Chia tohumu ile zayıflama mümkün! Chia tohumunun tok tutucu ve kilo verdiren etkisinden diyet listeleriniz içerisinde kontrollü bir şekilde yararlanın!
Bitkisel protein bazlı özel bir tohum olduğunu ifade etmek gerekiyor ve protein deposu tohum sayesinde gün içerisinde açlık hissinden her geçen dakika biraz daha uzaklaşıyorsunuz. Özellikle yediği yemekleri kontrol edemeyen insanlar için oldukça faydalı bir ürün. Tokluk hissi ile birlikte sizler de yemeklerden uzaklaşacak ve tüketimi daha sınırlı hale getireceksiniz.
Kalsiyum bakımından da oldukça zengin bir tohum ve bu sayede metabolizmanın daha hızlı çalışması da kolaylaşıyor. Metabolizma hızlandırıcı tohum olarak da bilinen chia tohumu, düzenli kullanım ile birlikte yağ yakımında da önemli bir rol üstleniyor. Hızlı çalışan metabolizma, sindirimi de daha hızlı bir hale getirir ve tükettiğiniz gıdaların sindirimi de çok daha kolay bir hal alır. Chia tohumu, lif bakımından da zengin bir tohum olarak karşımıza çıkıyor. Lif desteği, bağırsak hareketlerini düzenliyor ve idrar problemini de bir nebze olsun ortadan kaldırıyor.
Chia Tohumu Zayıflatır Mı?
Bitkisel protein desteği ile tüketimi çok daha az hale getiren özel bir tohumdan bahsediyoruz. Gün içerisinde çok fazla yemek yiyor ve açlık hissinin önüne geçemiyorsanız eğer chia tohumu bu konuda sizlere profesyonel bir şekilde yardımcı olacaktır.
- Bitkisel protein kaynağı sayesinde tokluk hissi çok daha güçlü ve belirgin bir şekilde yaşanıyor. Bu sayede yemek yeme isteği de geri plana atılarak daha az tüketim gerçekleşiyor.
- Sahip olduğu kalsiyum miktarı da oldukça fazla ve kalsiyum da metabolizmayı hızlandırma konusunda yeterli gelecektir.
- Metabolizmanın hızlandırılması ile birlikte gün içerisinde tüketilen gıdalar çok daha kısa sürede ve hızlı bir şekilde sindiriliyor.
- Lif kaynağı ile birlikte idrar problemi ortadan kalkıyor ve gün içerisinde tuvaletleri çok daha sık ziyaret ediyorsunuz.
Başlı başına gerçek bir zayıflama kaynağı olan chia tohumunun düzenli ve doğru bir şekilde kullanılması gerekiyor. Online dünya üzerinden detaylı bir araştırma yapıldığında zararlarının da olduğunu göreceksiniz. Doğru ve düzenli kullanımın dışına çıkıldığında yan etkiler de söz konusu olacaktır.
Chia Tohumu ile Zayıflamak Sağlıklı Mı?
Doğanın insanlığa sunduğu ürünleri kullanırken elbette temkinli olmamız gerekiyor. Her ürün mucizevi bir ürün değildir ya da her birinin ayrı ayrı fayda sağlamasını da bekleyemeyiz. Chia tohumu da doğanın bizimle paylaştığı ürünlerden bir tanesi ve zayıflama konusunda oldukça faydalı bir tohumdur.
Dikkat edilmesi gereken birtakım hususlar elbette mevcut. Az önce de ifade ettiğimiz gibi doğru ve düzenli kullanımın dışına çıkılmaması gerekiyor. Aşırı kullanım ile birlikte cildinize ve vücudunuza büyük ölçüde zarar verecektir.
Online dünyada bir araştırma yaparsanız eğer zayıflamak için tercih eden birçok ünlünün, aşırı kullanım nedeniyle zarar gördüğünü okuyacaksınız. Kullanmadan önce bir uzman ile iletişime geçmenizde fayda var. Genel sağlık kontrolleri yapıldıktan sonra vücudunuzun bu tohuma vereceği tepkinin de belirlenmesi gerekiyor.
Alternatif tıp elbette insanlığa büyük fayda sağlıyor ancak yine de bir uzmana danışmadan hareket etmemek çok daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Chia tohumu ile zayıflama için de aynı durum geçerli. Tek başına fayda sağlamayacaktır, bu yüzden diyet programınızın yanında tüketmeniz daha uygundur. Süreci hızlandırmak için sportif faaliyetleri de arttırabilirsiniz.
Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?
Gün içerisinde kendinizi aç hissediyorsanız ve doyurucu besinler tüketmek için arayışa girdiyseniz karşınıza çıkacak olan chia tohumu tam size göre olacaktır. Diyetiniz süresince chia tohumu tüketmeniz halinde içerisindeki triptofan aminoasit sayesinde açlık hissinin azalacağını görebileceksiniz. Gece saatlerinde sürekli acıkmaktan şikayet ediyorsanız, bu durumu ortadan kaldırabilmek için tüketebileceğiniz diyet besinleri arasında yer alacaktır. Diğer yandan ise kilo kayıplarının hızlı olması nedeniyle aynı anda kas kaybının da yaşanması sizleri zor durumda bırakacaktır.
