Diyet Yoğurt Kürü

Diyet yoğurt kürü, kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenler için popüler bir alternatiftir. Yoğurdun yüksek protein içeriği ve probiyotik özelliği, sindirim sistemini desteklerken tokluk hissini artırır. Yoğurt kürü, genellikle yoğurdun içine farklı malzemeler eklenerek yapılan bir karışımdır ve metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecine katkı sağlar. Bu yazımızda, diyet yoğurt kürünün nasıl yapıldığını ve kilo vermede nasıl yardımcı olabileceğini detaylı bir şekilde ele alacağız.

Yağ yakıcı özelliğinin yanı sıra kabızlık giderici mucizevi bir ürün olarak da karşımıza çıkan yoğurt, bununla birlikte ödem söktürücü, tatlı isteğine ket vuran ve metabolizmayı hızlandıran özel baharatlar ile birlikte harika bir küre dönüşüyor. Son dönemde çok fazla insan tarafından tercih edilen yoğurt kürünün hazırlanışı da oldukça basit. Diyet yoğurt kürü ile birlikte düzenli spor yaptığınız takdirde kısa sürede kilo vermenin mucize olmadığını sizler de göreceksiniz.

Yoğurt Kürü Diyeti Nedir?

Yoğurt kürü yapmak pek zaman kaybettirmez ve oldukça basittir. Birden çok yoğurt kürü tarifi olup bunların yapımında zencefil, limon, kabak, pul biber gibi birçok ürünler birleştirilerek kür yapılabilir. Bazı yoğurt kürleri bölgesel yağların yakımında etkilidir, bazıları ise genel olarak metabolizmanın hızlandırılmasında etkilidir.

Buna örnek vermek gerekirse sodalı yoğurt kürü bölgesel yağ yakımında etkilidir. Yoğurt, limon ve pul biberle yapılan bu basit kür yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar ve sizi kimyasallardan uzak tutar.

Diyet Yoğurt Küründe Nasıl Bir Yoğurt Tercih Edilmelidir ?

Bu kürü uygularken tercih edeceğiniz yoğurdun türüne de dikkat etmeniz gerekmektedir. Peki nasıl yoğurt kullanmalıyız?

• Son kullanma tarihinin olabildiğince ileri bir tarih olması gereklidir.
• Yağsız sütler ile üretilmiş yağsız bir yoğurt olması gereklidir.
• Kaymaklı yoğurtlar tercih edilmemelidir.
• İçeriği zenginleştirilmiş, besleyiciliği artırılmış yoğurtlar tercih edilmemelidir.
• Yoğurdu üreten firmanın bilinir olması tercih sebebidir.
• Üzerinde, sağlıkla ve hijyenle alakalı tüm sertifikaları barındırmalıdır.
• Enerji değeri düşük; vitamin ve mineral değeri yüksek olmalıdır.

Diyet Yoğurt Kürü Zayıflamaya Etkisi

• Yoğurt vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Potasyum, fosfor, kalsiyum, iyot ve çinko içerir.
• Yoğurdun içerisindeki mineraller yardımıyla kas dokuları güçlendirilir. Proteinler, kas dokularını tamir eder ve kilo almayı engeller. Özellikle sodyum merkezli olarak oluşan ödemlerin çözülmesinde rolü büyüktür. Zaten, yoğurt kürlerinin hızlıca kilo verdiriyor olmasının altında yatan temel sebep de ödemlerin çözülmesidir.
• Kalori oranı düşük olmasına rağmen doyuruculuğu yüksektir. Bu sayede, tüketildikten sonra kişinin yeme isteğini uzun süre kesmektedir. Yoğurdun kilo verdirme süreci bu aşamada başlamaktadır. Kendinden sonra besin tüketimini kısıtlar. Bu sayede metabolizma hızlanır ve yağ yakım süreci başlar. Yoğurt kürlerinde bu etki çok yoğundur. Kişi yoğurt tükettikten sonra terlemeye bile başlar. Bu, yağların yakıldığı anlamına gelmektedir.

Yoğurt Kürü ile Kaç Kilo Verilir?

Yoğurdun yağ yakıcı etkisinin olduğu bir süredir bilinmekte. Özellikle karın bölgesinde bulunan yağların yakımında yoğurt kürleri büyük önem taşımakta. Düzenli bir beslenme programıyla birlikte uygulanan yoğurt kürleri gerçek bir zayıflama etkisi gösterir. Yoğurt kürü ile beraber verilecek kilo değerleri ise kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir.

OKUMA ÖNERİSİ: Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

Diyet Yoğurt Kürünün Faydaları Nelerdir?

