Kabızlığa iyi gelen bitki çayları ile beraber kabızlık şikayetlerinizin önüne geçebilmek yada bu aşamada rahatlama sağlamak mümkün!
Kabızlığa İyi Gelen Bitki Çayları Nelerdir?
Bitki çayları esas olarak zengin ve güçlü tadı için içilir, ancak akrabaları olan yeşil ve beyaz çay gibi organizma ve sağlık üzerindeki olumlu etkileriyle de bilinir.
Sözde stres azaltıcı ve antioksidan özellikleri sayesinde bitki çayı yaprakları sindirimimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Makalemizde bunun ile alakalı birçok bilgi bulacaksınız.
Sinameki Çayı
Uygulama öncelikle kısa süreli kabızlık için veya hemoroid veya anal fissürlerin iyileşmesini desteklemek için önerilir. İkinci durumda, yumuşak bir dışkı, şikayetlerin iyileşmesi için temel bir ön koşuldur.
Sinameki dozajının çok yüksek olmaması önemlidir. Örneğin, çay günde sadece bir kez yaklaşık bir gram yapraktan hazırlanır. Yüksek dozlarda sinameki mide bulantısı, ishal ve şiddetli kramplara yol açabilir.
Karahindiba Çayı
Karahindiba, iştahsızlık ve hafif gastrointestinal şikayetlerin yanı sıra idrar yollarının iltihaplı hastalıklarında yıkama tedavisi için bir ilaç olarak kabul edilmektedir. Artan idrar oluşumu böbrek taşlarına da karşı koyar.
1 çorba kaşığı (3-4 g) karahindiba otu ve köklerini 250 ml soğuk su ile karıştırın, kaynatın, 10 dakika demlenmeye bırakın, sonra süzün ve ılık olarak için. Yemeklerden önce içildiğinde iştahı artırır, yemeklerle birlikte veya yemeklerden sonra içildiğinde şişkinlik, gaz ve kabızlığı önler.
Zencefil Çayı
Zencefil sindirimi uyarır ve bağırsak florası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Aynı zamanda zencefil kökünün uçucu yağları mide zarınızı tahriş edebilir ve mide ağrısı, ishal ve şişkinlik gibi yan etkilere neden olabilir.
Nane Çayı
Taze naneden yapılan bir çay kışın rahatlatıcı bir sıcaklık sağlar ve yazın bitki buzlu çayda ferahlatıcıdır. Yaprakları da şifalı bir bitki olarak gerçek bir mucize silahtır: uçucu yağı her şeyden önce sindirim şikayetlerine yardımcı olur. Ancak soğuk algınlığı ve baş ağrılarını da hafifletebileceği pek bilinmemektedir.
Biberiye Çayı
Biberiye sindirim şikayetleri için doğal yardım sağlayabilir ve sindirimi nazikçe uyarabilir.
Özellikle biberiye çayı gaz, şişkinlik veya karın kramplarına yardımcı olabilir. Biberiye, iğneye benzeyen yapraklarında antispazmodik etkiye sahip uçucu bir yağ içerir.
Elma Çayı
Elma çayı, boğaz ağrısı ve öksürüğün eşlik ettiği soğuk algınlığı üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Sıcak içecek ateşe bile yardımcı olabilir. Elma çayının kullanılabileceği diğer şikayetler kabızlık, kolik ve baş ağrısıdır.
Isırgan Otu Çayı
Isırgan otunu hafif sindirim şikayetleri için de kullanabilirsiniz. İştahı açar ve alt karın bölgesindeki krampları hafifletir. Isırgan otu çayı sindirimi etkili bir şekilde destekleyebilir ve normalleştirebilir. Ayrıca lif açısından zengin bir diyet uyguladığınızdan ve yeterince sıvı tükettiğinizden emin olun.
Rezene Çayı
Rezenenin diüretik, antispazmodik ve anti-inflamatuar etkisi kabızlık için de özel bir yardımcıdır. Bunu yapmanın en iyi yolu rezene tohumlarını ezmek ve üzerlerine sıcak su dökmektir.
Kuşburnu Çayı
Kuşburnu çayı genellikle şunun için kullanılır: Sindirim şikayetlerini hafifletir: İçerdiği pektinler bağırsak içeriğinin hacmini artırır ve sindirim sistemi boyunca hızla hareket etmesine yardımcı olur.
Kuşburnu çayı müshil, ateş düşürücü ve hafif idrar söktürücü etkiye sahiptir. Bu amaçla, kabuğu çıkarılmış tohumlar çay olarak da hazırlanabilir. İdrar yolu hastalıklarına, idrar taşlarına ve romatizmal şikayetlere yardımcı olurlar.
Ekinezya Çayı
Ekinezya purpurea bağışıklık sistemi üzerinde modüle edici bir etkiye sahiptir. Bu, savunma sistemimizin hücrelerinin, özellikle stres, uykusuzluk ve sigara içenlerde vücut patojenlerle temas eder etmez – ve sadece temas ettiğinde – ılımlı ve uzun süreli bir şekilde aktif hale gelmek üzere uyarıldığı anlamına gelir.
Ekinezya kabızlık amacıyla da sıklıkla kullanılmaktadır.
Melisa Çayı
Melisa (Melissa officinalis) yapraklarından yapılan çay rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu da onu uyku bozuklukları ve iç huzursuzluk için kanıtlanmış bir ev ilacı yapar.
İçerdiği acı maddeler vücudun daha fazla sindirim suyu üretmesini sağlar. Bitki ayrıca bağırsak kasları üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Böylece melisa şişkinliği giderebilir ve tokluk hissini azaltabilir.
1 filtre torbasının üzerine 150 ml kaynar su dökün, üzerini kapatın ve 5-15 dakika demleyin ve tadına göre tatlandırın. Aksi belirtilmedikçe, günde 1-3 kez 1 fincan taze hazırlanmış çay için.
Kabızlığa Diğer Çözüm Yolları Nelerdir?
Her gün bağırsakları boşaltmamanın kabızlık belirtisi olmaktan uzak olduğunu anlamak önemlidir. Hem günde üç kez hem de haftada üç kez normal ritimler olarak kabul edilir. Bununla birlikte, tekrarlayan kabızlıktan muzdaripseniz, sindiriminizi harekete geçirmek için bazı basit önlemler alarak başlayabilirsiniz. Aşağıdaki ipuçlarının özellikle etkili olduğu kanıtlanmıştır:
- Keyifli bir kahvaltı yapın.
- Sonrasında tuvalete gitmek için yeterli zaman planlayın.
- Stresten mümkün olduğunca kaçının.
- Her gün en az yarım saat, hatta daha fazla egzersiz yapın.
- Her gün bir buçuk ila iki litre su veya şekersiz bitki ve meyve çayları için.
- Lif bakımından zengin bir diyet uygulayın.
