece bir doktora danıştıktan sonra tüketmeniz önerilir.
• Kanamaya Neden Olur
  Zencefilin anti-trombosit özelliği olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu durumda aşırı zencefil alımı kanamaya neden olabilir. Ayrıca karanfil veya sarımsak ile tüketildiğinde aşırı kanama riskini daha da arttırdığı tespit edilmiştir.
• Kalbi Etkiler
  Kalp uzmanları, tansiyon ilaçları alanların zencefil alımından kaçınmasını tavsiye ediyor. Yüksek dozda zencefilin kalp rahatsızlıklarını kötüleştirdiğine ve kalp atışlarında düzensizliklere yol açabileceğine inanılmaktadır.
• Mide İçin Kötü
  Zencefil, aç karnına tüketildiğinde güçlü bir bileşendir, bu da sindirim sıkıntısına ve mide rahatsızlığına yol açan mide uyarımına neden olabilir.
• Ağız Tahrişi
  Tüketildiğinde alerjiye neden olan gıda maddeleri vardır. Buna Oral Alerji Sendromu da denir. Uzmanlara göre, genellikle ağzınızın kaşınmaya başladığı zencefil alımı ile olur. Bu tahriş hoş olmayan bir tada yol açar. Bazı durumlarda, ilgili alerjiler, ağızda karıncalanma ve şişmeyi içerir.

Sık Sorulan Sorular