Diyet yoğurt kürü, hem sağlıklı beslenme hem de kilo kontrolü açısından birçok fayda sunar. Düşük kalorili olduğu için diyet programlarına kolayca dahil edilebilir. Şimdi diyet yoğurt kürünün faydalarını ve düzenli olarak tüketildiğinde nasıl etkiler sağlayabileceğini açıklayacağız.

• Basen bölgesinde birikmiş olan yağların yanı sıra göbek bölgesindeki yağları da kısa sürede ortadan kaldırır.

• Karın şişkinliği ve gaz sorunlarını ortadan kaldırır.
• Güçlü bir ödem söktürücüdür.
• Tatlı isteğini engeller.
• Bağışıklık sistemini çok daha güçlü hale getirir.
• Metabolizmayı hızlandırarak zayıflamayı sağlar.

Yoğurt Kürünün Yan Etkileri Nelerdir?

Bireylerin alerji gibi özel durumlarına dikkat etmeleri ve ona göre kürleri tüketmeleri gerekir. Bu kürlerin sürekli tüketilmesi mideyi ve sindirim sistemini rahatsız edebilir. Bu yüzden kararında tüketip kürlerden faydalanılması gerekir. Hamilelerin de baharatlı yiyeceklerden kaçınmaları, doktorlarına danışmadan bu kürleri tüketmemeleri gerekir. Emziren anneler de dikkatli olmalı mutlaka doktorlarına sormalıdırlar.

Bu yüzden yoğurt kürlerini uygularken ara verilmelidir. Örneğin bir hafta uygulanan zencefilli yoğurt kürü diğer hafta uygulanmamalı, bir hafta ara verilmelidir. Her besin kararında tüketildiğinde faydalıdır, ilk başta bir belirti görülmese de uzun süreli tüketimlerde sorunlar çıkabilir. Bu kürlerden herhangi birini uygularken oluşan anormal bir durum olursa eğer doktora başvurulmalıdır.

Diyet Yoğurt Kürü ile Basen ve Göbek Bölgesi İnceltme

Diyet yoğurt kürü ise arzu edildiği takdirde bölgesel zayıflama sağlayabilmektedir. Esasen bu yoğurt kürünün tek başına yaptığı bir şey değildir. Genel olarak yoğurdun yanına eklenen birkaç kalorisiz besin ve uygulanacak spesifik spor egzersizleri ile bölgesel zayıflama sağlanabilmektedir.

Diyet yoğurt küründe tüketilecek yoğurt yağ açısından fakirdir. Yani içerisinde çok az miktarda yağ bulunur. Günün üç öğününde de diğer besinlerle birlikte tüketilir. Genelde üç ile beş gün arasında değişen sürelerde uygulanır. Temel amacı yağ yakma sürecini tetiklemek ve vücutta biriken suyu atmaktır. Bunun için de potasyumu kullanılır. Potasyum vücuda girdikten sonra ödemleri çözmektedir. İşte yoğurdun bu etkisini katlamak; başlıca ödem birikim noktaları olan basen ve göbek bölgesine müdahale etmek için yoğurt küründe tüketilen yoğurdun içerisine iki malzeme eklenebilir. Bunlardan birincisi maden suyu, ikincisi ise limondur.

Bölgesel zayıflama amacıyla uygulanan diyet yoğurt kürlerinde ilk 3 gün 3 kilo kadar verildiği olmaktadır. Verilen kiloların neredeyse tamamı vücuttaki sudur. Ayrıca uygun spor egzersizleri ile desteklendiğinde basen ve göbek bölgesinde ciddi incelmeler gözlemlenmektedir. Genel olarak, bölgesel zayıflama konusunda en başarılı diyet tekniğinin yoğurt kürü olduğunu söyleyebiliriz.

OKUMA ÖNERİSİ: Göbek Eriten Diyet

Diyet Yoğurt Kürü Yaparken Malzeme Seçimine Dikkat

Yoğurt kürü hazırlamak için çok fazla malzemeye ihtiyacınız olmayacaktır. Yazımızın başında da bahsettiğimiz gibi bu kürün hazırlanması oldukça basit ve aktarlardan da temin edeceğiniz ürünler ile birlikte yoğurt kürünü evinizde kendiniz hazırlayabiliyorsunuz. Bu kürün içerisinde zerdeçal, zencefil ve tarçın yer alıyor. Özellikle uyumadan önce tüketmeniz gereken yoğurt kürü gece sizler uykuda iken çalışmaya başlıyor ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını çok daha kolay hale getiriyor.

Malzemeler

• 1 kâse taze yoğurt
• Yarım çay kaşığı toz tarçın(Aktarlardan temin edilebilir)
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• 1 çay kaşığı toz zerdeçal

Yapılışı

Yoğurt kürünün hazırlanışı oldukça basit ve yukarıda bahsi geçen malzemeleri tek bir kapta bir süre karıştırmanız, yoğurt kürünüzün hazırlanmasında da yeterli olacaktır. Hazır yoğurt kullanmanızda da herhangi bir sakınca olmadığını belirtmek gerekiyor.

