Aç Kalmanın Zararları 10 Olumsuz Etki

Zayıflamak için denemediğimiz yol kalmadı. Bir çok kişi aç kalmanın zararlarını bilmeden, vücudunu uzun süreli aç bırakarak kolaylıkla zayıflayabileceğini düşünüyor. Oysaki durum hiçte öyle göründüğü gibi değil!

Aç Kalmanın Zararları Nelerdir?

• Acıktığınızda, vücut beyin gücünü beslemek, hücreleri yenilemek ve enerji artışı sağlamak için uygun besinlere sahip değildir. Asabiyet ve ruh hali değişimlerinin yanı sıra, açlık genellikle en yaygın şikayet olan yorgunluğa neden olur. 
• Daha da korkutucu, açlık karın ağrısına neden olabilir. Çok az yemek yemek, fazla yediğinizde hissedilenlere benzer hislere neden olabilir. 
• Açlık ruh sağlığınızı etkiliyor: Açlıkla yüzleşmek stresli olabilir. Bir sonraki yemeğinizin nereden geleceği konusunda sürekli endişe duymak, depresyon, anksiyete ve hatta travma sonrası stres bozukluğu gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. 
• Açlığın Vücudunuz Üzerindeki Etkileri: Açken konsantre olmak zordur. Guruldayan mideler çocukların huysuz, hiperaktif ve agresif olmalarına neden olur. Dikkat eksikliğine yol açacaktır.
• Açlık Kronik Hastalık Riskinizi Artırır: Araştırmalara göre, açlık ile yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalıklar arasında güçlü bir bağlantı var.
• Aşırı açlık baş dönmesine neden olacaktır.
• Kan basıncı dengesizleşir, tansiyon düşmesi yaşanır ve buna bağlı olarak ellerde titreme ve aşırı halsizlik hali artar.
• Baş ağrısı ataklarına sebebiyet verir, özellikle migren hastalarının kendilerini uzun süre aç bırakmaması gerekir.

Kilo vermek istiyorsanız ama ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? HEMEN TIKLAYIN!

Aç Kalan Vücutta Neler Olur?

• Uzun bir süre boyunca ciddi bir gıda eksikliği yani vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yeterli kalorinin olmaması açlıktır.
• Vücudun rezerv kaynakları tükenir. Sonuç, önemli ölçüde kilo kaybı, vücudun dokularının erimesi ve nihayetinde ölümdür.
• Açlıkla karşı karşıya kalındığında vücut direnir. Yiyeceksiz ilk gün, bir gece akşam yemeği ile ertesi sabah kahvaltı arasındaki gece orucuna çok benzer. Enerji seviyeleri düşüktür ancak sabah yemeği ile toparlanır.
• Günler içinde, yiyecek hiçbir şey bulamayınca vücut kendi kendini beslemeye başlar. Vücut enerji depolarını yani karbonhidratlar, yağlar ve ardından dokunun protein kısımlarını tüketmeye başlar.
• Metabolizma yavaşlar, vücut ısısını düzenleyemez, böbrek fonksiyonu bozulur ve bağışıklık sistemi zayıflar.

AÇ KALARAK ZAYIFLAMA yöntemi doğru bir yöntem mi?

Kaç Saat Aç Kalmak Zararlı?

• Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha az yemek yediğinizde ve kilo verdiğinizde vücudunuz açlık moduna girer. Enerji tasarrufu yapmak için metabolizmanız yavaşlar.
• Orucu bitirip normal diyetinize geri döndüğünüzde, verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz.
• Oruç tuttuğunuzda, vücudunuz iştahınızı keserek uyum sağlar, böylece ilk başta daha az aç hissedersiniz.
• Ancak oruç tutmayı bıraktıktan sonra iştahınız tekrar açılıyor. Daha acıkmış hissedebilir ve daha fazla yemek yeme olasılığınız daha yüksek olabilir.
• Vücudunuzun sağlıklı kalabilmesi için besinlerden vitaminlere, minerallere ve diğer besinlere ihtiyacı vardır. Gerekli miktarları karşılamazsanız, yorgunluk, baş dönmesi, kabızlık, dehidrasyon ve soğuğa tahammül edememe gibi semptomlarınız olabilir.
• 17 saat aç kaldıktan sonra vücut bazı zararlı etkiler hissetmeye başlayabilir.

Zayıflamak için Aç Kalmak Sağlıklı Mı?

Açlıkla zayıflamak sağlıklı bir yaklaşım değildir. Açlık diyetleri metabolizmayı yavaşlatır, kas kaybına neden olur ve enerji düzeylerini düşürür. Ayrıca açlık, beslenme dengesizlikleri ve yeme bozuklukları riskini artırır. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı için dengeli bir diyet ve egzersiz önerilir.

Sık Sorulan Sorular