Zor Kilo Veriyorum
Kilo verme süreci, birçok kişi için zorlu bir mücadele olabilir. Bel çevresi ve basenlerde birikmiş yağlardan şikayet edenler genellikle kilo verme konusunda başarısız olduklarını düşünür. Bu durumun farklı sebepleri olabilir,…
Doymuş Yağ Nedir? Zararlı Mı?
Doymuş yağların kimyasına bakıldığında karbon atomlarını birbirine bağlayan tek bir zincirin mevcut olduğu görülmektedir. Doymuş yağların diğer yağlardan ayrışmasını sağlayan en önemli özelliği budur. Bunun yanı sıra doymuş yağ çeşitlerinde…
Verilen Kilolar Neden Geri Alınıyor?
Kilo verdiniz peki verilen kilolar neden geri alınıyor? Hatalarınızı öğrenmek ister misiniz? Kilonuzun zaman zaman dalgalanması tamamen normaldir. Her insan bunu bilir. Özellikle tatillerden veya hastalıklardan sonra. Ancak, hayatınızda büyük…
Kış Çayı Nasıl Yapılır?
Kış aylarının vazgeçilmezi olan şifa deposu kış çayını nasıl hazırlayacağınızı öğrenin! Kış Çayı Karışımında Neler Olur? Soğuk havaların vazgeçilmezi olan kış çayı özellikle grip ve soğuk algınlığı gibi mevsimsel hastalıkların…
Yeme Hızı – Yavaş Yemek
Kilo vermek isteyenlerin farketmediği önemli etmenlerden bir tanesi de yeme hızıdır. Yavaş yemek ile kilo vermek arasındaki kolerasyonu beraber inceleyelim. Neden Yavaş Yemek Yemeliyiz? Besinlerin sindirilmesinin ilk aşaması ağızda gerçekleşir.…
İncirin Kalorisi ve Faydaları
İncir, sadece tatlı bir lezzet değil, aynı zamanda sağlığımıza bir dizi fayda sunan doğanın bir armağanıdır. Bu küçük meyve, içerdiği lif, vitamin ve mineral açısından zengin içeriğiyle sindirim sistemini destekler,…
Termal Tayt
Termal tayt, soğuk hava koşullarında vücut ısısını koruyarak rahat bir antrenman deneyimi sunar. Teri cildinizden uzaklaştırarak serin kalmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda spor sırasında oluşan rahatsız edici sürtünmeyi azaltır.…
Termal Korse
Harika ve sıkı tonlanmış bir bel elde etmek için kullanılan termal korse vücudun koordinasyonuna da ayrıca destek olur. Yüksek kaliteli malzemelerden üretilir. Kullanıcısı için oldukça rahattır. Kullanım süresi boyunca termal…
Öğün Tozu
Öğün tozu, içerisinde protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral gibi öğün ihtiyaçlarını karşılayan karışımlardır. Pratik ve sağlıklı bir öğün alternatifi olan bu tozlar, özellikle zaman sıkıntısı yaşayanlar ve sporcular tarafından…
Fermantasyon ve Fermente Gıdalar
Fermantasyon yöntemi ile beraber ortaya çıkan yiyeceğin adı artık fermente gıdalar olarak önümüze çıkmaktadır. Fermantasyon aslında bakıldığında bir tür mayalama işlemidir. Bu mayalama işleminde herhangi bir maddenin mikroorganizmalar mantarlar ve…
Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek
- Sigara içmemek veya bırakmak
- Alkol miktarını sınırlamak
- Yeterli uyku almak
- Stresi yönetmek
- Sık sık doktora gitmek ve sağlık kontrollerini yaptırmak
- Güncel aşıları almak
- Güneşten korunmak
- Su içmek
- Düzenli olarak meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmak.
Sağlıklı Beslenmek için Ne Yapmak Gerekir?
Sağlıklı beslenmek için yapılması gerekenler arasında:
- Düzenli olarak ve saatler arasında ara öğünler yapmak
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketmek
- Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, yağsız süt ürünleri ve et gibi protein kaynaklarını dahil etmek
- Yağların çoğunluğunu bitkisel kaynaklardan almak
- Sodyum, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek miktarlarda tuz, şeker veya yapay tatlandırıcıları azaltmak
- Su ve diğer sıvıların bol miktarda tüketilmesi.
- Kişinin bireysel ihtiyacına göre yapılacak dengeli bir diyet yapmak, Diyetisyen veya beslenme uzmanından destek almak.
