Zayıf Kadınların Sırları
Zayıf olmanın hayatınıza etkileri, çekici bir dış görünüşün sosyal ve iş hayatında avantaj sağladığı, özgüveni artırdığı ve sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığı bir gerçeği ortaya koyuyor. Zayıf kadınların sırları arasında…
Kahve Spor İlişkisi
Kahve spor ilişkisini öğrenerek spordan önce ve spordan sonra nasıl kahve tüketmeniz gerektiği ile ilgili detaylı bilgi alabilirsiniz. Kahve Spor İlişkisi Nedir? Spordan Önce Kahve Spordan Kaç Saat Önce Kahve…
HCG Diyeti
Aslına bakılırsa HCG, hamilelik sırasında salgılanan bir hormondur. Bu hormonun kilo verme ve yağ yakma üzerinde etkileri olduğu düşünüldüğü için HCG diyeti adıyla yeni bir diyet şekli ortaya çıkmıştır. Üç…
Bezelye Proteini
Sarı ve kırık bezelyelerin kurutulmasıyla elde edilen bezelye proteini, lif ve nişasta içeriğinin ayrıştırılmasıyla birlikte kalan kısmının ince toz haline getirilmesiyle hazırlanır. Bu işlem için genellikle iç tohum kısmı yerine…
Trombosit Nedir? Düşüklüğü ve Yüksekliği
Beyaz kan hücreleri (lökositler) ve kırmızı kan hücreleri (eritrositler) gibi, trombositler de kanın hücresel bileşenlerine aittir. Küçük disklere benzerler ve hücre çekirdeğine sahip değildirler. Trombositler pıhtılaşma sisteminin önemli bir parçasıdır.…
Yeterli ve Dengeli Beslenme
Dengeli beslenme, çeşitli, farklı ve renkli beslenmek anlamına gelir. Bu beslenme şekli, sağlıklı bir yaşamın ve bireysel esenliğinizin temelini oluşturur. Aynı zamanda besin çeşitliliğinden faydalanmak ve doğru miktarlarda tüketmek anlamına…
Metabolik Sendrom
Sürekli olarak bahsedilen metabolik sendrom nedir? öğrenin. Sizin için metabolik sendrom hakkında sorulan soruları yanıtlandırdık. Metabolik Sendrom, damar tıkanıklıkları, kalp krizi, felç, diyabet, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riskini arttıran…
Neden Diyetten Vazgeçilir?
Diyet yapanların yaşadığı en büyük problemlerden bir tanesi diyetten vazgeçmedir. Yaşanılabilecek zorluklar sizi diyetten vazgeçirmeye itebilir. Diyet Bozmanın Nedenleri Nelerdir? Kilo verme ve bir diyet programına uyma genellikle zorlu bir…
Son Kilolar Neden Zor Verilir?
Kilo vermeye başladınız ancak son kilolarda zorlanmaya başladınız. Son kilolar neden zor verilir öğrenin! Kilo Vermeyi Yavaşlatan Sebepler Nelerdir? Diyet ve egzersiz programları uygulanmasına rağmen bazı dönemlerde kilo verme hızı…
Kilo Vermeyi Etkileyen Psikolojik Faktörler
Kilo vermeyi etkileyen psikolojik faktörler, fiziksel değişimin ötesinde önemli bir rol oynar. 🧠🍏 Sadece diyet ve egzersiz değil, aynı zamanda zihinsel durumunuz da kilo verme sürecini büyük ölçüde etkiler. Stres,…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