Yağ yakımını destekleyerek, daha sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayan chia tohumu ile diyetinizi destekleyebilirsiniz. Böylece fazla kilolarınızdan kurtularak ideal seviyelere ulaşabilirsiniz. Kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak olan besinler arasında yer alacaktır. Bu tohuma ait bir diyet menüsü yoktur. Bu tohum aç karnına su ile karıştırılıp içilmelidir. Bu nedenle bu tohum diyet listelerine eklenmelidir. Ancak bu diyet tohumu doktorun izni ile tüketilmeli ve diyet listesine eklenmelidir.
Chia tohumu ile zayıflamak isteyenler, suya, limona ve bala ihtiyacı vardır. Öncelikli olarak bu tohum suyun içinde bir saat bekletilmeli, daha sonra verilen malzemeler ile karıştırılmalıdır. Daha sonra blendırdan geçirilmelidir. Böylelikle bu tohum ile karışım yapılmış olunur. Bu karışım sabahları kahvaltı yapmadan önce bir bardak olacak şekilde tüketilmelidir. Toksinleri atarak bağırsaklarınızın çalışmasını sağlayacak olan bu karışımı bir ay boyunca her sabah tüketebilirsiniz.
OKUMA ÖNERİSİ: Tok Tutan Besinler
Chia Tohumu Nasıl Tüketilmelidir?
Bu tohumu farklı şekillerde tüketebilirsiniz. Çiğ olarak tüketimde daha lezzetli bir gıda elde edebilmek adına yemeklerinizde kullanabilirsiniz. Gün boyu tükettiğiniz öğünlerde bir miktar tohumu da yemeklere ilave ederek daha lezzetli hale getirebiliyorsunuz.
Dilerseniz sıvı olarak da tüketebilirsiniz. Önceden ısıtılmış bir bardak suya bir çay kaşığı chia tohumu ekleyerek 10 dakika boyunca beklemeniz yeterlidir. Sıvı tüketim de bu şekilde gerçekleştirilebilir ve en az çiğ tüketim kadar faydalı olduğunu da belirtmekte fayda var. Çay olarak tüketimde sabah ve akşam olmak üzere günde 2 bardak yeterli olacaktır. Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi aşırı tüketim, vücudunuza zarar verebiliyor ve birtakım alerjik reaksiyonlara neden oluyor.
Chia Tohumunu Kimler Kullanmamalı?
- Trigliserid sorunu olan kişilerin bu tohumu kullanması kesinlikle tavsiye edilmiyor.
- Chia tohumu, gaz problemi yaşatan tohumlardan bir tanesidir, bu yüzden trigliserid sorunu olan kişilerin kullanımı fayda yerine zarar sağlayacaktır.
- Prostat kanserine sebep olabildiği hali hazırda tartışılıyor. Bu yüzden tohumu kullanmadan önce bir uzmandan yardım almanız önem taşıyor.
- Zayıf bir bünyeye sahip iseniz bu tohumdan uzak durmanız gerekiyor. Bağımlılık yaratan bir tohum olduğu için zayıf bünyelerde etkisini çok daha farklı şekillerde gösterebiliyor.
- Düzenli ilaç kullanan bir kişi iseniz, chia tohumu, ilaçlarınız bittikten sonra kullanılmalıdır. İlaçlar ile kısa sürede etkileşime girebilen bu tohum, vücutta beklenmeyen sorun ve etkilere neden olabiliyor.
- Karaciğer rahatsızlığı ve kalp hastası olan kimselerin de bu tohumdan uzak durmaları tavsiye ediliyor.
Genel sağlık kontrollerinizi yaptırdıktan sonra uygunluk durumuna bağlı olarak tüketime başlamanız sizler için çok daha uygun ve doğru olacaktır.
Chia Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia Tohumu ile Kaç Kilo Verilir?
Bir çalışma, chia tohumlarının tip 2 diyabetli kişilerde kilo kaybını destekleyip desteklemediğini araştırdı. Çalışmaya obezitesi olan 77 katılımcı dahil edildi. Katılan kişiler 6 ay kaloriden kısıtlı bir diyet uyguladı. Bir grup günlük chia yerken, diğer grup yulaf kepeği bazlı kontrol yemeği yedi. Chia tüketmeyen katılımcılar ortalama 0,3 kilogram kaybetti. Chia yiyenler ortalama 1,9 kg kaybettiler.
Chia Tohumu Diyette Ne Kadar Tüketilir?
Tohumların iyi tolere edildiği görülmektedir. Yine de, çok fazla lif yemeye alışkın değilseniz, bir oturuşta çok fazla tohum yerseniz şişkinlik veya ishal gibi sindirim yan etkileri yaşayabilirsiniz. Miktar önerisi, günde iki defa 20 gram ya da yaklaşık 1,5 yemek kaşığı kadar chia tohumu şeklindedir. Sindirimde yaşanabilecek sorunları önlemek için bol su tüketebilirsiniz.
Chia Tohumu Kilo Vermek İçin Nasıl Kullanılır?
Chia tohumu hazırlanması kolay bir besindir ve yulaf ezmesi ya da smoothielere eklenir. Çalışmalar, kilo kaybından kalp hastalığı riskinde azalmaya kadar çeşitli sağlık yararları olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, kesin sonuçlara varılmadan önce insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Chia tohumlarının olası faydalarından yararlanmak istiyorsanız, onları diyetinize dahil etmeyi düşünün.
