Kabızlığa Ne İyi Gelir

Kabızlık Nedir?

Kabızlık tıbbi olarak haftada üç kez dışkılamadan daha az olarak tanımlanır. Ciddi kabızlık ise haftada bir dışkılamadan daha az olarak tanımlanır. Kabızlık belirtilerinden bazıları, alt karın rahatsızlığı, bağırsak hareketinden sonra eksik tahliye hissi, bağırsak hareketine sahip olmak için zorlanma, sert veya küçük dışkı, rektal kanama veya bağırsak hareketlerine sahip olan takıntıdan kaynaklanan anal fissürlerdir.

Kabızlık, bağırsak hareketlerinizin zor olduğu veya normalden daha az gerçekleştiği anlamına gelir. Çoğu insan bir noktada kabızlık belirtileri yaşar ve bazı insanlar yaşamları boyunca bu durumla sık sık karşılaşabilir. 

Kabızlık Neden Oluşur?

Birçok nedenden dolayı kabız olabilirsiniz ve kabızlığın aynı anda birden fazla nedeni olabilir. Kabızlığın nedenleri arasında:

• Dışkının bağırsağınızda yavaş hareket etmesi
• Pelvik taban bozukluklarından dolayı kolonun gecikmiş boşalması,
• Huzursuz bağırsak sendromu gibi fonksiyonel sindirim sistemi bozuklukları
• Bazı ilaçlar ve diyet takviyeleri
• Hamilelik
• Yaşlılık
• Seyahat
• Bağırsak hareketi yapma dürtüsünü görmezden geldiğinizde

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

• Haftada üçten az bağırsak hareketi
• Bağırsak hareketini başlatmak veya tamamlamak için zorlama
• Sert ve küçük taşlara benzeyen dışkı kıvamı
• Eksik boşalma hissi
• Bağırsaklarda veya rektumda bir tıkanıklık olduğunu hissetmek
• İştah azalması
• Halsizlik veya uyuşukluk

Kabız Yapan Yiyecekler Nelerdir? HEMEN ÖĞRENİN!

Şiddetli Kabızlık Sonucu Ortaya Çıkabilecek Sorunlar

• Zorlandıktan sonra rektal kanama
• Anüs çevresinde anal fissür
• Anüste iltihaplı ve şişmiş kan damarları olan semptomatik hemoroidler
• Bağırsaklatıki kurumuş dışkının rektum ve anüste toplanmasıyla ortaya çıkan dışkı tıkanması. Bu durum potansiyel olarak mekanik bir tıkanıklığa yol açar.
• Diğer olası komplikasyonlar arasında düşük yaşam kalitesi ve depresyon bulunur.

Sindirim sağlığınızı korumak elinizde NASIL YAPILACAĞINI ÖĞRENİN!

Kabızlık Nasıl Geçer?

Kabızlık uzun süredir devam ediyorsa, en kısa sürede bir doktora görünmek faydalı olacaktır. 

Doktora gitmeden evde tedavi uygulamayı düşünüyorsanız müshilleri son çare olarak düşünmek iyi olacaktır. Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı uyarıcılar şunlardır:

• Lif takviyeleri: Bu tür laksatifler en güvenli seçeneklerdir. Bol su ile kullanılmalıdır. Eczanelerden temin edilebilir ve çevrimiçi satın alınabilir.
• Uyarıcılar: Bunlar bağırsaklardaki kasların ritmik olarak kasılmasına neden olurlar.
• Yağ bazlı takviyeler
• Dışkı yumuşatıcıları: Bunlar dışkıyı nemlendirirler.

Bağırsaklarınızı korumak mı istiyorsunuz LİFLİ YİYECEKLER TÜKETİN!

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

• Su: Susuz kalındığında, bağırsaklar dışkının atımı için yeterli su alamaz. Bunun sonucu olarak da sert, kuru ve topaklı dışkı ve kabızlık oluşabilir.
• Yoğurt ve kefir: Probiyotikler bağırsak sağlığını iyileştirmede her zaman yardımcıdır. Dışkıları yumuşatmada yardımcı olurlar.
• Kuru erik: Bağırsak hareketlerini kolaylaştırıp hızlandırmasının sebebi yüksek miktarda lif içermesidir.
• Buğday kepeği: Bağırsaklardan yiyecek akışını hızlandıran çözünmez lif bakımından zengin bir besindir.
• Bakliyat: Lif bakımından çok zengindir. Bu da iyi sindirimi destekler ve kabızlığı azaltır.
• Keten Tohumu Yağı: Müshil etkisine sahip bir yağ olduğundan dışkının atımını hızlandırıcı etkiye sahiptir.
• Brokoli: Sülforafan içerdiği için kabızlık giderici olarak tüketilmektedir.

Sürekli Kabız Olmak Neyin Belirtisi?

• İrritabl bağırsak sendromu
• Kalsiyum eksikliği
• Şeker Hastalığı
• Parkinson hastalığı
• Tiroid rahatsızlıkları

Kabızlık İlaçla Geçer Mi?

Kabızlıktan kurtulmak için kullanılabilecek birçok ilaç vardır. Bazıları reçetesiz satılan ilaçlardır, bazıları ise ancak doktor reçetesi ile alınabilir. Kabızlık oluşumunda denenmesi gereken ilk şey yaşam tarzı değişiklikleridir. İlk etapta beslenme rutinine daha fazla lif eklemek, daha fazla su içmek ve fiziksel olarak aktiviteler yapmak denenmesi gereken ilk şeyler olmalıdır. Kabızlık düzenli alınan ilaçlardan dolayı da oluşmuş olabilir. Bu sebeple kabızlık ilaçları kullanmadan önce sorunun kaynağını öğrenmek önemlidir.

