Limonlu su detoksu, limonun yağ yakıcı etkisi ve metabolizmanın su yardımı ile hızlandırılması amacıyla oluşturulan kilo vermeye yardımcı bir detoks programıdır. Genellikle her sabah uyanıldığında tüketimine başlanan limonlu su detoksu ile kısa sürede fark yaratacak etkiler göreceksiniz. Limonun zayıflatıcı etkisinden yararlanmak için diyetisyeninizin önereceği ölçülerde tüketimine özen göstermelisiniz.
Limonlu Su Detoksu Nedir?
Detoks suları ile vücutta biriken toksinlerin atılımını sağlamak ve yağ yakımını hızlandırmak mümkün. Detoks suları çeşitli vitamin ve mineral içeren, yağ parçalayan besinler ile hazırlanır ve düzenli bir şekilde tüketilmesi tavsiye edilir.
Limonlu su detoksu sayısız faydası ile detoks sularının vazgeçilmez besinidir. Her sabah iki üç damla limonlu su eklediğiniz bir bardak ılık suyu tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Böylece bütün gün yemek yerken bile metabolizmanız çalışmaya devam edecek ve vücudunuz yağ birimi yapmayacaktır.
Limon suyu ile hazırlayacağınız detoks suyunu çeşitlendirmek ve daha faydalı hale getirmek için birçok tarif bulunuyor. Damak zevkinize göre de bu tarifler üzerinde ufak değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin: 1 litre suyun içine 1 adet limon suyu eklerken yanında 1 adet de misket limon suyu kullanabilir ve vitamin miktarını arttırabilirsiniz. Yine aynı tarifte kullanacağınız 2-3 dilim zencefil ve 1 adet salatalık yağ yakımını hızlandıracaktık. İçerisine nane, biberiye gibi destekleyici besinleri eklemek tamamen sizin seçimlerinize göre şekillenebilir.
Detoks suyunu sadece kilo vermeyi düşünenler insanlar içmek durumunda değil. Özellikle limon suyu içeren detoks suyu, sigara ve alkolün vücutta ki zararlarını azaltır ve stres düzeyini de düşürür. Sadece detoks suyu tüketmek bir fayda yaratmayacağı için bu detoks sürecini kısa yürüyüş ve egzersizler ile destekleyebilirsiniz. Ayrıca organik sebze ve meyveler tüketmeye de özen göstermelisiniz.
Limonlu Su Detoksu Zayıflatır Mı?
Detoks tarifleri vücudunuzu toksinlerden arındırmak için mükemmel bir çözümdür. Sisteminizi temizlemenin en iyi yolu, tabi ki bol su içmek ve sindirim sisteminizi düzenli tutmak için yeterli miktarda lif almaktır.
Limonlu su detoksunun araştırmalarla kesinleşmiş faydaları olukça yüksektir. Limonlu su detoksu yapan kişiler, cilt tonu ve dokusunun iyileştiğini belirtmişlerdir. Aynı zamanda ruh halinizi ve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olabilir. Limonlu su detoksu sindirime yardımcı olarak kolayca kilo vermenizi de sağlayacak. Yanında en az 1.5 lt su içerek destekleyeceğiniz bu detoks hızlıca zayıflama yöntemi olarak kullanılıyor.
Sağlıklı yiyecekleri tercih ederek, aktif bir yaşam tarzıyla kilo vermeniz kaçınılmazdır. Limonlu su, her sabah vücudunuzu nemlendirmenin, arındırmanın ve canlandırmanın mükemmel bir yoludur. Bu, dokularınıza ve hücrelerinize daha derinlemesine iner ve gelişmek için ihtiyacınız olan temel besinleri ve bileşenleri almanıza olanak tanır.
Sabahları içilen ve gün boyu devam edilen ılık limonlu su vücudunuzu güne hazırlarken sizi de canlandırır ve enerji verir. Üstelik uzun süre tok tutması sayesinde kilo vermenizi de sağlar. Limonlu su kilo kaybı, bağışıklık sistemi, vücudu alkalileştirme, yüksek tansiyonu kontrol etme, yaşlanmayı geciktirme, detoksifikasyon, kanı arındırma ve vücut ısısını düzenleme için mükemmeldir. Limon suyu özellikle sindirim sistemi için faydalıdır ve kabızlığı, mide bulantısını ve hatta parazitleri hafifletmeye yardımcı olabilir.
Limonlu Su Detoksu ile Kaç Kilo Verilir?
Limonlu su detoksu ile bir haftada 2 kilo verilebilir. Kalorisi düşük yiyeceklerle ve az yağlı beslenme sunan bir diyet programı ile kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Ayrıca limonlu su detoksunun içeriği de zenginleştirilebilir. İçine atacağınız bir parça zencefil atarak lezzetlendirebilirsiniz. Günlük su tüketiminize de katkı sağlayacak bu harika detoksu mutlaka uygulamalısınız.
