Ayda 4-8 kilo kaybı dış görünüşte yaratacağı farklılık sayesinde psikolojik olarak pozitif etki sağlayacaktır. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybının olabilmesi için düzenli beslenmek ve spor yapmak gerekmektedir. Sizlere destek olması amacıyla 1 ayda 4-8 kilo verdiren diyet listesi hazırladık.
1 Ayda 4-8 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Kahvaltı (09:00)
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 1 yemek kaşığı lor/ light peynir
- Söğüş domates +salatalık +biber
- 1 ince dilim çavdar ekmeği/ 1 adet wasa
Ara öğün (11:00)
- 1 su bardağı yarım yağlı süt
- 1 adet orta boy elma
Öğle (13:00)
- 100 gr ızgara tavuk göğsü
- Bol yeşil salata ( bol maydanozlu)
- 1 ince dilim çavdar ekmeği
- 4 yemek kaşığı light yoğurt
Ara öğün (16:00)
- 1 fincan matcha çayı/ yeşil çay
- 4-5 çiğ badem
Akşam (18:30-19:00)
- 6 yemek kaşığı sebze yemeği
- Bol salata
- 4 yemek kaşığı light yoğurt
- 1 ince dilim ekmek/ 1 orta boy kepçe çorba
Ara öğün (21:30)
- 1 su bardağı kefir
1 Ayda 8 Kilo Vermek Mümkün Mü?
Aylık olarak verilen kilo kayıpları uygulanan diyet listelerinin yanı sıra kişinin fizyolojik yatkınlığına bağlı olarak da değişmektedir. Kişiye özel olarak hazırlanan diyetler ve egzersiz programları ile 1 ayda 8 kilo vermek mümkündür. Bu esnada bol su tüketimi, ödem atıcı kürler ve sık öğünlerde az az yemek daha fazla kilo kaybı için faydalı olacaktır.
4-8 Kilo Verdiren Diyette Uyulması Gereken Kurallar Nelerdir?
1 Ayda 4-8 kilo verdiren diyetler, sağlıklı kilo kaybı için önemli bir adımdır. Ancak, bu süreçte bazı kurallara uyulması gerekmektedir. Doğru beslenme, egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, başarılı sonuçlar elde etmek için temeldir.
- Ayda 4-8 kilo vermek için sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersiz de yapılmalıdır. Bu egzersizlere haftanın 4-5 günü 30 dakikalık yürüyüş ile başlanabilir.
- Aynı zamanda sağlıklı kilo vermek için su tüketimi de oldukça önemlidir. Günde yaklaşık 2-2.5 litre su tüketimi önerilir.
- Öğünler zamanında yapılmalıdır. Ana öğünlerdeki açlığın fazla olmaması için mutlaka ara öğünler yapılmalıdır. Diyet listesindeki öğün yerleri değiştirilebilir. Birkaç alternatif listeyi değişimli uygulamak motivasyonu arttıracaktır.
- Ödemin atılması için bitki çayları, bol sıvı tüketimi önerilmektedir. Ayrıca gün içerisindeki şeker tüketimi isteğini bastırması için su veya çaylara 1 adet kabuk tarçın atılması önerilir.
- Yağ yakımını hızlandırması için de haftanın 2 günü tüketilen kahveye 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı eklenebilir.
Ayda 4-8 kilo verdiren diyet listesi uygularken yukarıdaki maddelere dikkat etmek ve bu maddeleri göz önünde bulundurmak önemlidir.
Ayda 10 kilo verdiren diyet listesini kimler uygulamalı?
Ayda 4 – 8 Kilo Verdiren Diyette Yapılmaması Gereken Yanlışlar Nelerdir?
Ayda 4-8 kilo verme hedefiyle uygulanan diyetlerde yapılmaması gereken bazı yaygın yanlışlar şunlardır:
- Sağlıklı kilo kaybı için günlük besin tercihlerinden fast food, paketli gıdalar, rafine şekerler ve gazlı içeceklerin çıkarılması gerekir. Bunlar kalori içeriği oldukça yoğun ve sağlığa yararı olmayan besinlerdir.
- Aç kalarak istenen kilo kaybı sağlanamaz. Vücut aç bırakıldığı zaman metabolik hız da yavaşlar ve metabolizmadaki birçok faaliyet daha yavaş gerçekleşir. Az miktarlarda fakat sık yiyerek, hiç aç kalmayarak zayıflama en sağlıklı zayıflama şeklidir.
