Ayva, tatlılığı ve ferahlatıcı dokusuyla sonbaharın ve kışın vazgeçilmez meyvelerinden biri olarak bilinir. Ancak sadece lezzetiyle değil, sağlık için sunduğu birçok fayda ile de dikkat çeker. Düşük kalorili olmasının yanı sıra yüksek lif ve C vitamini içeriğiyle dolu olan ayva, sindirim sisteminden bağışıklık sistemine kadar pek çok alanda sağlık için destekleyici olabilir. Gel, bu muhteşem meyvenin sağlık dolu dünyasını keşfedelim!
Ayvanın Faydaları Nelerdir?
- Kilo vermeye katkı sağlamaktadır;
Ayva kan şekerini hızlı yükseltmeyen bir meyvedir. Diyet veya diyabetiniz mevcut ise ayvayı gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz. Lifli yapısı sayesinde tokluk sürenizi uzatır. Zayıflamanıza yardımcı oluyor. - Saçların uzamasına yardımcı oluyor;
Mineral bakımından oldukça zengin olan ayva(çinko, bakır, demir gibi) kan dolaşımını hızlandırarak saç diplerine daha çok oksijen taşınmasını sağlar. Bu sayede saçlar hem güçlenir hem de sağlıkla uzar. - Bağışıklık sistemini güçlendiriyor;
Ayva içerisindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminizin güçlenmesine büyük katkı sağlamaktadır. Ayva günlük C vitamininizin 4 ‘te 1 ‘ini karşılamaktadır. - Kanser riskini azaltır;
Ayva içeriğinde antioksidan fazladır. Vücudu serbest radikallere karşı polifenoller yardımıyla korur ve kanser riskini düşürür. - Kalp-damar sağlığını korumaktadır;
İçerdiği yüksek miktarda potasyum sayesinde tansiyonu düşürmede etkilidir. Çözünebilir lif miktarı fazlalığından dolayı kolestrol düşürücüdür.
Bu faydaların dışında daha pek çok faydası bulunmaktadır. Listelemek gerekirse;
- Cildin gençleşmesinde etkilidir.
- Sindirime yardımcı olmaktadır.
- Bağırsak hastalıkları riskini azaltır.
- Kansızlığa iyi gelmektedir.
- Kötü nefes kokusuna engel olmaktadır.
Ayvanın Besin Değerleri | |
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr. |
| Kalori | 56 kcal |
| Toplam Yağ | 0.1 gr. |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 4 mg |
| Potasyum | 197 mg |
| Karbonhidrat | 15 gr. |
| Protein | 0.4 gr. |
Ayvanın Vitamin Değerleri | |
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr. |
| C Vitamini | 15 mg |
| Kalsiyum | 11 mg |
| Demir | 0.7 mg |
| B6 Vitamini | 0 mg |
| Kobalamin | 0 µg |
| Magnezyum | 8 mg |
Ayva Nasıl Tüketilmeli?
Ayva tüketimi çok fazla çeşidiyle sofralarımızda yerini almaktadır. Çok fazla lif ve C vitamini içeren Ayva, bu açıdan zengin bir meyvedir. sizi hastalıklardan korur ve vücut direncini arttırır. Özellikle kabuk kısmı fenolik bileşikler bakımından çok zengindir. Bu doğal bir germinittir. Antibakteriyel özellikleri olan ayvayı çiğ ve kabuğuyla yerseniz, hastalıklardan daha iyi korunursunuz.
Sert kabuklu bir meyve olduğundan soyularak yenmesi uygundur. Ağızda burukluk bırakmaktadır. Ekmek ayvasını meyve olarak tüketmek daha uygundur. Bu tür daha sulu ve yemesi kolay lezzetli bir türdür.
Meyve dışında ayva nasıl tüketilmelidir?
- Kışın soyupta dilimlediğiniz meyveyi yazın hoşafını yapabilirsiniz.
- Ayva reçeli yapılarak tüketilmesi sık karşılaşılan bir durumdur.
- Hafif ekşi sevenler için de Ayva marmelatı muhteşem bir seçenektir.
- Tatlı sevenler için ise ayva tatlısı mükemmel bir bircimde karşımıza çıkmaktadır.
- Ayva yaprağı çayı da özellikle kışın mis gibi içimiyle sofralarımızda bulunabilir.
Ayvanın Ne Gibi Zararları Var?
Peki, Ayvanın zararları nelerdir? Kimler tarafından az tüketilmeli veya hiç tüketilmemelidir? Bunları incelemek gerekirse;
- Sürekli ilaç kullananlar ve kronik hastalık sahipleri doktorlarına danışmaları gereklidir.
- Yüksek tansiyonu olanlar dozunda tüketmeleri gerekir.
- Hamileler doktora danışarak tüketmelilerdir.
- Lif bakımından oldukça yüksek yapıya sahip olan ayvayı, ishal durumda olanlar tüketmemelidir.
- Kilo problemi olan zayıf kişilerin ayva yemeleri tavsiye olunmaz.
Ayva Neye İyi Gelir?