Yoğurt Kürü Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır?

Yoğurt kürü haftada yalnızca iki kez yapılmalıdır. Her diyet programında olduğu gibi gıdaların abartılı tüketilmesi ya da diyet programının dışına çıkılması birtakım sıkıntılara yol açabiliyor. Hamileler ve emziren anneler için bu kürün uygun olmadığını da söyleyebiliriz. Tüketim ise yatmadan yarım saat kadar önce olmalıdır. Az önce de ifade ettiğimiz gibi bu kür, sizler uykudayken de metabolizmaların hızlanmasını ve yağ yakmasını sağlıyor.

Diyet Yoğurt Kürü Örnek Tarifleri

Limonlu Yoğurt Kürü

Malzemeler

• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 1 adet limon
• 1 çay kaşığı zerdeçal

Yapılışı

Geniş bir kapta yukarıda verilen malzemeleri karıştırarak yoğurt kürümüzü saniyeler içerisinde hazırlayabiliriz. Soğuk tüketmek isterseniz eğer 10 dakika kadar dolapta bekletmeniz yeterli olacaktır.

Soğanlı Yoğurt Kürü

Malzemeler

• 250 gram yoğurt
• 4 dal nane
• 1 avuç semizotu
• 1 dal taze soğan

Yapılışı

Yukarıda bahsedilen malzemeleri geniş bir kapta karıştırarak soğanlı yoğurt kürümüzü kısa sürede hazırlayabiliriz.

Pul Biberli Yoğurt Kürü Tarifi

Diyet ve egzersize ek olarak yağ yakmanızı kolaylaştıran kürler uygulayabilirsiniz. Yağ yakmayı kolaylaştıran besinleri bir araya getirerek birçok tarif oluşturmak mümkündür. Yoğurt gece yenmesi sorun olmayan, hatta bazen önerilen ender besinlerden biridir. Ayrıca daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olur. Aşağıda her gece hızlıca hazırlayabileceğiniz yoğurt kürü tarifini bulabilirsiniz.

Malzemeler

• 3 dolu yemek kaşığı yoğurt
• Yarım limon
• Bir çay kaşığı pul biber veya zerdeçal (Hızlı yağ yaktıran diğer baharatlarla değiştirebilirsiniz.)

Hazırlanışı

Yoğurdun üzerine yarım limonu sıkıp üzerine pul biberi ekleyin ve karıştırın. Baharat tercihinizi yağ yaktığı bilinen başka baharatlarla da değiştirebilirsiniz.

Pul biberli yoğurt kürünü her gece yatmadan 30-60 dakika önce yemeniz önerilir. Akşam ara öğününden sonra yoğurt küründen başka bir şey tüketmemek önemlidir. Bu aynı zamanda daha rahat uyumanızı da sağlar. Çünkü yoğurdun içerdiği laktik asit vücudunuzun rahatlamasını sağlayacaktır. Gündüz tükettiğinizde kendinizi daha yorgun hissetmeniz muhtemeldir. Bu nedenle yatmadan önce tüketmek gerekir.

Kürü 2 hafta boyunca uyguladıktan sonra birkaç gün ara verebilirsiniz. Sağlıklı bir diyetle birlikte uygulandığında hem diyetinizden hem egzersizlerinizden çok daha fazla verim alabilirsiniz. Yoğurt aynı zamanda sindirim sistemini düzenleyen doğal prebiyotikler içerir. Kilo vermek için sindirim sisteminizin iyi çalışması sizin için büyük avantaj sağlar.

Altın Yoğurt Kürü

Malzemeler

• 5 yemek kaşığı yağsız yoğurt
• 1 çay kaşığı zencefil tozu
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
• Yarım çay kaşığı toz tarçın

Yapılışı

Bahsi geçen malzemeleri tek bir kapta kısa süre karıştırmanız, kürün hazır olması için yeterli olacaktır.

5 Günde 3 Kilo Verdiren Yoğurt Tarifi

Fazla kilolardan şikâyetçi olanların tercih ettiği yoğurt kürleri son günlerde çok popülerleşmiştir. Yoğurt kürlerinin besleyici, sağlıklı ve natürel olması, yoğurdun neden bu kadar çok rağbet gördüğünün açıklayıcısıdır. Eskiden beri Türk kültüründe tüketilen ve sağlığa birçok yararın olan yoğurdun kilo vermeye de önemli bir yararı bulunmaktadır.

Şimdi vereceğimiz bu yoğurt kürü tarifi ile rahatça kilo verebileceksiniz. Bu yoğurt kürü ile 5 ila 7 gün içerisinde 2-3 kiloya kadar kilo verebilirsiniz.