- Tek tip beslenip, besin çeşitliliğini azaltarak, vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin alınması engellenir.
- Hızlı ve ani kilo kaybı beklenmemesi gerekir. Sağlıklı kilo vermek zaman alır.
Kilo verme hedefinize ulaştıktan sonra daha sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmak önemlidir.
Sık Sorulan Sorular
1 Ayda 4 Kilo Vermek Normal Mi?
Son zamanlarda hızlı kilo verdiren diyet listelerine olan talebin bir hayli fazla olduğunu görüyoruz. Bu diyet listeleri kısa süre içerisinde harika sonuçlar vadetse de sağlıklı bir şekilde kilo vermek için haftada 0.5 ile 1 arasında kilo kaybı yeterlidir. Aylık olarak düşündüğümüzde 1 ayda 4 kilo vermek oldukça sağlıklı ve normaldir.
1 Ayda 8 Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?
Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo verebilmek için düzenlenen diyet listelerine uymak ve bir egzersiz programını takip etmek oldukça önemlidir. Bol su tüketiminin yanı sıra günlük hayattaki aktiviteyi arttırmak da 1 ayda 4 – 8 kilo vermek adına etkili olacaktır. Bunun yanı sıra diyet listesindeki öğünleri zamanında yapmak, işlenmiş ve hazır gıdalardan uzak durmak da kilo kaybını hızlandırmak için tercih edilebilir.
bizim cok buyuk sorunum 12 yasinda torunum var yaklasik 100kg boyu 170 cm
kizim tek basina sorunu gideremiyor onun icin yardim almamiz gerekli bize yardim ederseniz yada bizi yonlendirin saygilar sunuyorum size güveniyorum.
Hasan Bey selamlar, sizin mail adresinize iletişim bilgilerimi iletiyorum. Sağlıklı günler dilerim.
Merhaba Tuğba hanım,
103 kiloyum boyum 1.78 dengesiz beslenme vede dengesiz diyetten dolayi kilo veremiyorum versemde hemen aliyorum. Spora iş hayatimdan dolayi fazla zaman ayiramiyorum. Bisiklete biniyorum sadece. Ayda 3 yada 4 kilo nasil verebilirim?
Tesekkür ederim
Merhabalar Ferdi bey,
Günlük yaşam şeklinize uygun yağ yakımına yardımcı bir diyet programı uygulamalısınız. Bu sayede yağdan sağlıklı ve kalıcı kilo verebilirsiniz. Bu süreçte profesyonel bir destek almanızı öneririm. Kısa sürede hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızı göreceksinizdir. İsterseniz bu süreçte birlikte çalışabiliriz. Bizim online ve yüzyüze danışmanlık hizmetimiz bulunmaktadır. Programlarımız ile ilgili bilgi almak isterseniz 0850 346 3000 diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
merhaba kefir yerine bu diyet için ne önerirsiniz kefir içemiyorum?
Merhabalar Eda hanım,
Kefir yerine 1 bardak ayran veya 4 yk yoğurtta tercih edebilirsiniz.
Merhaba 12 yaşında erkek çocuğum var boyu 1.55 56 kilo kilolarından dolayı denizde tişörtünü çıkarmaya bile utanıyor lütfen bize yardımcı olun
Merhabalar,
Çocuğunuz gelişme çağına uygun günlük ihtiyaçlarını ( protein+ vitamin-mineral) karşılayabilecek bir beslenme programı uygulamalı. Bu yönde destek olabilirim isterseniz size
Ben 8. Sınıfa gidiyorum arkadaşlarıma göre ve yaşıma göre kiloluyum 5 ayda nasıl zayıflarım
Merhaba, ideal kiloya gelme sürecinde destek olmak adına, 05078409714 telefonundan bize ulaşabilirsin.
Ben hamilelik döneminde gebelik şekeri nedeniyle bazı yiyecekleri yiyememiş, doğum sonrasında da yiyemediğim şeyleri yediğim, emzirmeyi bıraktığım, korona döneminde de hareketsiz kaldığım için maalesef şuanda 69 kiloya ulaştım. Boyum 1.53. 50-51 kg en rahat ettiğim kilomdu. Tavsiyeleriniz neler olur
Merhabalar
Boyunuza göre ortalama 15-20 kilo arasında fazlanız gözüküyor. İdeal kilonuza sağlıklı ve hızlı ulaşmak adına isterseniz yüzyüze ve online danışmanlık hizmetlerimizden yararlanabilirsiniz.
hergün aynı programı mı uygulayacağız
Merhabalar Sedef Hanım,
1 Ayda 4-8 Kilo arasında kilo verdiren diyet programımız örnek diyet programı olarak internet sitemize eklenmiştir. Diyet programları kişiye özel olup, günlük beslenme rutininiz, metabolik rahatsızlıklarınız ve metabolizma hızınız incelenerek size özel bir diyet programının oluşturulması gerekmektedir. Örnek diyet listeleri uygulandığında kilo verme süreciniz belirli bir süre sonrasında ilerleme kaydetmeyecek ve motivasyon eksikliğine neden olacaktır.