Ayva neye iyi gelir? Sorusu doğal yiyeceklerde deva arayanların sık sorduğu sorulardandır. Ayva seviyorsanız nelere faydası olduğunu bilmek de hakkınız. Ayva mucizevi meyvelerden biridir. Pek çok rahatsızlığa ve sıkıntıya iyi gelmektedir. Bu konuyu iki noktadan inceleyeceğiz. Ayva hangi hastalıklara iyi gelmektedir? Ve ayva neye iyi gelir?
Ayva hangi hastalıklara iyi gelmektedir?
- Mide hastalıkları, ülser ve gastrit
- Kalp hastalıkları
- Göz hastalıkları
- Karaciğer rahatsızlıkları
- Alzheimer gibi bunama hastalıkları
- Göğüs hastalıkları
- Kronik öksürük ve bronşit
- Cilt hastalıkları
- Kansızlık
Ayvanın İyi Geldiği Durumlar
Bu mucizevi meyve pek çok hastalığın yanında fazlasıyla sıkıntıya da iyi gelmektedir. Peki, nedir bu durumlar?
- Baş ağrısına iyi gelmektedir; Bilhassa balla karıştırıp çayı içildiğine baş ağrısını sonlandırmaktadır.
- Adet kanamalarını düzene sokmaktadır;
- Kabızlığa karşı çok etkilidir;
- Grip olmamak için tüketilmesi gerekmektedir;
- Toksin atımına büyük fayda sağlamaktadır;
- Göz enfeksiyonlarına çok iyi gelmektedir;
- Bağırsak iltihaplanmasını önleyici etkisi vardır;
- Ayva yaprağı ishali sonlandırmaktadır;
- Burun kanamasında ayva suyu kesici etki gösterir.
- Boğaz iltihabınızda gargara yapmak için idealdir.
Sık Sorulan Sorular
Ayva Tansiyonu Yükseltir Mi?
Ayva meyveler arasında mucizevi bir meyvedir. Pek çok hastalığa karşı iyileştirici veya destekleyici özelliği bulunmaktadır. Kalp damar sağlığı da bunlardan biridir. Ayva yüksek oranda potasyum içermesinden dolayı tansiyonu (kan basıncını) düşürmede oldukça etkilidir. Pektinin maddesine yüksek miktarda sahip olan ayva kolestrol düşürücü etkiye de sahiptir. Ayrıca içeriğindeki mineralller sayesinde kan akışkanlığını arttırır. Bu sayede dolaşım sistemine olumlu yönde katkısı olmaktadır.
Ayva Şeker Hastalığına İyi Midir?
Ayva düşük şeker miktarı ile diyabet hastaları için son derece faydalı bir meyvedir. Özellikle üzerine bir miktar tarçın serpiştirildiğinde ya da çayına tarçın eklendiğinde faydası bir kat daha artmaktadır. Kan şekerinin düzenli devam etmesine yardımcı olan ayva, oldukça fazla posa miktarı ile kan şekerinin aniden yükselmesine de engel olmaktadır.
Ayva Kaynatıp İçmek Neye İyi Gelir?
Ayna kaynatmak, ayva suyu ve ayva çayı bilhassa öksürüğe çok iyi gelmektedir. Bağışıklık sistemini müthiş derecede desteklemektedir. Grip nezle gibi kış hastalıklarının tedavisinde çok önemli bir tedavi unsurudur. Ayrıca ayva kabuğu ve ayva çekirdeği kaynatılıp tüketilirse idrar yolları iltihabına çok iyi gelmektedir.
Kaynamış ayva suyunun ayrıca kalp damar hastalıklarında, ishal problemine ve hazımsızlık gibi sorunlarda da etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Ayva Kaynatılıp İçilir Mi?
Ayva kaynatıp içmek özellikle kış ayları için pek çok sorunun çözümüne fayda sağlamaktadır. Kış aylarının harika meyvesi ayva yemesi zor da olsa kaynatılıp içildiğinde çok fazla faydaya sahiptir.
Ayva Kaç Dakikada Kaynatılır?
Ayva kaynatmak pek çok rahatsızlık için faydalıdır. Öyle ki ayva çayının demlenmesi noktasında özenli davranmak gerekmektedir. Ayva çayı genellikle ayva yapraklarından yapılmaktadır. Klorundan arındırılmış kaynamış suyun içerisine ayva yaprakları atılmaktadır. Bu ayva yaprakları ile birlikte bu su 10 dakika kadar kaynamaktadır. Sonraki aşamada ise çay bir miktar demini alması beklenir. Demini alan çay süzülerek servis edilir.
Ayva Öksürüğü Keser Mi?
Ayva sağlık açısından pek çok faydası olan meyvedir. Kış aylarının mutlaka tüketilmesi gereken meyvesidir. Ayva öksürüğün azalmasına ve boğaz iltihaplarının son bulmasına yardımcı olmaktadır. Öksürüğün bir numaralı ilaçlarından biri ayva çayıdır. Ayrıca ayva çekirdekleri kıvam arttırıcı özelliğe sahiptir. Bu çekirdekler ayva çayına veya 1 bardak ılık suya atıldığında öksürük ve bronşit rahatsızlığının önlenmesinde çok etkilidir. Aynı zamanda sakinleştirici özelliği ile sizi dinlendirir.
