Hibiskusun Faydaları – Hibiskus Çayı
Dünya üzerinde sıcak ve tropikal bölgelerde 200’den fazla Hibiskus türü bulunmaktadır. Hibiskus genelde güzel çiçekleri ile bilindiğinden süs amaçlı yetiştirilir. Hibiskus’un kökeni Çin’e dayanmakta olsa da şimdilerde tropikal bölgelerde yaygın…
Kekik Suyunun Faydaları – Besin Değerleri
Son yıllarda yeni zayıflama trendlerinin başında yer alan kekik suyu, diyet kürlerine ek olarak kalori yakmak isteyenlerin ilk tercihi olmaktadır. Sporun ve kalori kontrolüne ek olarak kekik suyunun faydaları yağ…
Kızılcık Kaç Kalori ve Kızılcığın Faydaları
Birçok medeniyette geleneksel tıp yöntemi olarak kullanılan kızılcık, içerdiği yüksek besin değeri ile geçmişten günümüze konuşulmaktadır. Kızılcık faydaları çok fazladır. Kızılcık, küçük olduğu halde yüksek besin sağlayan ve dünyada süper…
Nar Suyunun Faydaları – Zararları
Bir nar, yetişkinler için günlük gerekli miktarın % 33 ila % 40’ı olan yaklaşık 30 mg C vitamini sağlar. Nar suyu 100’den fazla fitokimyasal içerir. Nar meyvesi binlerce yıldır doğal…
Kırkkilit Otunun Faydaları – Çayı Nasıl Yapılır?
Kırkkilit otu genellikle sulak yerlerde yetişebilen bir ot türüdür. Ülkemizin birçok yerinde bulabiliriz. Küçük sivri uçları ve yapraklara sahip olan bu ot görüntü olarak biberiye bitkisine benzemektedir. En az 7…
Sarı Kantaron Yağının Faydaları
Sarı kantaronun bilimsel adı Hypericum perforatum’dur. Avrupa’ya özgü parlak sarı çiçekleri olan bir bitkidir. Alternatif tıp alanında yüzyıllardır birçok rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılmıştır. Sarı kantaron yağı hiperisin ve hiperforin…
Su İçmenin Faydaları ve Az Su Tüketimi
Su, yaşamın kaynağı olarak adlandırılır ve vücudumuz için hayati öneme sahiptir. Yeterli miktarda su içmek, sağlığımızın temelini oluştururken, az su tüketimi ise pek çok sağlık sorununa davetiye çıkarabilir. Bu blog,…
Mantar Zehirlenmesi – Ne İyi Gelir?
Mantar zehirlenmesi ile karşılaşıldığında yapılması gerekenler ve zehirlenmenin belirtileri hakkında sizleri bilgilendirmek için hazırladık. Buyrun! Mantar Zehirlenmesi Neden Olur? Mantar Zehirlenmesinin Belirtileri Nelerdir? Mantar Zehirlenmesi Nasıl Anlaşılır? Mantar Zehirlenmesi Tedavisi…
Kusmaya Ne İyi Gelir?
Kas yapmak isteyenler ve vücudunu şekillendirmek isteyenlerin sıklıkla başvurduğu sporcu diyetisyeni ne yapar? Size nasıl faydalar sağlar? öğrenelim! Kusma Neden Olur? Kusmayı Durdurmak İçin Ne Yapmalıyız? Kusmaya Ne İyi Gelir?…
Sağlıksız Besinler
Sağlıksız besinlerin vücudumuza zararları birçok açıdan belirgin. Beyaz un içeren gıdalar vitamin ve minerallerden yoksun, yüksek kalorilidir. Fast food ve şekerli atıştırmalıklar obeziteye, yüksek tansiyona ve önlenebilir hastalıklara neden olabilir.…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