Malzemeler

• Leblebi tozu 4 yemek kaşığı kullanılacak. Leblebi tozunu dışarıdan da temin edebilirsiniz ya da evinizde blender da ya da elinizde ezerek de kullanabilirsiniz.
• Bir elmanın yarısı kullanılacak. Yeşil veya kırmızı fark etmez hangisini isterseniz kullanabilirsiniz.
• Keten tohumu ise 1 çay kaşığı kadar kullanılacak. Keten tohumu sayesinde bağırsaklarınız çalışacak, hızlanacak.
• 1 kase dolusu yoğurt yeterli olacaktır.
• 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı

Tarifin hazırlanışı ise gayet basittir. Bütün malzemeleri bir kaba dökün ve karıştırın. Ardından yoğurdunuz yemek için hazırdır.

Faydaları

• Keten tohumunda bulunan omega 3, selenyum gibi vitaminler sayesinde bağırsaklarınız hızlanacak, kabızlığınız varsa iyi gelecektir.
• Kürün içinde bulunan tarçın sebebiyle tatlı ihtiyacı duymayacaksınız, kan şekeriniz dengelenecektir.
• Leblebi tozu tokluk hissi yaratacaktır.
• Kürün içine koyduğunuz elma ise metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Göbek Eriten Yoğurt Kürü Tarifi

Yoğurttaki probiyotiklerin yavaş metabolizmaya ve göbek eritmeye yardımcı olduğu biliniyor. Göbek eriten yoğurt kürü ise içerisinde sağlıklı tozlar barındırır.

Malzemeler:

• Zencefil
• Zerdeçal
• Matcha
• Tarçın

Malzemelerin tamamının karıştırılması ve 3 gün boyunca tüketilmesi ile göbeğinizden 3 günde gözle görülür fark yaşandığını göreceksiniz. 

Diyet Yoğurt Kürü Nasıl Tüketilmelidir ?

Yoğurt küründe kullanılacak yoğurdun yağsız olması gerekmektedir. Pastörize süt ile üretilen yoğurtlar genel olarak besleyicilikten çok uzak olduğu için güvenilir bir kaynaktan temin edilen organik köy yoğurdu kullanılmalıdır.

• Su oranı düşük olan yoğurt tercih edilmemelidir. Bu sayede bağırsak fonksiyonlarının yavaşlamasının önüne geçilir.
• Yoğurt tek başına tüketilmemelidir. Bağırsak fonksiyonlarını dengelemek için ufak bir miktar tam tahıl ekmeği tüketilebilir. Ayrıca yoğurdun içerisine eklenecek diğer kalorisiz malzemelerle kürde çeşitlilik sağlanabilir.
• Yoğurdun içerisine eklenen veya yanında tüketilen malzemelerin başında kalori açısından oldukça fakir olan meyve sebzeler; limon ve maden suyu gelmektedir.
• Yeşillikler ile hazırlanan yoğurt kürleri sayesinde detoks etkisi de elde edilebilmektedir. Vücuttaki fazla asidin atılması sürecinde idrar yolları da temizlendiğinden dolayı yoğun su tüketimi tavsiye edilmektedir.
• Yoğurt kürü uygulanırken spor faaliyetleri artırılmalıdır. Bu sayede ödemlerin çözülmesi daha da kolaylaşır.

Yoğurt kürü sırasınca her öğünde en az bir kase yoğurt tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Akşam yemeğinde yer alan hafif bir yemeğin yanına bir buçuk kase yoğurt dahi eklenebilir.

Yoğurt Kürü Ne Kadar Uygulanmalı?

Yoğurt kürleri en az iki hafta boyunca düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Kısa vadelerde yoğurt kürlerinin etkileri pek gözükmez. İki haftadan sonra yavaş yavaş kürlerin etkileri görünmeye başlar. Kürler rahatsız edecek olursa hafta 2 veya 3 gün bu kürleri uygulayarak kendinizi rahatlatabilirsiniz. Ancak bu kürlerin uygulanma safhası kadar günün hangi bölümünde hangi saatinde tüketilmesi gerektiği de büyük önem taşır.

Yoğurt kürleri gün içinde doğru zamanlarda tüketilirseler etkilerini daha çok gösterirler. Yoğurt kürlerini gün içinde tüketmek için en uygun zamanlar sabah kahvaltı yapmadan önce ve gece uyumadan öncedir. Bu saatlerde tüketilen yoğurt kürleri vücutta etkilerini daha çok gösterebilirler. Gece uykuya dalmadan bir saat önce tüketilen bir yoğurt kürünün faydası had safhada olacaktır. Bu şekilde uygulanan yoğurt kürleri etkileri 7-14 gün içinde gösterecek vücudunuzda değişimler gözükecektir.

Diyet Yoğurt Kürü Hakkında Sık Sorulan Sorular