Müshillerin nerdeyse hepsi, büyük miktarlarda alındığında, elektrolit dengesizlikleri de dahil olmak üzere birçok yan etkisi olabilir. Elektrolitler arasında kalsiyum, klorür, potasyum, magnezyum ve sodyum bulunur. Vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için bu vitamin ve minerallere ihtiyacı olduğundan dengesizlikleri durumunda sıkıntı büyüyebilir. Müshili sürekli kullanmak gerekiyorsa kullanma talimatlarının muhakkak doktor tarafından alınması gerekir.

Kabızlık Geçiren Bitki Çaylarını HEMEN ÖĞRENİN!

Kabızlığı En Çabuk Ne Geçirir?

• Bir avuç dolusu kuru kayısıyı 3 bardak suda iyice kaynatıp yumuşatmak ve kayısıları suyu ile birlikte kısa sürede, ılıkken tüketmek en hızlı kabızlık giderici yöntemlerden biridir.
• 4-5 kuru erik veya incir birçok insan için kabızlığı kısa sürede giderir. Kuru erik çoğu zaman doğal müshil olarak kullanılır. Bunların yanında su içerek süreci hızlandırabilirsiniz.
• 1-2 beyaz lahana yaprağını kaynatıp suyu ve yaprakları tüketmek hızlı sonuç aldıran yöntemlerden biridir.
• Prebiyotik eksikliğinden kaynaklanan kabızlıklarda bir bardak kefir içmek kısa sürede bağırsaklarınızın hareketlenmesini sağlar.
• Kabızlığın nedeni lif eksikliği ise lif içeren bir besin tüketmek kısa sürede rahatlamanızı sağlar. Lif içeren besinler; yulaf ve diğer tam tahıllar, fasulye, bezelye, muz, armut, kuru erik, chia tohumu gibidir. Bu besinlerle birlikte bol su içerek dışkınızın itilmesini sağlayabilirsiniz.

Kabızlığa İyi Gelen İçecekler Nelerdir?

• Kayısı suyu: Bir avuç kuru kayısıyı 3 su bardağı su ile yumuşayana kadar kaynatın. Ilık hale geldikten sonra hem suyunu hem kayısıları kısa süre içinde tükettiğinizde kısa sürede rahatlayabilirsiniz.
• Erik suyu: Kuru erik veya taze eriği suda kaynatıp hem suyunu hem posasını tüketerek kabızlığı geçirebilirsiniz. 
• Lahana suyu: 1-2 yaprak beyaz lahanayı kaynatıp suyu ve yaprakları içmek etkili bir yöntemdir.
• Karahindiba çayı: Karahindiba çayı, şişkinlik veya ara sıra kabızlık gibi hafif sindirim sorunlarına iyi gelir. 
• Yeşil çay veya kahve: Yeşil çay ve kahve doğal olarak birçok insanda bağırsak hareketlerini hızlandıran bir uyarıcı olan kafein içerir.
• Nane, maydanoz, rezene, zencefil, kuşburnu, ekinezya, elma ve melisa çayı gibi bitki çayları 
• Sinameki çayı birçok insan için hızlı ve etkili bir çözümdür.
• Kefir

Müshil etkisi yapan yiyecekler nelerdir? TIKLAYIN!

Çocuklarda Kabızlık Neden Olur? Ne İyi Gelir ?

Yeni doğanlar

Yeni doğmuş bir bebek, doğumdan sonraki 48 saat içinde ilk katı dışkısı olan mekonyumu yapmazsa, Hirschsprung hastalığına yakalanmış olabilir demektir. Hirschsprung hastalığı, bebeğin bağırsak sonundaki sinir hücrelerinin olmamasından kaynaklı doğumda oluşan bir hastalıktır. 

Küçük bebekler

Emme döneminde olan bebek mekonyumdan sonra dışkısını yaklaşık bir hafta içinde yapmasa bile, bu genellikle bir sorun teşkil etmez. Emzirilen bebeklerde genellikle kabızlık problemi görülmez.

Kabızlık şu durumlarda meydana gelebilir:

• Mama yemeye başladığı zaman
• Sütten kesildiği zaman
• Tuvalet eğitimi sırasında
• Stres zamanlarında

Bir bebek mamaya geçtiği dönemlerde kabızlık yaşarsa, mama saatleri arasında ekstra su vererek durum çözülebilir.

Bebek hali hazırda katı yiyeceklere geçiş yaptıysa, beslenme rutinlerinde daha fazla lif ve suya ihtiyaç duyabilirler. Böyle durumlarda meyve takviyesi iyi bir seçenek olabilir. 

Hamilelikte Kabızlığa Ne İyi Gelir ?

• Lif içeren gıdaları daha fazla tüketmek kabızlığa iyi gelir. 
• Hamilelik sırasında yeteri kadar su içmek (günde 2 litre) daha önemli hale gelir. 
• Kabızlığın giderilmesine yardımcı olmak için günlük yediklerinizi beş veya altı küçük öğüne bölmeyi deneyin. Bu, midenin fazla mesai yapmak zorunda kalmadan yiyecekleri sindirmesine ve yiyecekleri bağırsağa ve kolona sorunsuz bir şekilde aktarmasına izin verecektir.
• Düzenli fiziksel aktivite kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Egzersiz bağırsaklarınızı uyarır. 
• Bazı durumlarda doktorunuz dışkı yumuşatıcı ilaçlar tavsiye edebilir. Bunlar gebelikte kullanmak için uygun ilaçlardır.
• Kuru erik, incir, lahana gibi doğal yiyecekler kabızlığı gidermede etkilidir.

Kabızlık Hakkında Sık Sorulan Sorular