Merhabalar az önce tartıldım ve 65 kiloymusum 60 zannediyodum oysa😞
Neysee 18 yaş 65 kilom 1.70 boyum var kilom ideal mi ve 5 kilo nasıl verebilirimm☺️
Merhaba, 18 yaşında 170cm bir birey için 65 kilogram idealdir. 5 kilo vermek için 1 ay yeterli olacaktır. Bunun için 05078409714 telefonundan bize ulaşabilirsiniz.
Merhaba kilom 65 su 5 kiloyu veremedim bunla verebilir miyim diyetle
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
merhaba 1.55 boyundayım 53 kiloyum ideal kilom ne olmalı
Merhabalar
50-60 kilo arası ideal kilo aralığınızdır.
Bebeğim 15 aylik bu diyeti uygulamam sürüme etki eder mi
Merhaba, iyi günler annelere ve emziren annelere özel hazırladığım size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ile daha kalıcı ve sağlıklı kilo vermeniz mümkün. Detaylı bilgi almak için 05078409714 telefon numarasından bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba,
ben 96 kiloyum boyum 1.78. En az 6 kg bir ay içinde vermek istiyorum. Sabah koşuları yapabilirim ama henüz başlamadım. TEz yazıyorum o yüzden stres olup sürekli abur cubur yiyesim geliyor. Hem stresimi kontrol edebileceğim hem de beni zorlamayacak diyet listesine ihtiyacım var. Yayınladığınız listeyi uygulasam bana yardımcı olur mu? Özel destek alabilecek maddi imkanım yok teşekkür ederim.
Merhabalar,
Paylaştığım beslenme şeklini günlük yaşam şeklinize uyarlamalı ve kendinizi uzun süre aç bırakmadan protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Bu sayede yağdan kalıcı kilo verebilirsiniz. Kendinizi çok kısıtlamadan diyet yapın lütfen kısıtlanmış psikolojisine girerseniz iştahınızı kontrol altında tutamayabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim
Merhabalar boyum 1,65 kilom 67 5_6 kilogram vermek istiyorum ama bu programa uysam bir ayda verebilir miyim
Merhabalar Ayşegül hanım,
Tabikide sağlıklı beslenme önerilerime uymanız yağ yakım sürecinizin başlamasına yardımcı olacaktır. Bu süreçte size özel hazırlanmış bir program uygulamak isterseniz 0850 346 3000 diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz.
Diyet yapmak istiyorum diyet listesi yapabilirmisiniz acaba
Merhaba, tabi ki ideal kiloya gelme sürecinizde size yardımcı olabilirim. 05078409714 telefon numarasından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Merhabalar kardiyo ve bu diyetle ayda kaç kilo veririm 8 kilodan sonra fazla diyorlar diyetten biseyler artiriyimmi yoksa bu diyetle mi yapayım
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
48 yaşındayım ve boyum 1.55 cm, kilom ise 83. Kilo vermeye çalışıyorun yapamıyorum dayanamıyorum yiyorum sıkıldıkça, sinirlenince hep yiyesim geliyor, Tuğba hanım
Ne yapmalıyım sizce?.
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
merhaba boyum 1.75 kilom 67 ama bacaklarım ve basenlerim çok kalın göbeğim çok minik genetelik olarak böyle bir tip vücudum var.Bu listeye ek başka neler yapabilirm
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Ben zayıflama lamak istiyorum her gün online diyet listesi ver misin acaba
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba ara öğünlerde dışarda olucagim için dışarda yiyebilecegim başka şeyler varmı?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba Tuğba Hanım
166 boyunda 54 kiloyum.Bölgesel yağlanmalarım var özellikle bel bölgesinde.Nasıl bir diyetle 48kg olabilirim? 2 haftadır kalori sayıyorum ve paket gıdaları hayatımdan çıkardım.Günlük sağlıklı besinlerden max kaç kaloriye kadar çıkabilirim ?