Limonlu su detoksu hızlı kilo verdirmesinin yanında, hidrasyonun desteklenmesine yardımcı olur. İyi bir C vitamini kaynağıdır. Sindirime yardımcı olur. Bazı insanlar kabızlığı önlemek için limonlu su içerler. Sabah uyandığınızda ılık veya sıcak limonlu su içmek sindirim sisteminizin hareket etmeye başlamasına yardımcı olabilir.
Diyet boyunca her gün yarım saat yürüyüş yapılması, 2 litre su içilmesi kilo vermenizi hızlandırmak için tavsiye edilmektedir. Kişilerin metabolizma hızının değişik olması sebebiyle, kilo vermede farklılıkların olması normaldir.
Limonlu Su Detoksunun Faydaları Nelerdir?
Bu tür suyun genellikle sindirimi iyileştirme, odaklanma ve enerji seviyelerini artırma dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları olduğu bilinmektedir.
Ayrıca kilo vermeyi teşvik etmeye yardımcı olur ve birçok diyetin popüler bir parçasıdır. Limonlu su kalorisi düşük olduğu için harika bir güne başlama içeceğidir. Bazı öğünlerin öncesinde tükettiğiniz bu şekilde düşük kalorili içecekler o öğünde tüketilen genel kalori miktarını azaltabilmektedir.
Daha fazla su içeceğiniz için daha sık tuvalete çıkma ihtiyacı da hissedebilirsiniz. Limonlu su vücudunuzdan toksinleri atarken aynı zamanda C vitamini desteği de sağlayacak. Enflamasyonu azaltmaya, sindirime yardımcı olmaya ve kilo kaybını desteklemeye yardımcı olacaktır.
Limonlu Su Detoksunun Zararları Nelerdir?
Limonlu su detoksu yaparken dikkat etmeniz gereken noktalardan biri diş çürümeleri yapabilmesidir.
- Düşük bir olasılık olsa bile sitrik asit içeriği diş minesine zarar verebilir. Bunu önlemenin yolu ise pipetle içmek veya hemen ardından bir bardak normal su içmektir
- Bazı insanlar limon suyundan, yani limondaki sitrik asitten dolayı mide ekşimesi yaşadıklarını söylerler. Bu nedenle kronik mide sorunları yaşıyorsanız bu detoksu uygulamamanız önerilir.
- Tansiyon ve Şeker hastalarının kullanmaması gerekmektedir.
Limonlu su detoksu uygulayacakların bu kurallara mutlaka dikkat etmesi gerekir.
Limonlu Su Detoksu Nasıl Hazırlanır?
Bu tarifi hazırlarken her zaman taze limon kullanmalısınız. Damak zevkinize göre en az 3-4 dilim limon kullanabilirsiniz. Bu dilimleri hafif ılık 1 lt suyun içine atarak biraz bekledikten sonra bu limonlu suyu gün boyu sürekli içtiğinizde önemli bir fark göreceksiniz. İçeceği olabildiğince sağlıklı hale getirmek için filtrelenmiş su ve organik limon kullanın.
Limonlu Su Detoksunun İçerisine Eklenebilecek Malzemeler
Limonlu su detoksu birçok fayda sağlar. Bu faydalar sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olur, diyabet riskini azaltır. Eğer limonlu su detoksunuza farklı lezzetler katmak istiyorsanız suya daha fazla meyve veya bitki eklemeyi deneyebilirsiniz.
Detoks suları hakkında unutulmaması gereken bilgi bir diyet veya birinin sahip olabileceği herhangi bir hastalığı veya sağlık sorununu çözmek ve ortadan kaldırmak için hızlı bir çözüm değildir.
Yaban mersini, ahududu, ananas, salatalıklar, zencefil ve tarçın çubukları limonlu suyunuza çok farklı tatlar katacak.
Detoks suyu genel olarak içimi sağlıklı olan ve insan vücuduna içeriden dışarıya yardımcı olacak lezzetli bir sudur. Her gün bu lezzetli detoks suyunun sizi canlandırmasını izleyebilirsiniz.
Limonlu su detoksu sağlıklıdır ve vücuttaki kötü toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Genel olarak su sizin için sağlıklıdır ve kendi başına birçok faydası olduğu bilinmektedir. Bu su sadece bir içecektir ve onunla kilo vermek istiyorsanız ek egzersiz ve sağlıklı bir beslenme planı gerekmektedir.
Daha güçlü, daha lezzetli bir limonlu su için, detoks suyunu en az bir saat bekletmek en iyisidir. Bu, sudaki taze tatların ortaya çıkmasına yardımcı olacak ve tadı harika olacak!
Limon Suyu Detoksu Diyet Planı
- Limon Suyu Detoksu 1.Gün
Tatlı gıdalardan uzak duracağımız ve en az 6 bardak detoks suyu tüketeceğimiz ilk gün bir hayli zor geçecek fakat bir süre sonra bu zorlu sürece alışacaksınız. Tokluk hissini meyveler ile sağlayabilirsiniz ve daha önce de bahsettiğimiz gibi erik, yeşil elma ve havuç, bu konuda sizlere yardımcı olacaktır. - Limon Suyu Detoksu 2.Gün
Salı günü de detoksa devam ediyoruz ancak bu kez detoks suyumuzu bir kenara bırakıp tamamen protein ağırlıklı besleniyoruz. - Limon Suyu Detoksu 3.Gün
Gün gerçekleştirdiğimiz uygulamanın aynısını 3. Gün de gerçekleştirebiliriz. - Limon Suyu Detoksu 4.Gün
Detoks suyunu bir kenara bırakıp yine protein ağırlıklı besleniyoruz. - Limon Suyu Detoksu 5.Gün
6 bardak detoks suyu ile birlikte meyve tüketimine devam ediyoruz. Bugün detoksumuz son günü ve bugünden sonra 1 hafta ara verip tekrar başlayacağımızı da hatırlatalım.