Hamur işi vb. yiyecekleri de azalttım.
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
merhaba boyum 1.62 kilom 84 nasıl beslnmeliyim sizin yazdıgınızı uygulamalımıyım
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba hamile kalmak istiyorum fakat kilomdan dolayi kalamiyorum 83 kiloyum ve boyum 1.68
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar 43 yaşındayım 1.74 boy 106 kiloyum. Damar tıkanıklığı ve vertigo yaşadım. Kan sulandırıcı ilaç kullanıyorum. Aslında ağır işlerde çalışıyorum ama kilo veremiyorum. Daha doğrusu sağlıklı bir şekilde kalıcı kilo vermek istiyorum yardımcı olabilir misiniz? Teşekkür ederim
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Ücretlimi görüşme
Merhaba, sizi süreç hakkında yönlendirmek isterim.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
ızgara tavuk göğüs yerine ne yiyebilirim
Merhaba yazıda var olan örnek bir listedir.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Iyi günler Tuğba hanım
1.65 boyundayım kilom 53
Ideal kilom ne olmalı ?
Merhaba Ela hanım, 55kg idealdir.
Boyum 163 kilom 56 kronik gastrit hastalığım var ve mide sarkmam var midemin yarısını alacaklar ideal kilomun altına düşersem bu süreçte tekrardan kilo alabilir MİYİM açan hocam
Tabi ki, sizi daha iyi yönlendirebilmek adına 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
160 boy kilo 62 şuan diyetteyim idealmidir? yoksa vermem gerekirmi 13 yaşındayım 50 kilo olamk istiyorum
Merhaba, öncelikle yaşınıza göre kilonuz ideal.
merhaba boyum 153 kilom 56 nasıl 50 kiloya düşe bilirim yardımcı olursanız sevinirim
Merhaba Birgül Hanım
Tabiki ideal kilonuzu sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba boyum 155 76 kiloyum genellikle hareket halindeyim 1 ayda 8 kg vermem mümkün mü?
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar 168 boyum var 70 kiloyum 58 e düşmek istiyorum yaz sonuna kadar ama öncelikle Temmuzda düğün var o zamana kadar bu diyetle 2 ayda 10 kilo verebilir miyim ? Spor da yapıyorum ağırlık antrenmanları falan çok istiyorum artık kilo vermeyi
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba boyum 1.62 kilom 65 ne ypmm gerek ideal kilom kaç olmalı
merhaba 52kg civarı sizin için idealdir.
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba boyum 162 kilom kaç olmalı ideal olarak
Merhaba Esma Hanım
İdeal olarak 50-55 kilo olmanız gerekmektedir.Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kiloya gelme süreciniz hızlanacaktır.Birlikte çalışmak isterseniz 0544 835 94 10 numaralı telefon hattımdan bana ulaşabilirsiniz.
Kefir yerine tuzsuz ayran yada süt içsem olur mu ? bide yemeklerde tuz oranı nasıl olmalı?
Merhaba, kefir ayran ve süt aynı besin grubundadır, tüketebilirsiniz. Yemeklerinizde fazla tuz kullanmak vücutta ödem oluşumuna sebep olabilir. Dünya Sağlık Örgütü sağlıklı bir bireyin günlük alması gereken tuz miktarını 5 gramın altında olarak belirlemiştir. Bu tepeleme bir çay kaşığı kadara tekabül eder.
Boyum 160 kilom 54 ideal kilom ne olmalı?
Merhaba, yaklaşık 50kg civarı idealdir. Daha detaylı konuşabilmek adına 05078409714 telefonumuzdan benimle iletişime geçebilirsiniz.
Merhaba boyum 168 kilom 96 hocam zayıflamıyorum çok yemek yiyorum tutamıyorum kendimi ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim iyi günler
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
merhaba yaklaşık 1,2 ayda 5 kilo verdım 66 kilodan 61 kiloya düştüm hedefim 56,57 fakat yıne yemklerıme dikkat ettiğim sürece aynı kilodayım bunun için ne yapmam gerek günlük yaşantım ofiste geçmektedir.