Sık Sorulan Sorular
Limonlu Su 1 Haftada Kaç Kilo Verdirir?
Kilo vermek tamamen kalori açığı oluşturarak elde edilen bir durumdur. Ne kadar fazla kalori açığı oluşturursanız o kadar fazla kilo verirsiniz. Limonlu su da bazal metabolizma hızına etkide bulunarak kalori açığı oluşturmanıza yardım eder. Bu şekilde kalori açığı miktarınızı hesaplayarak ne kadar kilo verdiğinizi ve vereceğinizi hesaplayabilirsiniz. Çünkü her insan farklı kilo verecektir.
1 Bardak Limonlu Su Kaç Kalori Yakar?
1 bardak limonlu su sadece metabolizma hızını artırmakla kalmaz aynı zamanda birçok fayda ile insan vücuduna etkiler yapar. Genel olarak limonlu suyun kalori yakımı için doğrudan bir etkisi olup olmadığı kanıtlanmamıştır fakat bazal metabolizma hızını artırdığı düşünülmektedir. Bu yüzden düzenli olarak limonlu su içmek oluşturacağınız kalori açığını artırmanız anlamına gelebilir.
Limonlu Su Günde Ne Kadar Tüketilmeli?
Günlük olarak ne kadar miktar limonlu su tükettiğiniz önemlidir. Uzmanlara ve beslenme uzmanlarına göre, günde 2 bardak limon suyu tüketmek susuzluğu önlemek ve susuz kalmanızı önlemek için oldukça yeterlidir ve her gün limon suyu içmekte herhangi bir sakınca yoktur. Bu yüzden önerilen miktarlarda tükettiğiniz sürece sadece faydalarını göreceğinizden emin olabilirsiniz. Fakat bu miktarı abartmamak gerekir.
Limonlu Su Çok İçilirse Ne Olur?
Uzmanlar limon suyunun genel olarak faydalı olduğunu ve faydalı etkiler yaratacağını söyler ancak fazlası, aslında bazı zararlı yan etkilere neden olabilir. Çok fazla limonlu su tüketmek limonda bulunan asit yüzünden mine erozyonuna ve diş çürümesine sebebiyet verebilir. Çok fazla miktarlarda limon suyu diğer yandan mide ekşimesi, mide bulantısı, kusma ve diğer gastroözofageal reflü gibi bazı durumlara da yol açabilir.
Limonlu Su Tok Karnına İçilir Mi?
Dondurucu hava su alımınızı azaltabilir ve vücudunuzu susuz bırakabilir. Her gün aç karnına ılık limonlu su içmek sıvı kaybını önleyebilir ve kaybettiğiniz mineralleri yerine koyabilir. Hızlı bir şekilde sabah içeceğinizin tadını artırmak için bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Diğer yandan limonlu suyu tok karnına tüketmekte de herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.
Limonlu Su Böbreğe Zarar Verir Mi?
Böbreklerimiz kandaki toksinleri ve atıkları atma işlevini yerine getirir. Böbrekler ayrıca kan basıncını kontrol etmede, kemik sağlığını düzenlemede ve kreatinin ve ürik asit gibi kimyasalların seviyelerini koruyup kontrol etmede rol oynar. C vitamini, antioksidanlar ve sitrik asit yönünden zengin limonlu su içmek kronik böbrek hastaları için herhangi bir risk durumunu oluşturmaz.
Limonlu Su Sıcak Mı İçilir Soğuk Mu?
Limon suyu, basitçe su ile karıştırılmış limon suyudur. Limonlu sudaki ısı seviyesi kişinin kendi tercihiyle alakalıdır. İnsanlar soğuk veya sıcak içebilir. Bazı insanlar ayrıca limon kabuğu, nane yaprağı, bal, zerdeçal veya diğer malzemeleri eklemeyi tercih eder. Ayrıca sıcak veya soğuk tüketilmesi herhangi bir şekilde yararlarında değişiklik yapmaz, bu yüzden bu seçenek tamamen kişisel tercihtir.
Limonlu Su Kolesterolü Düşürür Mü?
Son araştırmalara göre, limon suyu kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu faydalar büyük ölçüde meyve suyunda bulunan yüksek seviyedeki flavonoidlerden ve C vitamininden kaynaklanmaktadır. Düşük kolesterol seviyeleri daha iyi kardiyovasküler sağlığa eşittir. Limon suyu içmek, kalbinizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamanın ve diyetinize daha fazla C vitamini almanın güvenli ve doğal bir yoludur.