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba 152 boyundayım kilom 65 ideal kiloma düşmek istiyorum lütfen bana yardımcı olun
Merhaba
İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhabalar,
Boyum 1.58 kilom 85 ağustos 5 e kadar 9 kilo vermem gerekli nasıl yaparım
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba Tuğçe hanım boyum 1.57 kilom 53.50 kaç kilo vermem gerekiyor
Merhaba Hülya Hanım
1 ayda 6-10 kilo kaybı ile sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
162 boyum 65.80 kilom ideal kilom ne olmalı ve ödem attırıcı olarak ne içmeliyim?
Merhaba, 52 kilogram civarı sizin için idealdir. Size özel hazırlayacağım haftalık listeler ve detox kürleriyle sürecinizde yardımcı olmak isterim. Konuyla alakalı 05078409714 telefonumuzdan bana ulaşabilirsiniz.
157 boy 63 kilo ideal kilom nasıl olmalı
Merhaba
İdeal olarak 50-55 kilo olmanız gerekmektedir. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
merhaba 145 boyundayim 50 kiloyum normal kilom kac Tugba hanim
Merhaba iyi günler
Kilonuz ideal olmakla beraber, bu konuyu detaylı konuşmak adına 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Yaşim 16 51 kiloyum nasil 4 5 kilo verebilirim
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba Tuğna hanım yaşim 16 51 kiloyum nasil 4 5 kilo verebilirim
Merhaba iyi günler
Hedeflediğiniz kiloya size özel hazırlayacağım haftalık diyet programları ve detoks kürleri ile kısa sürede ulaşabilirsiniz. Programlarımız hakkında detaylı bilgi almak isterseniz 0507 840 97 14 hattımızdan mesaj atarak/ arayarak bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba
Benimde kızım var 158 boyunda 54 kilo ama çok kilolu gözüküyor 45 kilo olmak istiyor onerdiginiz bir diyet varmı stresi fazla özel görüşmeler için maddi imkanım yok yardımcı olursanız sevinirim, teşekkürler
Merhaba, ideal kiloya gelme sürecinizde destek olmak isterim. 05078409714 telefonumuzdan bize ulaşabilirsiniz.
Merahaba 1 ay içerisinde 41 den 37 ye düşmem gerek lütfen yardım edin haftada 4 gün spor yapıyorum 1.52 boyundayım
Merhaba Esin Hanım
İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Boyum 150 kilom 57 kilo vermek istiyorum hangi diyet uygundur
Merhaba Selvinur Hanım
Kişiye özel diyet programları hazırlamaktayım. Yazımda yer alan diyet örnek bir diyet listesidir.İdeal kilonuza sağlıklı ve kalıcı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilirim. Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza kolaylıkla ulaşabilirsiniz .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
Merhaba 16 yaşındayım 1.63 boyum kilom 69 yaşıma göre ideal kilom nedir acaba 65 60 kilo olmak istiyorum ne kadar vakite kilo verebilirim nasıl diyet yapmam lazım?
Merhaba
Kişiye özel diyet programları hazırlamaktayım. 1 ay içerisinde 6-10 kilo vererek daha sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.Metabolizma hızınıza ve günlük yeme düzeninize uygun bir diyet programı ile ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilirim .Dilerseniz Akasya Acıbadem ofisimize gelebilir veya online danışmanlık hizmetimden yararlanabilirsiniz. Detaylı görüşmek isterseniz 0544 835 94 10 dan bana ulaşabilirsiniz.
157 boyundayım 59 kiloyum ideal kilom nedir ve zayıflamak istiyorum 48 kiloya kadar düşmek istiyorum
Merhabalar Nuran Hanım,
İdeal kilonuz, 45 ile 50 kilo arasında yer alıyor. Belirlediğiniz hedef çok ideal. Dilediğiniz zaman benimle iletişime geçebilirsiniz. Kolaylıkla 2-3 ay gibi bir sürede rahatlıkla hedeflerinize ulaşabiliriz.
Merhaba boyum 1.65 kilom 85 kilom kaç olmalı
Merhabalar Zeynep Hanım,
55 ile 60 kilo arasında olursanız ideal kilonuzu yakalamış oluruz.
110 kiloyum 18 yaşındayım 65kg olmak istiyorum ne yapmam gerke
Merhaba Asiye,
Öncelikle daha çok genciz ve önümüzde uzun bir yol bulunuyor. Aslında bir diyet gibi değil ama sağlıklı beslenme programı ile beraber ideal kilomuza 6 – 10 ay arasında rahatlıkla gelebiliriz.
[…] OKUMA ÖNERİSİ: 1 Ayda 4-8 Kilo Verdiren Diyet […]